It-terminu "platti sekondarji" jista 'jagħmilha tidher daqslikieku dawn l-elementi huma kważi wara kollox għall-parti "avveniment ewlieni" tal-ikla, li normalment hija l-proteina. Min-naħa l-oħra, platti sekondarji huma dak li verament jagħmlu l-laħam, il-ħut jew entrée ieħor "star" għal ikla sħiħa u jistgħu jagħmluha jew jeqirduha. Dan jista 'jkun veru speċjalment għal dawk li jsegwu dieta baxxa tal-karboidrati, għax in-nies normalment jieklu darbtejn jew tliet darbiet l-ammont ta' ħaxix li kienu jieklu qabel ma bdew il-mod ġdid tagħhom ta 'ikel.
Dawn id-dixxijiet sekondarji delikati u ta 'karboidrati baxxi ħafna huma faċli biex jagħmlu u jistgħu jittrasformaw l-ikliet tiegħek.
Dixxijiet sekondarji klassiċi
Dawn ir-riċetti huma verżjonijiet ta 'karboidrati baxxi ta' wħud mill-ġnub l-aktar imħabba. M'hemmx għalfejn tħossok imċaħħad.
Cauli-Ross
Dan ir- "ross" magħmul mill-pastard huwa sorprendentement faċli biex isir, tant li n-nies spiss jixtiequ li jkunu ppruvaw qabel. Ir-ross tal-Cauli jista 'jiġi nnotifikat waħdu jew bħala bażi għal "ross" moqli u xi platti oħra bbażati fuq ir-ross (għalkemm mhux se jassorbi l-likwidu). Huwa kbir li tpoġġi taħt il-jambalaya jew il-curries.
Fażola BBQ
Għaqqad Zucchini Sħiħ mingħajr BBQ u kannella ta ' fażola tas-sojja sewda - li fihom ftit lamtu, iżda togħma ħafna bħal bean iswed - għal din il-verżjoni de-carbed ta' platt sekondarju tradizzjonali.
Insalata tal-patata tal-koliflor
Tista 'tbiddel din ir-riċetta jekk ikollok il-mod tiegħek stess għall-istaġun tal-insalata tal-patata. Iżda oqgħod attent: Tista 'tintalab ġġib dan lil kull potluck.
Insalata tal-Bean Low-Carb 4-Bean
Għal anqas impatt tal-karboidrati, ipprova uża fażola niexfa li inti tixrob u issajjar lilek innifsek.
Grits ta 'karboidrati baxxi jew Polenta
Dawn il- "qamħirrum" jew "polenta" magħmulin minn dqiq tal-lewż huma sorprendentement versatili.
Pastard imqaxxar
Int għandek tipprova dan anki jekk taħseb li ma tħobbx il-pastard. It-togħma hija ħafifa, u ħafna nies bħalha saħansitra aħjar mill-patata.
Patata Mhux tal-Patata
Dawn il-"patata" moħmija bil-forn huma magħmula mir-rotabak, imma ħossok liberu li tuża għerq tal-għerq tal-għażla tiegħek.
Fażola mkessħa
Nagħmlu fajitas jew platti Messikani oħra? Tista 'tagħmel beans moqlija b'karbonju baxx biex tmur miegħu. Ipprova uża fażola tas-sojja sewda .
Slaw-Free Cole Slaw
L-aħjar huwa li tissospendi l-kolza fil-kontro deli (hemm ħafna zokkor hemm). Bl-użu tal-koltivazzjoni tal-kolza fil-boroż (kaboċċa mqatta '), din l-alternattiva mingħajr zokkor hija faċli biex tarmi flimkien.
Dixxijiet kuluriti tal-ħxejjex
Mhux biss il-ħxejjex b'ħafna kuluri jagħmlu l-pjanċa ta 'pranzu appetizing tiegħek, huma jippoponu n-nutrizzjoni wkoll.
Insalata tal-brókoli ma 'Bacon
Tradizzjonalment, din l-insalata hija pjuttost ħafifa, biż-zokkor fl-ilbies u f'lottijiet ta 'żbib. Din ir-riċetta żżomm l-istess togħmiet b'ħafna inqas zokkor.
