Tiekol fuq Id-Dieta ta 'South Beach hija iktar faċli milli tista' taħseb. Bi ftit linji ta 'gwida sempliċi, tista' tagħmel għażliet ta 'ristoranti intelliġenti għall-fażijiet kollha tal-pjan. Hawn huma xi tips sempliċi biex tiekol barra Id-Dieta ta 'South Beach:
Kun af imbarazz tiegħek
Kun af l- ikel permess għall-fażi partikolari tiegħek ta 'The South Beach Diet b'lura u' l quddiem sabiex inti ma tkunx intimidat mill-menu u d-disponibbiltà faċli ta 'varjetà wiesgħa ta' ikel fir-ristorant.
Stampa jew fotokopja l-ikel permess u l- ikel li għandhom jiġu evitati listi u teħodhom miegħek biex tirreferi jekk ma tkunx tafhom mill-qalb.
Bye, Bye Breadie
Jekk ir-ristorant jipprovdi pranzu appetizer f'rombli dan jista 'jispjega South Beach Diet-disaster, partikolarment fil- Fażi 1 . Staqsi lis-server biex tneħħi l-ikel off-plan mit-tabella. Evita t-tentazzjoni li taħseb, "Huwa b'xejn. I verament għandu jiekolha." minħabba li jista 'jkun liberu għall-kartiera tiegħek, iżda mhux "ħieles" għall-qadd tiegħek!
Il-preparazzjoni hija essenzjali
Proteina dgħif hija parti importanti ta 'The South Beach Diet. Żomm iċ-ċanga jew laħam għażliet tiegħek jiġu kkontrollati billi titlob metodi ta 'tisjir b'saħħithom - xiwi, ħami, inkaljar, broiling jew togħlija . Jekk m'intix ċert dwar xi ħaġa fuq il-menu, titlob dettalji dwar metodi ta 'preparazzjoni jew ingredjenti żejda. Tibżgħux li ħoss "picky" u jistaqsu ħafna mistoqsijiet - dan huwa dak li tieħu biex tibqa 'vera għall-pjan ta' Dieta South Beach.
Ikollu Starter Intelliġenti
Kemm jekk qed issegwi d-Dieta ta 'South Beach, jew sempliċement trid tara l-piż tiegħek, b'mod ġenerali, li jkollok insalata jew kikkra ta' soppa bħala appetizer hija għajnuna kbira għat-telf ta 'piż kemm fid-dar kif ukoll meta tiekol barra. Dawn starters jrażżnu l-aptit tiegħek u jevitaw milli jieklu .
Għamel ix-xogħol tad-dar tiegħek
Staqsi lill-eateries favoriti tiegħek għal-take-out menu kif titlaq wara ż-żjara li jmiss tiegħek.
Jew, ċempel u jistaqsihom biex ifallu bil-faks il-menu sħiħ jew tfittxija onlajn għall-websajt tagħhom. Żomm il-menus favoriti tiegħek qrib it-telefon jekk tordna, jew mill-bieb jew l-għata tal-kisja biex tirrevedi fit-triq tiegħek lejn ir-ristorant. Irreferi għall-aqwa għażliet ta ' "South Beach Diet-friendly" għal referenza faċli. Aħjar minn hekk, ittajpja l-menu prinċipali tiegħek fuq il-kompjuter tiegħek b'lista sempliċi ta 'l-aħjar għażliet tiegħek f'kull wieħed mill-eateries favoriti tiegħek. B'dak il-mod inti ma jkollokx it-tentazzjoni mill-oġġetti off-limits fuq il-menu reali!
Veg Out
Ħafna ħxejjex huma aċċettabbli fil-fażijiet kollha ta 'The South Beach Diet, iżda bħal fil-każ tal-laħmijiet, il-metodu ta' preparazzjoni jagħmel differenza. It-talba għall-ħxejjex għandha tkun ippreparata "sempliċi" għax x'aktarx ikun fihom butir jew zalza jekk ma tagħmilx hekk. Oqgħod attent għal kliem buzz ta 'xaħam għoli bħal zalza krema, butir, żejt, ħobż, au gratin u batter-dipped.
Mur Halves
Ma jimpurtax f'liema dieta qed issegwi, jew jekk inti biss trid tnaqqas kaloriji, porzjonijiet ta 'ristoranti jistgħu jagħmlu jew jeqirdu l-isforzi tiegħek ta' telf ta 'piż minħabba li huma kważi dejjem aktar minn dak li jservi normali għandu jkun. Żomm it-tentazzjoni fil-bajja u tippratika l -kontroll tal-porzjon immedjat billi tistaqsi lis-server biex iforni nofs ikla qabel ma tibda tiekol.
Jekk tippreferi, staqsi biex tkun innotifikata porzjonijiet ta 'daqs ikla waqt il- pranzu . Ikliet maqtugħa maqtugħa ma 'ħabib jew imqiegħed f'kontenituri tal-plastik f'qiegħ il-moħħ u stash fil- friġġ qabel ma tibda tiekol.
Kun Savvy Dwar Snacking
Tinsiex li snacks mhux biss huma permessi fuq Id-Dieta ta 'South Beach, huma meħtieġa. Dr Agatston inkludahom fuq il-pjan ta 'Dieta South Beach għal raġuni importanti ħafna: Tiekol snacks b'saħħithom bejn l-ikliet tgħinek telimina z-zokkor fid-demm tiegħek u żżomm il-metaboliżmu tiegħek imur qawwi. Niżżel fis-snack tiegħek filwaqt li qabel l-ikla tiegħek se tgħin biex tevita milli tiekol iżżejjed meta tasal għand ir-ristorant.