Deżerti! Ħafna minna jgawduhom, għallinqas minn żmien għal żmien. Iżda, per definizzjoni, huma ħelwa, li kważi dejjem ifissru li fihom xi forma ta 'zokkor - problema jekk int fuq dieta baxxa tal-karboidrati . Il-biċċa l-kbira tad-deżerti fihom ukoll id-dqiq, forma oħra ta 'karboidrat gliċemiku għoli.
Dan ifisser li għandek tirrinunzja d-deżerti kollha biex iżommu t-zokkor fid-demm stabbli tiegħek u jkollok suċċess fuq dieta baxxa tal-karboidrati?
L-anqas xejn. Kulħadd jeħtieġ kura issa u mbagħad, u dak it-trattament jista 'jkun delikat mingħajr ma jintbagħat zokkor fid-demm tiegħek permezz tas-saqaf.
Dawn ir-riċetti kollha huma mingħajr zokkor, b'karbonju baxx u mingħajr glutina, u huma jużaw sostituti taz-zokkor ( sucralose likwida kkonċentrata , is-sustanza li tagħti l-ħlewwa fi Splenda, u eritritol trab jintużaw f'ħafna minn dawn ir-riċetti). Tista 'tissostitwixxi s-sostituti taz-zokkor favoriti tiegħek b'żero karboidrati u l-għadd tal-karboidrati jkun l-istess, iżda jipprova jżomm l-ammont ta' likwidu jew trab l-istess bħar-riċetta jew jista 'ma joħroġx l-istess.
Naturalment, huwa possibbli li tmur l-baħar bid-deżerti, anke jekk huma baxxi ħafna fil-karboidrati. Forsi l-problema ewlenija hija li tiekol wisq affarijiet ħelwin tista 'tinkoraġġixxi l-blanzuni tal-togħma tagħna u l-imħuħ biex iżommu jixtiequ aktar ħelu, għalhekk jimmonitorjaw ir-reazzjonijiet tiegħek stess għal deżerti.
Kejkijiet, Cheesecakes, u Torti
Cheesecakes huma wieħed mid-deżerti li huma l-aktar faċli li jikkonvertu għal karboidrati baxxi, peress li ma fihomx dqiq.
L-uniku ingredjent għoli tal-karboidrati huwa zokkor, u minflok jista 'jintuża sostitut taz-zokkor. Il-kejkijiet huma aktar diffiċli biex jikkonvertu, iżda dqiq tal-ġewż bħal dqiq tal-lewż jista 'jkun il-bażi għal kejk tajjeb.
Basic Cheesecake Baxxa-Carb - Din il-cheesecake sempliċi tista 'tkun "dressed up" f'numru ta' modi. Cheesecake tal-Frawli huwa favorit, bħalma huwa dan il- Ġulepp ta 'Berry Tliet , li jista' jitferra fuq il-quċċata.
Ħobż tal-Ħobż No-Bake - Din ir-riċetta tal-ġobon baxx tal-karboidru hija faċli ħafna li tagħmel, ma teħtieġ l-ebda tisjir, u tista 'tkun mimlija bosta modi differenti.
Lemon Cheesecake - Kif tagħmel cheesecake extra-lemony, iżda mhux qarsa? Is-sigriet huwa fl-għaġla tal-lumi u krema qarsa topping li għandha suċċess żejjed ta 'meraq tal-lumi.
Ġobon tal-Pumpkin - Trid deżerta ħarifa li mhix pie? Dan sempliċiment jista 'jkun għalik.
Ħwawar Kejk - Dan kejk ħwawar jistgħu wkoll jiġu kkonvertiti kejk għasel.
Ċikkulata Pecan Torte - Tista 'tħallat dan f'ħames minuti, imbagħad ħelu għal nofs siegħa u tkun qed tagħmel. Tista 'wkoll tagħmilha f'banad kwadrat u taqtgħu f'barrien simili għall-kannella.
Roll tal-qara 'bil-Ġobon Krema Mili - Din hija deżerta oħra ta' waqgħa kbira.
Strawberry Shortcake - Din tuża riċetta muffin bażika bħala l-bażi ta 'dan shortcake frawli yummy.
Kawża Taljana tal-Passover - Kejk tal- lewż lemony li żgur mhux biss għall-Passover.
Lemon Easter Pie - Din hija verżjoni mingħajr qoxra ta 'pie ta' l-Għid ta 'Ricotta ta' lumi Ricetta. Huwa baxx fil-kaloriji kif ukoll fil-carbs.
Pumpkin Pie - M'għandekx tistenna għal Thanksgiving li tagħmel dan it-torta! Huwa yummy kull ħin u mhux diffiċli ħafna biex tagħmel. Tista 'tagħmel ġo qoxra ta' pecan jew sempliċement sempliċi bħala custard moffa moħmija.
Fresh Berry Pie - Dan it-tisjir huwa kbir ma 'olallieberries, tip ta' tut. Il-mili huwa biss imsajjar ħafif, li jippreserva l-freskezza tal-berries.
Selja tal-qxur tal-għaġina - Din il-ġabra sewwa mal-bake friska, iżda hija alternattiva tajba għall-biċċa l-kbira tal-affarijiet li jeħtieġu qoxra.
Cookies
Cookies tajbin jistgħu jkunu t-tip l-iktar iebes ta 'deżerta baxxa ta' karboidrati biex tagħmel, imma dawn huma għażliet kbar u li jissodisfaw.
