Tgħallem l-affarijiet bażiċi li jistabbilixxu Pilates apparti minn sistemi oħra ta 'eżerċizzju
Pilates huwa forma ta 'eżerċizzju jenfasizza l-iżvilupp bilanċjat tal-ġisem permezz tal -qawwa ewlenija , il-flessibilità u l-kuxjenza biex tappoġġja moviment effiċjenti u graceful. Ġie żviluppat minn Joseph Pilates u huwa magħruf ukoll bħala l-Metodu Pilates.
Min Jista 'Jgawdi Minn Pilates?
Jidher li kulħadd qed jagħmel Pilates jew huwa interessat li jibda programm ta 'eżerċizzju ta' Pilates.
Fil-fatt, waħda mill-aħjar affarijiet dwar il-metodu Pilates hija li taħdem tajjeb għal firxa wiesgħa ta 'nies. L-atleti u ż-żeffiena jħobbuh, bħalma huma l- anzjani , in-nisa li jerġgħu jibdew mit- tqala , u nies li f'diversi stadji ta 'rijabilitazzjoni fiżika.
Il- benefiċċji l-aktar għolja li wieħed jagħmel eżerċizzju ta 'Pilates jinkludu li jsiru aktar b'saħħithom, itwal, aktar sempliċi u aktar kapaċi jagħmlu xi ħaġa bi grazzja u faċilità. L-dilettanti jitkellmu dwar il- formazzjoni mal-Pilates u l-iżvilupp ta 'korp ta' Pilates .
Pilates huwa Metodu Adattabbli
Il-modifika ta 'l-eżerċizzju hija ċ-ċavetta għas-suċċess tal-Pilates b'varjetà ta' popolazzjonijiet. L-eżerċizzji kollha huma żviluppati b'modifiki li jistgħu jagħmlu workout sikur u jisfidaw persuna fi kwalunkwe livell.
Qawwa ewlenija
Qawwa ewlenija hija l-pedament ta 'eżerċizzju ta' Pilates. Il-muskoli tal-qalba huma l-muskoli profondi u interni ta 'l-addome u lura. Meta l-muskoli tal-qalba huma b'saħħithom u jagħmlu x-xogħol tagħhom, peress li huma mħarrġa biex jagħmlu Pilates, jaħdmu flimkien mal-muskoli aktar superfiċjali tat-tronk biex jappoġġaw is-sinsla u l-moviment.
Hekk kif tiżviluppa s-saħħa ewlenija tiegħek tiżviluppa l-istabbiltà matul it-torso kollu tiegħek. Dan huwa wieħed mill-modi kif Pilates jgħin lin-nies jegħlbu uġigħ fid-dahar . Peress li l-bagalja hija stabbilizzata kif suppost, il-pressjoni fuq id-dahar titħalla u l-ġisem ikun jista 'jiċċaqlaq b'mod liberu u effiċjenti.
Is-Six Pilates Principles
Dawn is- sitt prinċipji tal-Pilates huma ċentri, kontroll, fluss, nifs, preċiżjoni, u konċentrazzjoni.
Huma ingredjenti essenzjali f'trattar Pilates ta 'kwalità għolja kif ukoll bħala l-pedamenti filosofiċi ta' Pilates. Il-metodu Pilates dejjem enfasizza l-kwalità fuq il-kwantità, u ssib li, b'differenza bosta sistemi ta 'eżerċizzju, l-eżerċizzji tal-Pilates ma jinkludux ħafna repetizzjonijiet għal kull moviment. Minflok, billi tagħmel kull eżerċizzju sħiħ, bi preċiżjoni, tagħti riżultati sinifikanti fi żmien iqsar minn dak li wieħed jista 'jimmaġina.
Metodu Uniku ta 'Eżerċizzju
Is-saħħa ċentrali u l-istabbiltà tat-torso, flimkien mas-sitt prinċipji Pilates, stabbilixxew il-metodu Pilates apparti minn ħafna tipi oħra ta 'eżerċizzju. L-irfigħ tal-piż, per eżempju, jista 'jqajjem ħafna attenzjoni fuq is-saħħa tad-driegħ jew tas-saqajn mingħajr ma jattendi ħafna għall-fatt li dawk il-partijiet huma konnessi mal-bqija tal-ġisem. Anke running jew għawm jista 'jidher bħall-armi u r-riġlejn kollha, bi floppy jew qalba ta' tensjoni żejda. Fl-aħħar mill-aħħar dawk li verament jirnexxu fl-isport tagħhom jitgħallmu jużaw il-muskoli ewlenin tagħhom, iżda fil-Pilates, dan l-approċċ integrattiv jitgħallem mill-bidu.
Mat Xogħol u Tagħmir
L-eżerċizzji tal-Pilates isiru fuq tapit fuq l-art jew fuq tagħmir għall- eżerċizzju żviluppat minn Joseph Pilates. It-tagħmir tal-workout tal-Pilates ġeneralment tutilizza l-taljoli u r-reżistenza mill-piż tal-ġisem tal-parteċipant stess fuq il-magna u l-livelli gradati tal-molol.
Ir- riformatur huwa probabilment l-iktar tagħmir ta 'reżistenza magħruf li se tiltaqa' ma 'l-istudju Pilates.
Joseph Pilates
Il-Metodu Pilates ta 'l-eżerċizzju kien żviluppat minn Joseph Pilates fl-1920. Oriġinarjament intuża bħala programm ta 'rijabilitazzjoni għall-priġunieri tal-gwerra u aktar tard instab li kien ta' benefiċċju kbir għal kull min ifittex livell ogħla ta 'saħħa. Ix-xogħol inżamm ħaj matul is-snin minn grupp żgħir ta 'studenti ddedikati minn Pilates sakemm il-popolarità tagħha bdiet tiffjorixxi fl-aħħar ftit għexieren ta' snin. Ix-xjenza ta 'l-eżerċizzju laħqet il-prinċipji li Pilates kienet qed tgħallem kollha flimkien, u issa tista' tgawdi l-evoluzzjoni rikka tax-xogħol ta 'Pilates disponibbli llum.
Ibda fi Pilates
Pilates huwa l-aħjar li tgħallmu permezz ta ' taħlita ta' klassijiet u workouts fid-dar . Tista 'tibda minnufih bi programm Pilates jibdew .