Jekk għandek piż żejjed jew sempliċiment persuna kbira, l-eżerċizzju jista 'jkun intimidanti, u klassi ta' eżerċizzju saħansitra aktar. Żid ma 'dak ir-reputazzjoni li Pilates għandha għall-ħolqien ta' korpi dgħif u tista 'taħseb li kulħadd f'kategorija Pilates se jkun b'aġilità, attenwata u slim, u int ma taqbilx. B'xara, dak huwa biss wieħed mill- miti dwar Pilates . Pilates huwa attwalment adattat tajjeb għal nies b'żieda ta 'daqs.
Benefiċċji
Nies ta 'kull daqs, forom, u etajiet jieħdu klassijiet Pilates. Huma qegħdin hemm, kif tista 'tkun, biex jieħdu vantaġġ mill-ħafna benefiċċji ta' Pilates .
Fost il-benefiċċji sinifikanti ta 'Pilates għal daqs iżjed u nies li għandhom piż żejjed huwa li żżid is-saħħa u l-koordinazzjoni tal-muskoli tal- qalba tal-ġisem, dawk li jappoġġaw is-sinsla u l-organi.
Meta l-qalba hija b'saħħitha, l-allinjament u l- qagħda jtejbu, itaffu l-istress fuq il-ġogi u l-muskoli. Din hija waħda mir-raġunijiet li Pilates spiss huwa rakkomandat għal uġigħ fid-dahar ukoll. Flessibilità akbar, ton tal-muskoli, u l-bilanċ huma xejn li jinsa fuq waħda.
Eżerċizzji tal-Pilates Waħħlu in-Nies tad-Daqs Plus
L-eżerċizzji tal-Pilates isiru fuq paletta jew fuq diversi tipi ta 'tagħmir Pilates. Jew il-mod, it-tapit jew it-tagħmir, l-eżerċizzji tal-Pilates ġeneralment isiru mimdudin, bilqiegħda, u xi kultant tinkina. Dawn il-pożizzjonijiet jagħmlu l-eżerċizzji tal-Pilates adatti għal nies ikbar li jistgħu ma jkunux komdi għal żmien twil jew f'sistemi ta 'eżerċizzju li jeħtieġu ħafna xiftijiet ta' piż.
Barra minn hekk, l-eżerċizzji tal-Pilates jistgħu jiġu modifikati għal livelli differenti u bżonnijiet fiżiċi. Istruttur b'esperjenza se jkun jista 'jaġġusta l-eżerċizzji tal-paljett u / jew it-tagħmir imwaqqaf biex jgħinek ittejjeb bil-mod il-qawwa u r-reżistenza, billi taħdem f'waħda mill-eżerċizzji tal-Pilates.
Jekk int sinifikattivament piż żejjed jew twil wisq, inti tista 'tixtieq tibda bil-lezzjoni privata.
Dan se jippermetti lill-għalliem tiegħek biex isib l-aħjar modifiki u props għalik. Dan se jgħin ukoll lill-għalliem jissuġġerixxi klassijiet u ħallik komdi bl-eżerċizzji u t-tagħmir.
Apparat Pilates għal Persuni b'Piż Żejjed
Jekk int imħasseb dwar id-daqs tiegħek fir-rigward tat-tagħmir Pilates bħar- riformatur , torri, jew president Pilates. Ma jkun. L-apparat Pilates professjonali huwa b'saħħtu ħafna. Aħna qed nitkellmu injam tqil, metall, molol b'saħħithom, ċineg tal-ġilda. It-tagħmir tal-Pilates iżomm int, anki jekk ikun ta 'daqqa ta' għajnejn. Dan mhux neċessarjament minnu tat-tagħmir Pilates magħmul għall-użu domestiku. U tista 'ssib studju Pilates li ma jkunx investit f'tagħmir tajjeb, iżda dan ikun eżempju rari.
Li tkun komdu fil-Studio
Studju Pilates għandu jkun post fejn tħossok milqugħ. Jekk tipprova waħda u ma tħossokx tajjeb hemm, ta 'min tipprova terġa' tipprova. Studios jista 'jkollhom "vibe" differenti ħafna. Jekk għandek tħassib dwar id-daqs tiegħek, ċempel l-istudjo u titkellem mas-sid jew għalliem. B'dan il-mod ikunu jistgħu jassigurawlek, jew tavżak jekk ma jkunux jistgħu jaħdmu miegħek għal xi raġuni. Jekk ikollok receptionist u ma tħossokx sigur bit-tweġibiet tagħhom, staqsi biex ikollok għalliem jew is-sid ta 'l-istudjo ssejjaħ lura.
Nota dwar workouts ta 'Pilates: Int ser tkun qed tisma ' ħafna dwar il- ġbid tal-muskoli addominali tiegħek jew is-sinsk tal-abs tiegħek. Jekk ikollok piż żejjed fit-taqsima tal-muskolu li mhix ser tħares drammatika ħafna. Kollox sew. Jidher mhux il-punt. Int tkun tista 'tħossha, u għalliem b'esperjenza jirrikonoxxi l-effetti tax-xogħol tiegħek billi dan huwa rifless fl-allinjament tiegħek u kif qed tiċċaqlaq f'eżerċizzju.
Daqs Plus Workout Clothing
Pilates mhuwiex diffiċli li dress għal. T-shirts u għaraq huma multa sakemm dawn ma jiżvelawx wisq u jippermettu lill-għalliem biex tara l-ġisem tiegħek. Iżda l-ilbies tal-workout jista 'jkun aktar pjaċevoli minn dak.
Pilates u Telf fil-Piż
Minkejja l-ossessjoni nazzjonali tagħna ma 'telf ta' piż, mhux kull persuna kbira trid titlef il-piż jew saħansitra teħtieġ li jitilfu l-piż. Madankollu, Pilates huwa ta 'appoġġ kbir għat-telf tal-piż. Għall-aħjar riżultati ta 'telf ta' piż, agħmel Pilates flimkien ma ' eżerċizzju kardjo u dieta xierqa għat-telf ta' piż .