Ħxejjex Mediterranji tas-Sajf
Xejn jgħid "Awissu" bħal tisjir ta 'taħlita ta' brunġiel tal-brunġiel, tadam, bżar u squash frisk. Dan huwa simili għal ratatouille Franċiża.
Bżar u Faqqiegħ Bl-Inbid u Ħwawar
Tip: Ħafna ħwienet tal-grocer issa għandhom dawn il-ħaxix diġà mqatta 'għalik.
Sprouts ta 'Brussel inkaljat
Dan il-platt sekondarju huwa magħmul faċilment fil-forn, li jġib in-nuqqas ta 'l-isprouts.
Asparagu Inkaljat jew Grilled
Din hija waħda mill-ħxejjex eħfef li trid titranġa. Poġġihom fil-forn jew fuq il-grill.
Simply Scrumptious Spinach
Poġġi spinaċi ffriżati, ġewż, faqqiegħ u ftit ingredjenti oħra fil-proċessur ta 'l-ikel, u ikollok dixx li sorpriżi lil kulħadd b'kemm hu tajjeb.
Ħxejjex Minflok Għaġin
Waħda mis-sodda tal-qiegħ tal-ikel b'livell baxx ta 'karboidrati hija li tissostitwixxi l-ħxejjex li mhumiex starchy għal-lamtijiet li ġeneralment jieħdu parti mill-pjanċa tal-pranzu. Dawn ir-riċetti huma sostituti kbar għall-għaġin. Hawnhekk hawn idejat oħrajn ta 'għaġin baxx ta' karboidrati.
Il-brunġiel Involtini
Involtini huwa simili għal manicotti. Għandu mili bbażat fuq ir-ricotta, iżda l-brunġiel jintuża minflok l-għaġin.
Spagetti Squash
Dan il-favorit tal-dieta baxxa tal-karboidrati huwa għoli fin-nutrijenti u baxx fil-carbs, u jmur lil xulxin biex jixbah, qtajtha, spagetti.
Huwa wkoll aktar faċli biex issajjar minn dak li tista 'taħseb.
Zucchini Lasagna u Zucchini Noodles
Tista 'tagħmel l-għaġin mill-zucchini mingħajr ma ddawwar il-mush.
Casseroles veġetali
Il-casseroles tal-platt sekondarju għandhom ħafna għaddejjin għalihom. Huma tajbin daqs il-fdal (xi wħud huma saħansitra sbieħ mal-kolazzjon) u jiffriżaw sew.
Green Bean Casserole
Jekk casserole fażola ħadra jekk waħda minn dawk "must haves" għat-tabella tal-vaganzi tiegħek, ipprova din il-verżjoni baxxa tal-karboidrati.
Talka Taljana Casserole
Uża kull tip ta 'squash li tixtieq għal dan id-dixx sekondarju.
Gratina tal-Pastard Mashed
Jekk trid xi ħaġa ta 'ħlewwa mill-pastard imqaxxar sempliċi, ħawwadha bil-ġobon u l-bajd.
Casserole tal-Iskojjab tas-Sajf Lbiċ
Qamħ Casserole fuq dieta baxxa tal-karboidrati? Is-sigriet huwa l-użu ta 'squash tas-sajf minflok qamħ. Dan jinkludi bsaten ta 'chilli aħdar imqattgħin għall-Flair tal-Lbiċ.
Spinaċi Casserole
Daqstant faċli ... u tant tajjeb. Din hija waħda minn dawk ir-riċetti fejn tista 'tarmi mazz ta' ingredjenti f'dixx tal-ħami u int qed tagħmel ħafna aktar.
Crunch Sweet Potato
Il-patata ħelwa mhijiex baxxa fil-carbs, iżda huma ħafna nutrittivi. Din il-verżjoni bla zokkor ta 'l-oriġinali, bi tewm tal-ġir, hija splurge jew għażla ta' btala kbira fuq dieta moderata tal-karboidrati.