Jekk qatt rajt lil xi ħadd ħiereġ lil Pilates jew lil xellug lilek innifsek, x'aktarx għandek irrimarka dwar kif Pilates jista 'jaghmel int. Onfoq siegħa ta 'ħidma fuq is-saħħa u t-tul simultanji, u kważi ma tistax tgħinek tikber. Filwaqt li l-eżerċizzju ma jistax ibiddel il-ġenetika b'mod letterali jew itawwal l-għadam, Pilates jista 'jkun l-iktar adattat biex jgħinek tesprimi l-għoli sħiħ tiegħek u terġa' toqgħod l-aħjar qagħda tiegħek.
Kif eżattament taħdem dan? Aqra fuq
Pilates huwa magħruf sew għall-għajnuna lin-nies kemm iħossuhom u jidhru li huma aktar għoljin. Hija tagħmel dan f'numru ta 'modi. L-ewwelnett, m'hemm l-ebda mod aħjar biex timmassimizza l-għoli li għandek tagħmel milli titlob qagħda tajba. Meta tkun twil, u nimxu bil-grazzja u l-faċilità, inti tagħti l-impressjoni li tkun aktar tall. Mhux biss l-eżerċizzji tal-Pilates jgħallmu l-allinjament ta 'qagħda tajba, huma jipprovdu s -saħħa ċentrali li tappoġġjaha. U, Pilates jgħinek twettaq dak l-allinjament u l-appoġġ fil -moviment tal-ħajja ta 'kuljum . Prattika konsistenti hija l-aktar tidher b'mod ċar fil-qagħda tiegħek. Għal dawk ġodda għal Pilates huwa komuni li tisma 'l-ħbieb u l-familja tiegħek jikkummentaw dwar kif tħares kbir. Korp aktar wieqaf jidher aktar sempliċi, tauter u aktar b'saħħtu anki jekk dawk ir-riżultati għadhom qed jiżviluppaw. Wieħed jista 'jargumenta li qagħda tajba żżid l-għoli, prattikament jekk għadha mhux klinikament.
Tgħallem aktar: Pilates u pożizzjoni
L-appoġġ ewlieni li Pilates jiżviluppa huwa essenzjali biex tgħin lill-ġisem jirreżisti l-gravità, ittaffi l-kompressjoni kemm fis-sinsla kif ukoll fil-ġenbejn. L-iżvelar ta 'l-ammont sħiħ ta' l-ispazju wieħed disponibbli fil-ġogi vertebri u tal-ġenbejn huwa mod ieħor biex jiżdied l-għoli. Anki jekk dik iż-żieda titkejjel f'millimetri, l-effett huwa enormi.
Jippermetti li timxi bl-għoli sħiħ tiegħek u b'livell ta 'libertà ferm akbar. Id-dekompressjoni tal-ispina permezz tal-appoġġ ewlieni hija wkoll waħda mir-raġunijiet għaliex Pilates jaħdem għal uġigħ fid-dahar .
Huwa wkoll sinifikanti li wieħed mill- benefiċċji kbar tat-taħriġ tal-Pilates huwa li jagħmel in-nies iħossuhom tall. Dan il-benefiċċju huwa rrapportat b'mod konsistenti minn persuni li jagħmlu Pilates regolarment, u ġej madwar malajr ħafna. Dawk li jibdew u li għandhom esperjenza kif ukoll jirrappurtaw sens ġdid ta 'tul u għoli huma l-aktar li jipprattikaw Pilates. Meta tħossok tajjeb u b'saħħtu, irradja l-enerġija lil hinn sew mill-limiti tal-ġisem fiżiku tiegħek.
Tgħallem aktar fil- Get in Shape with Pilates
Jekk inti fuq in-naħa petite, m'għandekx bżonn tkun imħasseb dwar kif tibda Pilates . M'hemmx limitazzjonijiet tad-daqs. Jaħdem għal kulħadd. Int tista 'dejjem tagħmel eżerċizzji tal-kuxxinetti tal-Pilates, u t-tagħmir Pilates fi studios huwa wkoll adattat għal għoli differenti.
Huwa wkoll tajjeb li wieħed jinnota li filwaqt li Pilates mhux ser jaffettwa t-tul ta 'l-għadam dan jaffettwa s-saħħa ta' l-għadam. Bħala sistema ta 'taħriġ tar-reżistenza, Pilates isaħħaħ il-muskoli u jibni l-għadam. Kemm il-verżjoni tal-piż tal-ġisem tax-xogħol Mat kif ukoll it-tagħmir jagħmlu dan. Benefiċċju pożittiv ta 'taħriġ ta' reżistenza, Pilates jista 'jgħin ukoll biex jipprevjeni l-osteoporożi u l-problemi skeletriċi li jiċkienu u dawk posturali li jiġu magħha.
Tgħallem aktar fil- Pilates, l-Eżerċizzju u l-Osteoporożi
Editjat minn Alycea Ungaro