Il-qtugħ tal-karbozzi jiġbor premjijiet
Hemm ħafna benefiċċji potenzjali għal dieta mnaqqsa ta 'karboidrati. Xi wħud minnhom ġew studjati b'mod intensiv, filwaqt li oħrajn kienu rrappurtati b'mod komuni fost nies li naqqsu l-karboidrati fid-dieti tagħhom. Mhux kulħadd se jikseb dawn il-benefiċċji kollha, naturalment. Nies li huma aktar sensittivi għall-karboidrati (reżistenti għall-insulina, sindromu metaboliku, prediabetic, eċċ.) X'aktarx li jirċievu l-aktar benefiċċju.
Dimostrat b'mod xjentifiku
Għalkemm rabta ma 'studju wieħed biss għal kull waħda minn dawn it-talbiet, hemm ħafna studji, spiss imorru għexieren ta' snin, li juru riżultati simili. Din hija r-raġuni għaliex inħossni sigur biex tgħid li dawn ir-riżultati ntwerew. Madankollu, innota li f'ħafna minn dawn l-istudji, in-nies ma ġewx skrinjati għal fatturi bħar-reżistenza għall-insulina. Jekk il-grupp li x'aktarx jibbenefika jkun studjat, aktar milli kampjun każwali, ir-riżultati jistgħu jkunu aktar b'saħħithom.
- Telf ta 'piż (anke meta ma jkunx konxjament jirrestrinġi l-kaloriji)
- Titliċeridi mtejba
- Glukosju fid-demm imnaqqas għal dijabetiċi u pre-dijabetiċi
- Żieda fil-kolesterol HDL ("tajjeb")
- Sensittività mtejba ta 'l-insulina
- Tnaqqis fil-pressjoni tad-demm
- Livell aktar baxx ta 'insulina fid-demm
- Meta mqabbla ma 'dieti ta' telf ta 'piż għoli ta' karboidrati (u meta kkombinat ma 'eżerċizzju), inqas piż tal-muskoli mitluf
- Dieti ketogeniċi (tip wieħed ta 'dieta baxxa tal-karboidrati) użata biex tikkura disturbi ta' aċċessjonijiet
Evidenza Preliminari
Uħud mill-istudji wrew dawn il-benefiċċji mit-tnaqqis tal-karboidrati, iżda jeħtieġ aktar studju qabel ma tista 'ssir dikjarazzjoni definittiva.
- Titjib fl-akne
- Titjib fis-Sindromu Poliċistiku ta 'l-Ovarji
- Titjib fis-Sindromu tal-Musrana Irritabbli, għal xi nies
- Dieta ketogenika tista 'ttejjeb xi mard newroloġiku, bħall-marda ta' Parkinson
Irrappurtat b'mod Komuni
Dawn huma wħud mill-aktar benefiċċji rrappurtati b'mod komuni f'fora ta 'karboidrati baxxi, gruppi ta' appoġġ, u stħarriġ informali.
(Xi wħud ikollhom evidenza xjentifika preliminarja, iżda aktar titjib suġġettiv huwa aktar diffiċli biex jiġi studjat.) L-ewwel tnejn huma bil-bosta l-aktar rapportati b'mod komuni, u dawn il-benefiċċji ġeneralment iseħħu sa tmiem l-ewwel ġimgħa, għalkemm xi drabi tieħu ġimgħa jew tnejn oħra. Ir-riżultati ovvjament se jkunu varjabbli bejn l-individwi.
- Żieda fl-enerġija
- Anqas ħruq ta 'stonku
- Ix-xewqat għall-ħelu marru jew tnaqqsu drammatikament
- Konċentrazzjoni mentali aħjar; l-ebda "ċpar tal-moħħ"
- Burdata mtejba; emozzjonijiet aktar anke
- Tiekol "kompulsiv" jew "emozzjonali" marret
- Iġjene dentali mtejba (inqas plakka dentali; saħħa mtejba tal-gomma)
Kultant Rappurtati
Dawn huma aktar varjabbli, parzjalment dipendenti fuq is-sintomi li l-persuna kellha fl-ewwel post. Għal darb'oħra, dieta baxxa tal-karboidrati ma tista 'bl-ebda mod titqies bħala kura għal dawn il-kundizzjonijiet, u dan mhux stħarriġ xjentifiku. Ukoll, tkun assigurata li ma nkunx elenka kull benefiċċju li qatt smajt - dawn issemmew biżżejjed biex jagħmluha jaħsbu li hemm validità għalihom għal xi nies.
- Titjib fl-uġigħ fil-ġogi jew fil-muskoli
- Anzi inqas uġigħ ta 'ras
- PMS imtejjeb
- Gass intestinali mnaqqas
- Titjib fid-dehra tal-ġilda