Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 42
Xaħam - 0g
Carbs - 10g
Proteina - 1g
Ħin totali 13 min
Ipprepara 3 minuti , agħmel Cook 10 min
L-Għid 5 (1/4 tazza kull wieħed)
Dan huwa xarba taz-zokk mingħajr zokkor faċli faċli għall-pancakes jew bħala zalza tad - deżerta għal cheesecake, kejk lira, ġelat baxx tal-karboidrati, pudina tas-silġ, u ħafna aktar.
Jista 'jsir ma' berries friski jew iffriżati, fi kwalunkwe proporzjoni li tixtieq. Biex tinżamm sempliċi, ħafna drabi nagħmilha billi tuża borża ta 'blueberries iffriżati mħallta, ċawsli u tut.
Jekk tuża berries iffriżati, kun żgur li m'hemm l-ebda zokkor miżjud.
Ingredjenti
- Tazza 1 blueberries, friska jew iffriżata
- 1 mugmar tal-kikkra
- Tuffieħ ta '1 tazza
- 1/2 tazza ilma
- Pakkett Stevia 1
Preparazzjoni
- Poġġi 1 tazza blueberries friski jew iffriżati 1 tazza frawli friski jew iffriżati, 1 tazza frawli friski jew iffriżati, 1/2 tazza ilma, ħlewwa artifiċjali li t-togħma, u niskata melħ f'panza u ġo togħlija.
- L-għeruq se jibdew jitkissru malli jibda t-togħlija. Wara 5 minuti, itfi s-sħana u l-maxx bil-qoxra tal-patata jew il-furketta biex tgħin biex tkisser il-berries akbar.
- Għalli għal ieħor 2 minuti biex tikkombina. Neħħi mis-sħana. It-taħlita titħallat hekk kif tibred.
Iservu Zalza Tliet Żerriegħa b'This Deżerti Delicious
Għaliex il-Berries huma l-Berries!
L-berries huma baxxi fix-xaħam, il-karbs u l-kaloriji, iżda għoli fil-fibra, vitamini, minerali u antiossidanti. Huwa xi wonder dawn nuggets yummy ta 'togħma mhux biss jikkontribwixxu għas-saħħa ġenerali iżda jistgħu saħansitra jgħinu jipprevjenu l-kanċer u l-mard tal-qalb, kif ukoll tnaqqas il-proċess tax-xjuħija. U grazzi għall-friża, jista 'jkollna l-vantaġġi ta' berries matul is-sena.
Basic Berry Nutrition
Il-berries mhumiex biss sorsi ta 'togħma konċentrata, iżda pakketti żgħar ta' vitamini, minerali u fibra. Per eżempju, 1 tazza ta 'frawli flieli fiha rekwiżit ta' ġurnata sħiħa għall-vitamina Ċ. Tazza ta 'tut tipproduċi manganiż ta' ġurnata, filwaqt li l-istess ammont ta 'lampun jipprovdi terz tal- ħtiġijiet tagħna ta' kuljum ta ' niacin . Il-blueberries u l-frawli huma wkoll sorsi sorprendentement tajbin ta 'vitamina E.
U dawn kollha fihom bejn 4 u 9 grammi ta 'fibra kull tazza.