Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 136
Xaħam - 6g
Carbs - 13g
Proteina - 8g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 5 min , Cook 0 min
L-Għid 5 (1/2 kikkra kull wieħed)
Id-deżerta m'għandhiex għalfejn tkun limitata minħabba li għandek id-dijabete. Dan il-mousse tal-qara ħamrani bla xkiel isir decadent bl-użu ta 'ġobon ricotta tal-ħalib sħiħ u ġġibu ħlewwa minn qargħa pura u ftit xiropp tal-maple. Imħejji b'numlomek u kannella, dan il-muss sempliċi iżda sinjur huwa deżerta Delicious li lest f'minuti.
Ingredjenti
- Tazza 3/4 ta purina pur
- Tazza 3/4 tazza ġobon ricotta skim
- 1 1/2 imgħaref ġulepp ta 'l-aġġru
- 1/2 kuċċarina kannella
- 1/2 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- Għafsa tan-noċemuskata, flimkien ma 'aktar għal garnish
- Lipp tal-melħ
- ¼ tazza jogurt Grieg sempliċi, għal garnish
- 2 imgħaref lewż imqattgħin, għal garnish
Preparazzjoni
Għaqqad il-qara ħamra, ġobon tar-ricotta, ġulepp tal-maple, kannella, estratt tal-vanilla, noċemuskata u melħ fi skutella żgħira; Whip sakemm l-ingredjenti kollha fluffy u kollha jkunu inkorporati għal kollox.
Imsaħ mill-inqas 30 minuta qabel ma sservi, biex il-muss ikun jista 'jissaħħan.
Iservu porzjonijiet individwali mimlija b'1 imgħaref ta 'jogurt Grieg sħiħ b'qawwa mimlija, lewż mqatta' u sprinkle ta 'noċemuskata.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
L-użu ta 'ġobon ta' ricotta parzjalment skim jagħti tessut għani u fluffy b'xaħam inqas saturat minn ħalib sħiħ, iżda jħossu liberu li juża ricotta mingħajr xaħam jekk mixtieq.
Jekk tippreferi deżerti taċ-ċikkulata, ipprova żid 1 sa 2 imgħaref trab tal-kawkaw mat-taħlita u żid ġulepp ta 'l-aġġru aktar tmiss ma' togħma vera taċ-ċikkulata. Bħala bonus, it-trab tal-kawkaw fih antiossidanti ta 'benefiċċju !
Meta niġu għal toppings, kreattiv! Ipprova qtugħ xi ġewż, ġewż tal-Brażil jew anakardini mingħajr melħ u ħawwadhom fuq il-parti ta 'fuq, peress li dawn il-ġewż huma wkoll sorsi tajbin ta' proteina. Biex tmur kollha bit-tema tal-qara ħamra, ħawwad ftit żerriegħa niexfa tal-qara ħamra (imsejħa pepitas ) fuq il-jogurt Grieg.
Jekk noċemuskata dritta fuq hija qawwija wisq għalik, ipprova ħawwad il-ħwawar tat-torti tal-qara ħamra, li tgħaqqad il-kannella, in-noċemuskata, ġinġer mitħun, u allspice -jistgħu jixtru dan magħmul qabel fil-maħżen tal-grocer jew malajr ħejjew u aħżnu f'vażett tal-ħwawar riċiklat.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Peress li din ir-riċetta teħtieġ ftit ħin ta 'l-idejn, waqt li tkun fil-friġġ tieħu l-ħin biex iġġib il-pjaċir li sservi nuċċalijiet biex tħawwad il-preżentazzjoni.
Inbid żgħir jew ħġieġ tal-martini mimli b'din il-mousse Delicious u toppi abbundanti huwa mod divertenti extra biex tagħmel id-deżerta. Slajt ftit vażetti tal-bottiljar ta '4-ounce mal-mussa, li tkun għażla kbira jekk tagħmel dan għal parti, pikniks jew xi ħaġa oħra flimkien mid-dar.