Meraq Love Jamba? L-għażliet tad-dieta jistgħu jkunu irrilevanti f'dan l-Avukatura tax-Xorb
L-għażliet ta 'telf ta' piż ta 'Smart Jamba Juice jistgħu jkunu delikati. Filwaqt li x-xorb tħares b'saħħithom, ħafna minnhom jistgħu jkunu għoljin ħafna f'kaloriji u wkoll għoljin f'zokkor. Uża din il-gwida biex tiddeskrivi l-menu tal-Meraq Jamba u żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
Għajnuniet dwar in-Nutrizzjoni tal-Meraq Jamba
Xi dieters iħossu li juicing għal telf ta 'piż hija idea tajba. Oħrajn ma jaqblux. Irrispettivament mill-preferenza tiegħek, tista 'issib lilek innifsek f'xejn meta għandek bżonn tordna xorb tal-meraq jew smoothie meta tkun fit-triq.
Hemm ftit affarijiet li għandek tkun taf dwar in-nutrizzjoni tal-Meraq Jamba.
L-ewwelnett, il-kaloriji fix-xorb tal-meraq u fit-smoothies jistgħu jkunu għoljin ħafna. Għal dik ir-raġuni, ġeneralment hija idea tajba li tordna xarba ta 'daqs iżgħar jekk int fuq dieta. Barra minn hekk, sempliċement minħabba li x-xarba fiha ingredjenti tajbin għas-saħħa, ma jfissirx li hija l-aħjar għażla għalik. Pereżempju, xi xorb tal-meraq fih aktar minn allowance rakkomandata ta 'ġurnata sħiħa ta' zokkor . Il-konsum ta ' zokkor wisq jista' jkun problema jekk qed tipprova titlef il-piż jew timmaniġġja kundizzjoni bħad-dijabete.
Zokkor F'Xorb Meraq Jamba
Staqsejt lil Kathleen Zelman, MPH, RD dwar iz-zokkor fix-xorb fil-Meraq Jamba. Kathleen jinsab fil-Kunsill tal-Ħajja b'Saħħtu tar-ristoranti. "Il-biċċa l-kbira tax-xorb u l-ikel tagħna huma magħmula mingħajr zokkor miżjud jew ġulepp għoli ta 'fructose corn," qalet, "persentaġġ żgħir tax-xorb tagħna fih zokkor fil-forma ta' ħalib tas-sojja, ħalib jew sherbet."
Hija kompliet tispjega d-differenza bejn iz-zokkor miżjud u dawk li jseħħu b'mod naturali fil-frott. "Id-dieti għandhom jagħżlu xarbiet idratanti magħmula bi frott u ħxejjex sħaħ għall -benefiċċju miżjud tal-fibra li tista 'tnaqqas l-assorbiment, issostni z-zokkor fid-demm, tħajjarhom u tagħmilhom iħossuhom sħaħ. Tħossok sħiħ jgħin biex iżomm is-swaba' mill-vażett tal-cookie u jnaqqas iċ-cravings."
Tista 'wkoll tagħżel li "Agħtiha Ħafifa" meta tmur għall-Meraq Jamba. Dawk li jixorbu mid-dieta jgawdu dawn it-treats li għandhom terz inqas kaloriji, carbs u zokkor mill-verżjonijiet klassiċi. Imma liema oġġetti tal-menu Kathleen jirrakkomandaw għal dieters? Hija għandha diversi Favourites li jinkludu kemm oġġetti ta 'ikel u xorb.
L-Aqwa Pjaċir tal-Meraq Jamba
Kathleen jirrakkomanda li inti tħaddem Smoothie Frott u Veġetali (minn 180 kaloriji) jew Meraq li għadu kif spiċċa (minn 100 kaloriji) ma 'xi ikel ta' hawn taħt għal nutrijent rikki u li jissodisfa snack jew ikla.
- Skutella tal- Azzar Maqtugħ il-Ħafur (180 kaloriji, 8 g proteini, 4 g ta 'fibra, 5 g zokkor) mimlija bil-frott sħiħ u lewż. Żomm f'moħħok li l-ġewż u l-frott jikkontribwixxu kaloriji addizzjonali, iżda wkoll jipprovdu fibra u xaħmijiet b'saħħithom.
- Qoxra tal- Bajd tal-Bajd, Spinaċi u Ġobon Wrap (240 kaloriji, 15 g proteina, 3 g fibra, 1g zokkor). Il-proteina miżjuda f'dan is-sandwich tgħinek tħossok sħiħ itwal. Il-proteina hija utli wkoll biex iżżomm il-massa tal-muskoli għal metaboliżmu tajjeb għas-saħħa.
- Il -Bowl tal-Jogurt Grieg Frawli (290 kaloriji, 23 g ta 'proteina u 3 g ta' fibra, 32 g zokkor) jista 'jiġi addattat għall-preferenza tiegħek jekk tippreferi li telimina l-għasel. Il-jogurt Grieg jipprovdi proteina u l-frawli jżidu ħlewwa biex jissodisfaw cravings.
- A Chicken Miżżewweġ, Cheddar u Għasel Dijon Mixwi Bistro Sandwich (290 kaloriji, 18 g proteina u 1 g fibra) hija sħuna u magħmula għall-ordni. Sandwiches oħra huma taħt 350 kaloriji kull wieħed.
Ftakar li l-oġġetti tal-menu Jamba Juice li tagħżel għandhom ikunu parti minn pjan komprensiv għal telf ta 'piż . Għandek bżonn bosta nutrijenti biex tibqa 'enerġizzat matul il-ġurnata kollha, imma jkollok bżonn ukoll li toħloq id-defiċit ta' kaloriji dritt li titlef il-piż. Dieters intelliġenti jistgħu jsibu dak li għandhom bżonn fuq il-Meraq Jamba jekk joqogħdu attenti għan-nutrizzjoni tajba u daqsijiet tal-porzjonijiet ta 'kontroll.