Fatti dwar in-Nutrizzjoni ta 'Starbucks: Għażliet ta' Menu & Kaloriji

L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa fi Starbucks

Taf l-inqas xarba Starbucks ta 'kaloriji biex tordna meta għandek bżonn tiffissa kafè? Jekk qed tipprova titlef il-piż , probabilment ikollok. Xi xarbiet Starbucks (bħall-Mocha Ċikkulata bajda) fihom aktar minn 600 kalorija. Għaliex rovina d-dieta tiegħek b'kopju ta 'java? Uża din il-gwida biex tagħmel għażliet tajbin f'Starbucks u żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.

Fatti dwar in-Nutrizzjoni għax-Xorb Popular ta 'Starbucks

Waħda mix-xorb l-aktar komuni f'Starbucks (jew f'xi dar tal-kafè) hija l- Caffe Latte , xorb espresso b'ħalib steamed u mimli b'saff żgħir ta 'ragħwa. Jekk tordna verżjoni skim tax-xarba, il-barista tuża ħalib mhux xaħam u x-xorb jipprovdi spinta b'saħħitha ta 'proteina, iżda ftit kaloriji. Tista 'wkoll tordna din ix-xarba bis-silġ, iżda mhux se jkun hemm ragħwa fuq nett.

Il-kaloriji tal-lattiċe Starbucks ivarjaw, madankollu, skont il-ħalib li tagħżel. Jekk tordna lattu kbir ta '16-uqija b'ħalib b'xaħam baxx (jew 2%), inti ser tikkonsma 190 kaloriji u 7 grammi ta' xaħam. Il-kaloriji f'qalba tal-lattex Starbucks jekk tordna ħalib sħiħ. A latte kbir b'ħalib sħiħ ta 'xaħam fih 230 kaloriji u 12-il gramma ta' xaħam. Dik l-istess xarba bil-ħalib tal-lewż fiha madwar 100 kalorija u bil-ġewż tal-ġewż fiha madwar 140 kalorija.

Għażliet tas-Saħħa l-aktar fuq il-Menu Starbucks

Hemm ħafna xarbiet Starbucks taħt 200 kaloriji.

Kull wieħed minn dawn ix-xorb tal-kafè tall (12-il-uqija) huwa magħmul bil-ħalib nonfat. Jekk tordna daqs akbar jew jekk ma tgħidx lill-barista biex tuża ħalib xkumat , allura l-għadd ta 'kaloriji se jkun ogħla.

1. Skinny Cappuccino (60 kaloriji, 0 grammi xaħam, 9 grammi karboidrati, 6 grammi ta 'proteina): Il-ħaġa kbira dwar il-cappuccino hija r-ragħwa. Il-quċċata fluffy ta 'din ix-xarba tagħmlek tħossok simili int qed tixrob xi ħaġa ferm aktar decadent u simna meta int verament mhux.

1. Kafè brewed jew Caffè Americano: Il- kafè maħdum u l-espresso fihom essenzjalment l-ebda kaloriji. Mela jekk għandek bżonn spinta tal-kaffeina, din se tkun ix-xarba l-aktar baxxa tiegħek ta 'kaloriji Starbucks.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 kaloriji, 1 gramma ta 'xaħam, 14 karboidrati , 11-il gramma ta' proteina): Din ix-xorb tal-kafè huwa ħelu u Delicious biżżejjed biex jissostitwixxi bħala deżerta. A żgħir li jservi ħafna biex tissodisfa d-dħaħen ħelwa tiegħek .
3. Iffriżat Skinny Vanilla Latte (120 kaloriji, 0 grammi xaħam, 24 gramma carbs, 6 grammi ta 'proteina): Jekk il-vanilla mhix it-togħma favorita tiegħek, ipprova ħarrub, lewż, pepermint jew varjetajiet oħra. Jekk tagħżel ġulepp mingħajr zokkor, int se tnaqqas aktar kaloriji fix-xarba tiegħek.
4. Caffe Misto: (60 kaloriji, 0 grammi xaħam, 8 grammi karboidrati, 6 grammi ta 'proteina) Din ix-xarba hija nofs kafè ffiltrat u nofs ħalib imsaħħan.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kaloriji, 2.5 grammi xaħam, 35 gramma karboidrati, 5 grammi ta 'proteina). Jekk tippreferi t- te bi ftit ħlewwa, din ix-xarba tas-sojja tgħinek iżżomm il-kaloriji tiegħek fil-kontroll.
6. Caramel Macchiato . (150 kaloriji, 1.5 grammi xaħam, 27 gramma karboidrati, 8 grammi ta 'proteina). Jekk teħtieġ tisħon b'qalq ħelu, din ix-xorb yummy hija mimlija b'xuttant ta 'karamella għal togħma miżjuda.

Kif tordna l-inqas Drinks Kaloriċi Starbucks

Jekk diġà għandek xi xarba tal-kafè li tħobb, uża dawn il-pariri biex tnaqqas l-ammont ta 'xaħam u kaloriji tax-xarba.

U ftakar li tista 'tiċċekkja l-għadd tal-kaloriji tax-xorb Starbucks personalizzata tiegħek online jew billi tuża l-applikazzjoni Starbucks fuq smartphone tiegħek. Ħwienet oħra tal-kafè, bħal Caribou Coffee, għandhom ukoll websajts b'informazzjoni nutrizzjonali.

