Misjuba b'mod naturali f'xi ikel, il-vitamina E hija magħrufa li għandha rwol ewlieni fil-funzjoni immuni u f'ċerti proċessi metaboliċi. Peress li l-vitamina E hija antiossidant, huwa wkoll maħsub li jiġġieled l-istress ossidattiv minħabba radikali ħielsa (prodotti sekondarji kimiċi murija għad-dannu tad-DNA).
Ħarsa ġenerali
Bħala suppliment antiossidant, is-supplimenti ta 'vitamina E ta' spiss jiġu megħjuna bħala mezz naturali biex jittrattaw jew jipprevjenu mard differenti assoċjat ma 'stress ossidattiv, bħal mard tal-qalb, telf ta' vista relatata mal-età, marda ta 'Alzheimer u dijabete.
Il-Vitamina E hija wkoll applikata topikament fuq il-wiċċ u l-ġisem u hija ingredjent fil-prodotti għall-kura tal-ġilda.
Għalkemm il-vitamina E tinstab b'mod naturali f'numru ta 'ikel , xi nies jieħdu s-suppliment fi sforz biex iżidu l-livelli tagħhom ta' dan in-nutrijent essenzjali. Individwi b'mard bħall-mard tal-fwied jew il-marda ta 'Crohn jistgħu jeħtieġu vitamina E żejda, iżda ħafna nies jistgħu jiksbu konsum adegwat permezz tad-dieta waħedha.
Benefiċċji
Sal-lum, provi fuq skala kbira dwar l-effetti fuq is-saħħa tas-supplimenti tal-vitamina E taw riżultati mħallta u spiss diżappuntanti. Numru ta 'studji jissuġġerixxu li l-vitamina E ma toffrix benefiċċju sinifikanti għas-saħħa u anki għandha xi effetti negattivi notevoli. Pereżempju, il-provi jissuġġerixxu li l-vitamina E tista 'żżid il-kanċer tal-prostata u l-adenoma kolorettali u żżid il-mortalità totali.
Rapport ta 'l-2005 ippubblikat f'Annali tal-Mediċina Interna eżamina 19-il prova klinika (b'135,968 parteċipant) fuq il-vitamina E u sab li s-supplimenti ta' vitamina E naqsu milli jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb jew kanċer.
Barra minn hekk, l-awturi tar-rapport iddeterminaw li l-membri tal-istudju li rċevew plaċebo kellhom ħajja kemmxejn itwal meta mqabbla ma 'dawk li ħadu supplimenti ta' doża għolja ta 'vitamina E (400IU jew ogħla). Xi analiżi aktar tard ma wrew l-ebda effetti ta 'supplimentazzjoni ta' vitamina E fuq il-mortalità.
Xi studji, min-naħa l-oħra, jissuġġerixxu li supplimenti ta 'vitamina E u dieta għolja f'ikel b'ħafna vitamina-E (bħal żejt tal-qamħirrun, lewż u żerriegħa tal-ġirasol) jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju ta' ċertu mard.
Pereżempju, rapport tal-2015 ippubblikat fis -Saħħa Pubblika Nutrizzjoni eżamina studji ppubblikati qabel dwar ir-relazzjoni bejn il-vitamina E u l-katarretti marbuta mal-età u sabet li l-konsum tad-dieta tal-vitamina E u l-konsum supplimentari ta 'vitamina E jistgħu jiġu assoċjati ma' riskju mnaqqas ta ' .
Studji jissuġġerixxu wkoll li l-vitamina E tista 'tibbenefika lin-nies b'mard tal-fwied li mhux alkoħoliku (NAFLD) u steatohepatite mhux alkoħoliku (NASH). Pereżempju, rapport ippubblikat fl- Epatoloġija fl-2015 analizza provi ppubblikati preċedentement dwar l-użu ta 'vitamina E meta mqabbel ma' trattamenti oħra jew plaċebo f'persuni b'NASH. Ir-riċerkaturi sabu li l-vitamina E tejbet id-deġenerazzjoni bil-bużżieqa u steatosis fuq plaċebo.
Formoli
Il-Vitamina E taqa 'f'kapsula (spiss imsejħa softgels), pillola, jew forma likwida. Xi żjut huma maħsuba għall-użu topiku biss, għalhekk huwa importanti li taqra t-tikketti bir-reqqa.
