Naf spiss nitkellmu dwar jkollna abs ċatti, iżda abs qawwija huma saħansitra aktar importanti. Fil-fatt, lanqas aħna ma nsejħulhom 'abs' - Aħna nsejħulha 'naħdem il-qalba'. It - titjib tas -saħħa tal-qalba tfisser abs qawwija, qagħda aħjar u muskoli twal u dgħif.
Ħidma fuq il- bilanċ u s-saħħa tat-torso jippermettilek li tinkorpora l-muskoli kollha tiegħek għal workout dinamiku u funzjonali .
M'għandekx bżonn xi tagħmir biex issaħħaħ il-qalba tiegħek jew taħdem bilanċ tiegħek, imma hemm xi għodda tajba hemmhekk li jistgħu jgħinuk tagħmel it-tlieta.
Ball eżerċizzju huwa wieħed mill-biċċiet l-aktar versatili ta 'tagħmir li tista' tkun stess. Tista 'taħdem kull parti tal-ġisem tiegħek filwaqt li ttejjeb is-saħħa, il-flessibilità, il-bilanċ u l-koordinazzjoni. I love is-SPRI ball eżerċizzju - Huwa l-ħxuna perfetta - Mhux wisq iebes u mhux artab wisq.
Hawn x'tista 'tagħmel miegħu:
- Użaha waqt workouts - Użaha bħala bank ta 'piż, għal eżerċizzji ab jew eżerċizzji ta' flessibilità
- Sit fuqha waqt li tkun qed tara t-TV biex iżżomm il-ġisem u l-qalba tiegħek imqabbda
- Sit fuqha waqt li taħdem fuq il-kompjuter għal pożizzjoni aħjar
Aktar dwar l- għażla tal-ballun ta 'eżerċizzju tajjeb .
Il- Ballast Ball BOSU iżid element dinamiku għal workouts ewlenin bil-piż miżjud tas-saborra ġewwa kif ukoll l-istabbiltà.
Bażikament, hemm 'ballast' ġewwa, tip ta 'tip ta' fażola baggy ta 'materjal li jżomm il-ballun mill-irrumblar imma wkoll iċaqlaq u jiċċaqlaq kif timxi, toss u tneħħi l-ballun matul eżerċizzji differenti.
Bil-BOSU Ballast Ball, tista 'tagħmel varjetà ta' eżerċizzji li se jisfidaw il-qalba, il-bilanċ u l-istabbiltà tiegħek.
M'għandekx għalfejn tolqot klassi Pilates jew tixtri magna għaljin tal-Pilates biex tikseb il-benefiċċji ewlenin.
Dan it-tensjoni għolja Pilates Ring hija kbira għat-taħriġ tal-muskoli tal-qalba - Tista 'tagħfasha bejn l-idejn, per eżempju, waqt li tagħmel crunches jew tista' tagħfasha bejn is-saqajn biex taħdem il-parti t'isfel tal-ġisem.
Huwa pjuttost jaħdem kull muskolu tal-qalba u tal-ġisem aktar baxx.
Int tista 'tqabbel il- blalen tal-mediċina ma' klassijiet PE li jinduċu trawma minn snin ilu, iżda dawn qed ħafna aktar divertenti issa.
Il-blalen tal-mediċina huma lura u, l-aħjar ħaġa, huma jżidu element ta 'gost għall-workout tas-soltu tiegħek. Tista 'tagħfashom, bounce minnhom, toss lilhom, jitbandalhom f'ċirku ... kollha kemm huma se jidħlu fil-qalba tiegħek waqt li jaħdmu bilanċ, stamina u koordinazzjoni.
Tista 'tagħmel din il- varjetà kbira ta' eżerċizzji , din hija għażla kbira għal kwalunkwe ġinnasju tad-dar.
Il- BOSU Balance Trainer hija waħda mill-għodod favoriti tiegħi biex taħdem il-qalba u l-muskoli stabilizzanti.
Huwa bħal ballun, iżda b'parti ta 'pjattaforma ċatta biex tkun tista' tużaha mal-ġenb tal-koppla 'l fuq jew' l isfel. Nixtieq ukoll il-BOSU għaliex huwa versatili - tista 'tużaha għal varjetà ta' eżerċizzji li jinkludu kardjo , saħħa, xogħol ewlieni, bilanċ, flessibilità ... il-lista tkompli. Din hija għażla kbira għall-ġinnasju tad-dar tiegħek.
Ir- romblu tal-fowm jista 'jidher biċċa fard ta' tagħmir għall-eżerċizzju iżda, jemmnu jew le, tista 'ttejjeb il-bilanċ, il-flessibilità u s-saħħa ma' waħda.
Spiss jintuża għall-korrimenti ta 'rehabbing, ir-romblu tal-fowm jista' jiġi inkorporat f'rutina ta 'taħriġ ta' saħħa regolari. Ipprova fuqu fuqha waqt li tagħmel preses fis-sider jew crunches, jew żommu għaliha għal sfida waqt pushups. Tista 'saħansitra tuża romblu tar-ragħwa biex tħawwad il-muskoli stretti.
Trid mod divertenti biex issaħħaħ il-qalba tiegħek? Ipprova jkollok wieħed minn dawn id -diski tal- bilanċ u seduta fuqha waqt li tkun qed taħdem. Iva, int ser tħares wobbling umoristiċi madwar, imma hija eċċellenti għall-involviment qalba tiegħek.
Tista 'wkoll tagħmel tunnellati ta' eżerċizzji ta 'bilanċ kbir - Ikollok fuqha, tagħmel eżerċizzji bħal biceps curls jew preses overhead filwaqt li tibbilanċjaha jew saħansitra tipprova tibbilanċja fuq sieq waħda (żomm puġġaman handy sabiex ma taqax). Jagħmel ukoll pillow sabiħ għall-eżerċizzji tal-art.
Bands ta 'reżistenza huma tajbin għall-qalb u l-muskoli stabilizzanti għaliex joħolqu tensjoni matul kull parti ta' l-eżerċizzji tiegħek.
Inti tirrekluta aktar fibri tal-muskoli biex iżommu forma tajba u biex iżommu l-medda li timxi fuq triq lixxa.
Il-faxex huma rħas u jivvjaġġaw sew, u jagħmluhom għażla kbira għal diversi skopijiet. Huma ma jieħdu ebda kamra u tista 'taħdem il -ġisem kollu tiegħek. I really imħabba l-marka SPRI ta 'meded. Dawn idumu fit-tul u huma ta 'kwalità kbira.