X'għandek tkun taf
Niacin huwa vitamina B misjuba f'numru ta 'ikel u mibjugħ f'forma ta' suppliment. Kultant imsejjaħ vitamina B3, niacin huwa wkoll prodott b'mod naturali mill-ġisem.
Magħruf li għandu rwol ewlieni fil-konverżjoni tal-ikel fl-enerġija, niacin huwa meqjus essenzjali għall-funzjoni tas-sistema diġestiva, il-ġilda u n-nervituri. Għalkemm in-nuqqas tan-niacin huwa rari ħafna, xi nies jużaw supplimenti ta 'niacin biex jgħinu f'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.
Użi
Fil-mediċina alternattiva, is-supplimenti ta 'niacin huma spiss meqjusa bħala rimedju naturali għall-problemi ta' saħħa li ġejjin:
- akne
- Marda ta 'Alzheimer
- artrite
- pressjoni tad-demm
- katarretti
- dijabete
- kolesterol għoli
- migranja
- mard tal-moviment
- problemi tal-memorja
- sindrome premenstruali
Barra minn hekk, niacin jintuża biex inaqqas l-effetti tat- tixjiħ , inaqqas l-istress, itejjeb id-diġestjoni u jistimula ċ-ċirkolazzjoni.
Benefiċċji
Hawn ħarsa lejn ix-xjenza wara l-benefiċċji tas-saħħa ta 'niacin:
1) Kolesterol Għoli
It-teħid tan-niacin x'aktarx li jkun effettiv fit-tnaqqis tal-kolesterol, skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH). Fil-fatt, xi supplimenti ta 'niacin huma approvati mill-Food and Drug Administration ta' l-Istati Uniti bħala medikazzjonijiet preskritti għal kolesterol għoli.
Numru ta 'provi kliniċi indikaw li niacin jista' jgħin biex iżid il-livelli ta 'kolesterol HDL ("tajjeb") u jnaqqas il-livelli ta' LDL ("ħażin") tal-kolesterol. Madankollu, fi studju riċenti mill-New England Journal of Medicine, ir-riċerkaturi sabu li ż-żieda ta 'niacin mat-terapija ta' statin ma kellha l-ebda benefiċċju kardjovaskulari għal pazjenti b'mard tal-qalb.
Ippubblikat fl-2011, l-istudju involva 3,414 persuna b'mard tal-qalb u aterosklerożi.
Jekk qed tikkonsidra l-użu ta 'niacin fit-trattament tal-kolesterol għoli, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tibda l-kors supplimentari tiegħek.
2) Marda ta 'Alzheimer
Iż-żieda fil-konsum tad-dieta ta 'niacin tista' tipproteġi kontra l-marda ta 'Alzheimer, skond studju ta' 2004 mill- Ġurnal ta 'Neurology, Neurosurgery, u Psikjatrija .
Waqt analiżi tas-sitt snin ta 'data tad-dieta u evalwazzjonijiet konjittivi ta' 3,718 adult anzjani, l-awturi tal-istudju sabu li n-niacin deher li jipproteġi kontra l-iżvilupp tal-marda ta 'Alzheimer. Barra minn hekk, il-konsum ogħla ta 'ikel ta' niacin kien assoċjat ma 'rata aktar baxxa ta' tnaqqis konjittiv.
3) Dijabete
Numru ta 'studji juru li niacin jista' jibbenefika lin-nies bid-dijabete. Fi studju tal-2000 mill- Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana , pereżempju, riċerkaturi sabu li niacin għen biex jipproteġi kontra l-livelli baxxi ta 'kolesterol HDL li tipikament jakkumpanjaw id-dijabete. Għalkemm l-istudju sab ukoll li niacin wassal għal żidiet modesti fil-livelli taz-zokkor fid-demm, l-awturi jikkonkludu li "niacin jista 'jintuża b'mod sigur f'pazjenti bid-dijabete."
Benefiċċji Oħra
Għalkemm ir-riċerka preliminari tissuġġerixxi li niacin jista 'jgħin biex jitnaqqas l-uġigħ fin-nies bl-osteoartrite u l-għajnuna fit-trattament tal-katarretti, aktar studji jeħtieġ li jsiru qabel niacin jista' jiġi rrakkomandat għal kwalunkwe kundizzjoni.
Sorsi
Niacin jinstab f'ħafna ikel, inklużi:
- prodotti tal-ħalib
- bajd
- ħut
- laħam dgħif
- legumi
- ġewż
- tjur
Barra minn hekk, niacin jista 'jinstab fil-ħobż u ċ-ċereali arrikkiti.
Tħejjijiet
Filwaqt li niacin huwa probabbli sikur għal ħafna nies, l-NIH jesiġi li niacin jista 'jikkawża ċerti effetti sekondarji (inkluż ħruq, tingiż, ħakk u ħmura tal-ġilda).
F'xi każijiet, niacin jista 'wkoll jikkawża uġigħ ta' ras, taqlib fl-istonku, sturdament, u gass.
Barra minn hekk, supplimenti ta 'niacin jistgħu jkunu ta' ħsara għal nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa (inklużi mard tal-fwied, mard tal-kliewi, mard tal-marrara u ulċeri) u nies li jieħdu ċerti mediċini (inklużi drogi bi pressjoni tad-demm, mediċini kontra d-dijabete u statins).
Tista 'tikseb pariri addizzjonali dwar l-użu tas-supplimenti hawn.
Minħabba dawn it-tħassib dwar is-saħħa, huwa importanti li tfittex parir mediku jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'supplimenti ta' niacin.
Fejn issibhom
Disponibbli b'mod wiesa 'għax-xiri onlajn, supplimenti ta' niacin huma wkoll disponibbli fil-biċċa l-kbira ta 'drugstores, ħwienet tal-grocer u ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
L-użu tiegħu għas-Saħħa
Jekk qed tikkonsidra li tuża niacin, kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Żomm f'moħħok li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
> Sorsi:
Investigaturi AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin f'pazjenti b'livelli baxxi ta 'kolesterol HDL li jirċievu terapija intensiva ta' statin." N Engl J Med. 2011 Diċembru 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin u niacin, vitamini antiossidanti, jew il-kombinazzjoni għall-prevenzjoni ta 'mard koronarju." N Engl J Med. 2001 Novembru 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Effett tan-niacin fuq livelli ta 'lipidi u lipoproteini u kontroll gliċemiku f'pazjenti bid-dijabete u mard arterjali periferali: l-istudju ADMIT: Prova randomised. JAMA. 2000 Settembru 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin u kolesterol: rwol fil-mard kardjovaskulari (reviżjoni)." J Nutr Biochem. Ġunju 2003; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "L-effett ta 'niacin li jerħi l-mediċina bil-mod fuq id-dijabete li għadha kif bdiet il-mediċina ġdida fost pazjenti iperlipidemiċi kkurati b'eżetimibe / simvastatin f'test ikkontrollat randomizzat." Kura tad-Dijabete. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Effetti komparattivi ta 'lovastatin u niacin fl-iperkolesterolemija primarja. Prova prospettiva." Arch Intern Med. 1994 Lulju 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "It-terapija b'niacin fl-aterosklerożi." Curr Opin Lipidol. 2004 Diċembru; 15 (6): 659-65.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Niacin u niacinamide (Vitamina B3): Supplimenti MedlinePlus." Awwissu 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niacin tad-dieta u r-riskju ta 'inċident tal-marda ta' Alzheimer u ta 'tnaqqis konjittiv". J Neurol Neurosurg Psikjatrija. 2004 Awissu; 75 (8): 1093-9.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.