• Aqbeż il-krema bit-tarjola. Taħżinx lanqas iżżid il-krema bit-tarjola. Iddum fil-kafè xorta waħda u tista bilkemm togħmaha. Il-kaloriji mhumiex worth it. Jekk iżżid krema bit-tarjola għal mocha tall, żid 60 kalorija u 6 grammi ta 'xaħam.
• Mur bla xaħam. Dejjem ibda l-ordni tax-xorb tal-kafe tiegħek billi tiddikjara li trid ħalib bla xaħam. Xi bordijiet tal-menù jistgħu jirreklamaw li xarba hija ta 'kaloriji baxxi iżda l-barista jista' juża 2% ta 'ħalib, li għandu kontenut ogħla ta' xaħam u kaloriji.

• Tgħid iva għar-ragħwa. Jekk ix-xarba tiegħek tkun mimlija ragħwa, staqsi għal ragħwa żejda jew titlob li din tkun ippreparata "niexfa". Ir-ragħwa tieħu aktar spazju fix-xarba u tnaqqas l-ammont ta 'ħalib użat u n-numru ta' kaloriji fix-xarba.
• Żid silġ (jew silġ żejjed) . Kwalunkwe xarba bis-silġ ikollha inqas kaloriji mill-alternattiva sħuna tagħha minħabba li s-silġ m'għandux kaloriji. Għal xarba li diġà hija silġ, staqsi għal silġ żejjed u int se tieħu xarba li hija anqas ħalib, aktar taħraq u aktar iġjeniċi.
• Żid ħwawar, mhux traxxix . Jekk ix-xarba tiegħek tintwera fuq il-bord tal-menu bi sprinkles, skiphom u żid ħwawar minflok. Ħafna ħwienet tal-kafè għandhom kannella, kawkaw u noċemuskata li tista 'żżid għal togħma żejda.
• Użu ta 'ġuleppijiet mingħajr zokkor. Il-ġuleppijiet tat-togħma huma żidiet popolari għax-xorb tal-kafè, iżda huma kważi taz-zokkor pur. Agħżel il-verżjoni mingħajr zokkor biex tnaqqas il-kaloriji.
• Żgħar hija aħjar. Saż-żmien li tasal għall-bank tal-kafè filgħodu, tista 'tordna l-akbar daqs disponibbli mill- vizzju , l- eżawriment jew id-disprament. Għal xi wħud minna, il-ħtieġa għal kafè fix-għodu hija sostanzjali. Imma żball min-naħa ż-żgħira. Jista 'jkun sorpriż li taf li għandek bżonn inqas kaffeina milli taħseb.

Għażliet tal-Ikel Starbucks

L-oġġetti tal-ikel li tara meta tkun wieqaf fil-linja biex tordna l-kafè Starbucks b'saħħithom huma tentanti. Iżda huma jistgħu faċilment jneħħu l-benefiċċji ta 'l-għażla tax-xorb intelliġenti tiegħek. Ħafna minnhom huma ta 'kaloriji għolja, zokkor għoli jittratta bħall-cookies, brownies u oġġetti oħra moħmija. Il-Classic Coffee Cake, per eżempju, jipprovdi kważi 400 kalorija, 16 gramma ta 'xaħam u 31 gramma ta' zokkor. Fortunatament, Starbucks jipprovdi informazzjoni trasparenti dwar in-nutrizzjoni f'ħafna lokalitajiet sabiex tkun tista 'tara l-għadd tal-kaloriji tal-biċċa l-kbira minnhom qabel ma tidħol.

Allura hemm xi ħaġa b'saħħitha biex tiekol fi Starbucks? Jekk għandek bżonn xi gidma ta 'ikel max-xarba tiegħek, hemm ftit affarijiet li se jżommu l-pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek fit-triq it-tajba.

Il- Protein Bistro Box hija għażla solida jekk int bil-ġuħ. Jipprovdi 370 kaloriji, 19 gramma ta 'xaħam, 37 gramma ta' karboidrati, 5 grammi ta 'fibra u 13 gramma ta' proteina. U kull wieħed mill- Parfaits tal- Jogurt u l-Frott jissodisfa wkoll il-ġuħ tiegħek għal inqas minn 300 kaloriji.

Jekk inti crave b'qalq ħelu, il- Poplu tal-kejk ta 'Snowman jipprovdi biss 180 kaloriji u 19-il gramma ta' xaħam, iżda huwa żgħir ħafna. Hemm ukoll bosta Petites (mini kejk pops) li jissodisfaw is-snien ħelu tiegħek għal inqas minn 200 kaloriji.

Għażliet ħżiena għas-saħħa fuq il-Menu Starbucks

Xi wħud mill-xorb ibbottiljat mhumiex l-għażliet tas-saħħa tal-kafè Starbucks. Pereżempju, il-popolari Starbucks Frappuccino huwa mimli zokkor. Serva waħda tipprovdi 290 kaloriji, 4.5 grammi ta 'xaħam u whopping 46 gramma ta' zokkor.

U kif tista 'timmaġina, filwaqt li ċ- Ċikkulata Hot Melħ Caramel hija Delicious, il-verżjoni sħiħa tal-ħalib Venti tipprovdi 650 kaloriji, 24 gramma ta' xaħam u 84 gramma ta 'zokkor.

M'għandekx tagħti l-vjaġġ tal-ħanut tal-kafè favorit tiegħek sempliċiment għax int fuq dieta. Jekk tħobb it-tiswija tiegħek ta 'filgħodu, żommha fuq l-aġenda. Imma nitgħallem biex tordna x-xorb l-aktar baxx ta 'kaloriji Starbucks. Il-kaloriji li telimina billi nagħmlu biss ftit bidliet żgħar jista 'jkollhom impatt kbir meta wasal iż-żmien li jmorru fuq l-iskala.