Brownies Miracle - Dawn brownies huma konsistentement waħda mir-riċetti top fuq. Is-sigriet? Aktar (u aktar) ċikkulata.
Bars tal-lumi - Din il-verżjoni mingħajr karboidrati b'livell baxx ta 'zokkor ta' bars klassiċi tal-lumi għandha qoxra tad-dqiq tal-lewż.
Kull waħda għandha biss tliet grammi ta 'karboidrati netti.
Haystacks - Dawn il-cookies faċli u bla xkiel huma chock sħiħa ta 'ċikkulata u goodness tal-coconut, iżda mingħajr it-tagħbijiet ta' zokkor f'bollijiet regolari.
Cookie tal- ġewż tal-ġewż - Dawn huma cookie sabiħa għall-waqgħa jew il-ħin tal-vaganzi, jew bħala ikla ta 'nofsinhar għas-saħħa tittratta kwalunkwe żmien tas-sena.
Meraq - B'erba 'ingredjenti biss, dawn il-cookies huma faċli biex jitħalltu u jinħmew, u dawn laqtu l-post bit-tè ta' wara nofsinhar.
Bol Rum ta 'Ċikkulata - Bżonn rigal tal-vaganzi tal-aħħar minuta? Tista litteralment ħawwad dan f'minuti.
Biscotti - Trid xi ħaġa ħelwa li tgħaddas fil-kafè jew fit-te? Iċċekkja dawn il-biscotti.
Cookies taċ-ċikkulata tal-ġewż - Ċikkulata u ġewż tal-kok ... dak li ma tridx?
Puddings u Mousses
Hawnhekk hawn varjetà ta 'tipi differenti ta' deżerti tat-tip ta 'pudina, minn kremetta tat-tuffieħ tal-qara li tissodisfa lis-pudina tal-borra ħafifa u airy.
Ċikkulata Mousse - Dan il-muss huwa ċikkulata tant għira u intensa li probabilment intom tkun sodisfatt b'ammont żgħir.
Lemon Mousse - Dan huwa snap biex tagħmel hekk kif ikollok Sugar-Free Lemon Curd , li fih innifsu jieħu biss 15-il minuta u jista 'jintuża għal ħafna affarijiet oħra.
Pudding tal-borra - Jekk trid deżerta ħafifa ħafna, iċċekkja dan il-lumi "pudina". Huwa fluffy, mhux krema, u huwa kkumplimentat sew minn Salsa tal-Kustillja .
Peach Melba Parfait - Melba tal-Melħ huwa mod delightful biex igawdu ħawħ frisk u frott tas-sajf, iżda riċetti tradizzjonali għandhom ħafna zokkor. Mhux dan wieħed.
Fura tal-lampun - Din hija deżerta sabiħa tas-sajf meta l-lampun jinsab fl-istaġun, iżda jista 'jsir ukoll berries iffriżati (u togħma daqshekk tajba).
Panna Cotta mingħajr zokkor - Panna cotta hija deżerta sempliċi ħafna biex tagħmel, għalkemm mhix super-veloċi; huwa bbażat fuq il-ġelatina, u għalhekk jieħu ż-żmien biex jiġi stabbilit b'mod sħiħ. Jista 'jkun imħawwar b'ħafna modi. Din hija panna cotta tal-vanilla bażika li tgawdi delizzjuża bil-berries jew zalza tal-berry.
Pudding ta 'Seeds Easy Chia - Dan huwa simili għall-pudina tar-ross, iżda eħfef u lil hinn minnu li jsir malajr.
Pudding tal-Pumpkin Instant - Żid ftit nutrizzjoni ta 'malajr għad-deżerta tat-tfal tiegħek billi żżid qara' ma 'taħlita ta' pudina mingħajr zokkor.
Pudding Apple Pumpkin Pudding - Din hija ċawsli. Huwa pjuttost simili għall-mili ta 'pie tal-qargħa, iżda b'xafra żejda.
Ġewż fil-ġir Jello - Dan ma setax jinkiseb aktar faċli (iż-żerriegħa Chia mhix obbligatorja).
Aktar Deżerti
Pjazzoli tal-lampun - Tista 'tagħmel dawn ma' kwalunkwe tip ta 'berry, iżda l-lampun u l-frawli huma għażliet klassiċi. Huma għandhom tip ta 'vibe ta' cheesecake-ish.
Super-Faċli Ċikkulata Butir tal-karawett Fudge - Inti ma nemmenx kemm huwa faċli li tagħmel dan ... u kemm hu tajjeb! Int sempliċement tħallatha fi skutella u ippakkjaha f'pan.
Tazzi tal-butir tal-karawett - Dawn il-kikkri tal-butir tal-karawett b'livell baxx ta 'karboidrati mingħajr zokkor huma aħjar minn kwalunkwe "kandju ta' dieta" li tista 'tixtri f'ħanut.
Hot Fudge Sauce (Ganache) jew Tartufi - Din ir-riċetta tista 'ssir fi tartufi taċ-ċikkulata. Żid ftit aktar krema biex tagħmel zalza fudge sħun.
Deżerta tal-Lewż tal-Microwave Apple - Din hija partway bejn tuffieħ moħmi u tuffieħ malajr "iqarmeċ" (għalkemm mhux tant iqarmeċ mill-microwave). Dan mhux għal fażijiet super-baxx tal-karboidrati bħal Atkins Induction.