Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 74
Xaħam - 3g
Carbs - 11g
Proteina - 3g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 10 min , Cook 10 min
Noti 6 (1/2 kikkra kull waħda)
Oregan huwa ħaxix li huwa inqas apprezzat - huwa mimli bl- anti - ossidanti li jipproteġu ċ-ċelloli u huwa eċċezzjonalment b'togħma sabiħa, bi kważi l-ebda kaloriji. Hemm talbiet li ż-żjut naturali fl-oregano jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi tal-ħruq ta 'stonku, iżda hemm bżonn ta' aktar evidenza. Indipendentement, huwa delikat biex jinkorpora fid-dixxijiet ta 'ħruq ta' stonku.
Iġbor ħxejjex friski bi immarinar erbaċej u sizzle malajr fuq il-grill. Din ir-riċetta tenfasizza l-ħxejjex ħbiberija tal-ħruq ta 'stonku u l-immarinar magħmul minn ingredjenti li tipikament ma jiggravawx is-sintomi tal-ħruq ta' stonku. Agħmel lott kbir ta 'dawn il-ħxejjex u uża l-fdal għal sandwiches u għaġin.
Ingredjenti
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
- ½ kuċċarina kosher melħ
- Ħall tat-ross 1 tablespoon
- 2 tablespoons oreġjan frisk mqatta
- 1 brunġiel medju, imqaxxar u mqatta 'fit-tul
- 1 bżar tal-qampiena, kustilji u żrieragħ imneħħija, maqtugħin f'biċċiet kbar
- 1 asparagus mazz, truf mirqum
- 1 Zucchini kbira, imqatta 'fit-tul
Preparazzjoni
- Fi skutella kbira whisk żejt taż-żebbuġa, melħ, ħall, u orejana mqatta '.
- Poġġi l-ħxejjex kollha fi skutella ma 'l-immarinar u toss biex tissiġilla.
- Saħħan fuq barra grill jew grill pan sa għoli medju.
- Poġġi l-ħaxix fuq il-grill.
- Imsaħ brunġiel, bżar u zucchini għal madwar erba 'minuti kull naħa.
- Neħħi l-ispraġ bil-mod fuq il-grill u saħansitra sajjar sakemm. Dan se jieħu 3 sa 4 minuti ukoll.
- Ittrasferixxi l-ħxejjex imsajrin fuq platter kbir.
- Iservu sħun jew f'temperatura tal-kamra.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Ibdel Oregano frisk b'herb b'saħħtu ieħor bħal sagħtar jew marjoram. Jekk ma tistax issib Orégane frisk, ibdel minflok wieħed tablespoon ta 'weraq oregano imnixxef.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Meta l-ħxejjex joħorġu mill-grill, poġġihom lura fl-iskutella tad-dwiefer. Dan se jżid l-aħħar mess ta 'togħma, flimkien ma jkollok anqas platti biex tnaddaf.