Żewġ tipi ta 'supplimenti ta' vitamina E huma d-alpha-tokoferol (il-forma naturali) u dl-alpha-tokoferol (il-forma sintetika). In-nies jeħtieġu aktar IU ta 'alpha tocopherol sintetiku minn supplimenti tad-dieta u ikel imsaħħaħ biex jiksbu l-istess ammont tan-nutrijent mill-forma naturali. Hemm ukoll tocopherols imħallta.
Relatati: Sorsi tal-Ikel ta 'Vitamina E
Użu Topiku
Il-Vitamina E hija mifruxa ħafna biex tnaqqas id-dehra ta 'ċikatriċi u stretch marks meta ż-żejt (minn prodotti taż-żejt jew minn kapsuli tal-ġel) jiġi applikat direttament fuq il-wiċċ u l-ġilda. Meta tiġi applikata b'mod topiku, huwa qal li jgħin biex jitnaqqas iċ-ċikatriċi billi tiġi idratata l-ġilda, tinibixxi s-sintesi tal-kollaġen u titnaqqas l-infjammazzjoni waqt il-fażi infjammatorja tal-fejqan tal-feriti.
Tinħtieġ aktar riċerka minħabba li xi studji jissuġġerixxu li jista 'ma jgħinx biex titħaffef il-fejqan. Per eżempju, studju ppubblikat fil- Kirurġija Dermatoloġika sab li ż-żejt tal-vitamina E applikat direttament fuq il-ġilda ma għenitx biex ittejjeb id-dehra ta 'ċikatriċi.
Barra minn hekk, 33 fil-mija tan-nies li użawha żviluppaw irritazzjoni tal-ġilda komuni magħrufa bħala dermatite tal-kuntatt.
Effetti sekondarji
Skond in-NIH, dożi għoljin ta 'vitamina E f'forma ta' suppliment jistgħu jżidu r-riskju ta 'effetti sekondarji serji, bħal riskju akbar ta' puplesija emorraġika.
F'xi każijiet, it-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina E f'dożi għoljin jista 'jikkawża effetti avversi (inkluż dardir, remettar, uġigħ fl-istonku u dijarea). Barra minn hekk, xi riċerka tissuġġerixxi li supplimenti ta 'vitamina E jistgħu jwasslu għal riskju akbar ta' insuffiċjenza tal-qalb u żieda fil-mortalità.
Il-Vitamina E tista 'tnaqqas id-demm u żżid ir-riskju ta' fsada. Jista 'jinteraġixxi ma' mediċini u supplimenti li jraqqu d-demm, bħal warfarin, tewm, u gingko. M'għandux jintuża fi żmien ġimgħatejn minn meta ssir il-kirurġija.
Jekk qed tgħaddi minn kimoterapija jew radjuterapija tal-kanċer, ikkonsulta lill-onkologu tiegħek qabel ma tieħu l-vitamina E.
Ir-riċerka ma sabet l-ebda effett avvers tal-vitamina E mill-ikel.
Kelma Minn
Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'supplimenti ta' vitamina E għall-prevenzjoni jew it-trattament ta 'kwalunkwe tip ta' kundizzjoni tas-saħħa, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tiżen ir-riskji u l-benefiċċji potenzjali. Għandek ukoll tkellem lit-tabib tiegħek jekk ikollok sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina E (bħal dgħjufija fil-muskoli, problemi viżwali, u sens ħażin ta 'bilanċ).
Sorsi:
> Baumann LS, Spencer J. L-effetti tal-vitamina E topika fuq id-dehra kosmetika taċ-ċikatriċi. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiżi: supplimentazzjoni ta 'doża għolja ta' vitamina E tista 'żżid il-mortalità minn kull kawża. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Effikaċja komparattiva ta 'interventi farmakoloġiċi għal steatohepatite mhux alkoħolika: Analiżi sistematika u meta-analiżi tan-netwerk. Epatoloġija. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamina E u r-riskju ta 'katarretti relatati mal-età: meta-analiżi. Saħħa Pubblika Nutr. Ottubru 2015; 18 (15): 2804-14.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.