Beta-karotên huwa kompost li jinstab b'mod naturali f'numru ta 'ikel u disponibbli f'forma ta' suppliment tad-dieta. Huwa kklassifikat bħala karotenojdi, li huwa tip ta 'pigment li jgħin jagħti ħafna frott u ħaxix il-kulur tagħhom. Huwa qal li ż-żieda fil-konsum tiegħek ta 'betakarotene tista' tipproteġi kontra għadd ta 'kwistjonijiet ta' saħħa.
Beta-Carotene u Vitamina A
Meta jiġi kkunsmat, il-beta-karotên jiġi kkonvertit mill-ġisem tiegħek f'vitamina A (nutrijent involut f'proċessi bħal formazzjoni u żamma ta 'ġilda u snien b'saħħithom kif ukoll fil-promozzjoni ta' viżjoni tajba).
Tista 'taġixxi wkoll bħala antiossidant .
Il-beta-carotene huwa l-aktar tip komuni ta 'pro-vitamina A, li hija l-forma ta' vitamina A li tinxtara minn ikel ibbażat fuq il-pjanti. Il-vitamina A preformata, sadanittant, tinstab f'prodotti ta 'annimali bħal laħam, ħut, tjur u ikel tal-ħalib.
Użi
Beta-carotene jingħad li jgħin fit-trattament jew il-prevenzjoni tal-problemi tas-saħħa li ġejjin:
- deġenerazzjoni makulari relatata mal-età
- Marda ta 'Alzheimer
- ażma
- katarretti
- depressjoni
- uġigħ ta 'ras
- ħruq ta 'stonku
- mard tal-qalb
- pressjoni għolja
- Marda ta 'Parkinson
- psorjasi
- artrite rewmatojde
Barra minn hekk, il-betakarotene huwa maħsub biex jiġġieled il-kanċer, iżid il-fertilità u jżid is-sistema immuni.
Deġenerazzjoni makulari relatata mal-età
It-teħid ta 'taħlita ta' beta-carotene, vitamina C, vitamina E , u żingu jista 'jkollu effetti fit-tul kontra deġenerazzjoni makulari relatata mal-età, jissuġġerixxi studju ta' segwitu ppubblikat fil-ġurnal Ophthalmology fl-2013.
Qabel dan l-istudju, 4,757 adulti anzjani pparteċipaw fi prova klinika li fiha rċevew plaċebo jew suppliment li fih beta-karotên, vitamini C u E, u żingu.
Fi tmiem il-perjodu ta 'studju ta' seba 'snin tal-prova, ir-riċerkaturi sabu li l-parteċipanti f'riskju għoli li jiżviluppaw stadji avvanzati ta' deġenerazzjoni makulari relatata mal-età naqqsu r-riskju tagħhom b'madwar 25 fil-mija meta ttrattati bis-suppliment ibbażat fuq betakarotene.
Fl-istudju ta 'segwitu (imwettaq ħames snin wara li ntemmet il-prova klinika), ir-riċerkaturi ffukaw fuq 3,549 parteċipant minn dik il-prova klinika.
Huma sabu li l-effetti ta 'benefiċċju tas-suppliment ibbażat fuq il-betakarotene kienu ppersistew u li l-membri tal-istudju kkurati bis-suppliment kellhom riskju imnaqqas ta' telf tal-vista.
Aktar Benefiċċji tas-Saħħa
S'issa, studji dwar benefiċċji potenzjali oħra tas-saħħa tal-betakarotene wasslu għal riżultati mħallta. Pereżempju, xi riċerka wriet li wara dieta għolja fil-beta-karotên tista 'tgħin biex jitrażżnu r-riskju ta' kanċer tas-sider f'nisa qabel il-menopawża f'riskju għoli għall-marda, filwaqt li riċerka oħra tindika li l-betakarotene jista 'jonqos milli jkun effettiv kontra tali kundizzjonijiet bħal dijabete, marda ta 'Alzheimer, u puplesija.
Hemm ukoll xi evidenza li beta-karotên jista 'jgħin biex jipprevjeni attakki ta' ażżma kkawżati minn eżerċizzju, jipproteġi kontra l-bronkite f'persuni li jpejpu b'mard pulmonari ostruttiv kroniku, u jnaqqas il-progressjoni ta 'l-osteoartrite. Madankollu, hemm bżonn ta 'iktar riċerka qabel ma jkun irrakkomandat li l-supplimenti tal-betakaroten jingħataw għall-użu kontra kwalunkwe waħda minn dawn il-kundizzjonijiet.
Sorsi tal-Ikel
Is-sorsi ewlenin ta 'beta-carotene jinkludu ħxejjex aħdar skur u oranġjo-isfar, bħal karrotti, patata ħelwa, squash, spinaċi, brokkoli, ħass Romaine, berquq u bżar aħdar.
Tiekol ħames porzjonijiet ta 'frott u ħxejjex ta' kuljum aktar milli tissodisfa l-bżonnijiet ta 'kuljum tiegħek għal vitamina A, skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH).
Tgħallem aktar dwar l- aħjar sorsi tal-ikel ta 'antiossidanti .
Sigurtà
Il-kawzjoni NIH kontra t-teħid ta 'supplimenti beta-karotên għas-saħħa ġenerali. Madankollu, huma jiddikjaraw ukoll li beta-karotên x'aktarx sikur meta jittieħed "f'ammonti xierqa għal ċerti kundizzjonijiet mediċi speċifiċi." Biex tiddetermina jekk beta-carotene hux tajjeb għalik, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu supplimenti ta 'beta-karotene.
Barra minn hekk, hemm xi tħassib li t-teħid ta 'ammonti kbar ta' multivitamini flimkien ma 'suppliment separat ta' beta-karotên jista 'jżid ir-riskju li jiżviluppa kanċer avvanzat tal-prostata.
> Sorsi:
> Grupp ta 'Riċerka ta' Studju dwar il-Mard tal-Għajnejn Relatat mal-Età "Prova Klinika randomizzata, ikkontrollata bil-plaċebo, ta 'Supplimentazzjoni ta' Doża Għolja b'Vitamini Ċ u E, Beta Karotên u Żingu għal Degenerazzjoni Makulari relatata mal-Età u Telf tal-Viżjoni: AREDS Rapport Nru 8." Arch oftalmol. Ottubru 2001; 119 (10): 1417-36.
> Tomgħod EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Grupp ta 'Riċerka dwar l-Istudju tal-Mard tal-Għajnejn Relatat mal-Età "Effetti fit-tul ta 'Vitamini C u E, β-Karotên u Żingu fuq Degenerazzjoni Makulari Relatata ma' l-Età: AREDS Report Nru 35." Ophthalmology. 2013 ta 'Awissu; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Il-Mikronutrijenti Antiossidanti Ipproteġu Kontra l-Iżvilupp u l-Progressjoni tal-Osteoartrite tal-Irġiel?" Artrite Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Beta-Carotene: Supplimenti MedlinePlus". Ġunju 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Prevenzjoni ta 'Ażma Indotta mill-Eżerċizzju b'taħlita Isomerika Naturali ta' Beta-Carotene." Ann Allerġija Asthma Immunol. Ġunju 1999; 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-Carotene u Karotenojdi Oħrajn bħala Antiossidanti". J Am Coll Nutr. 1999 Ottubru; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Beta Carotene: Mill-Bijokimika għal Provi Kliniċi." Nutr Rev. 2000 Frar; 58 (2 Pt 1): 39-53.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet possibbli kollha, l-interazzjonijiet tal-mediċina, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.