Dieta għar-Realtà u Modifiki
L-ispettaklu tat-televiżjoni "The Biggest Loser" iqiegħed kontestanti fuq dieta li hija baxxa fil-kaloriji. Inti tista 'tistaqsi kif dawk il-kaloriji jitqassmu u, b'mod partikolari, jekk il-kontestanti jnaqqsux il-konsum tal-karboidrati tagħhom.
Id-deskrizzjoni ta 'dieta "The Biggest Loser" fil - magażin tal- Prevenzjoni tipprovdi xi indikazzjonijiet. Minn dan, il-menus jista 'jinħoloq għal tlett ijiem differenti mid-dieta.
Dawn il-menus għandhom ikunu tipiċi għal dawk li jsegwu l-linji gwida, li jevitaw deliberatament għażliet li huma l-ogħla jew l-aktar baxxi fil-carbs f'kull kategorija. Hawn dak li tista 'ssib dwar "Il-Ikbar Loser" dieta.
Id-Dieta 'L-Ikbar Loser'
- Kaloriji: Id-dieta għandha madwar 1100 kaloriji kuljum. It-tlett ijiem kollha daħlu fi żmien 35 kalorija ta 'dan fi kwalunkwe direzzjoni.
- Karboidrat: Il-menus magħżula kienu bejn 88 u 120 gramma ta 'karboidrati kuljum, li kien bejn 42 fil-mija u 53 fil-mija tal-kaloriji. Id-dieta ma tippermettix zokkor, ħbub raffinat jew patata miżjuda, u għalhekk ħafna nies ikunu qed jieklu dieta li hija xi ftit inqas fil-carbs. Dan huwa ħafna inqas gliċemiku mill-mod kif ħafna nies jieklu.
- Proteina: Id-dieta hija relattivament għolja fil-proteina. Il-menus magħżula kienu bejn 100 u 120 gramma ta 'proteina kuljum, li kienet bejn 35 fil-mija u 46 fil-mija tal-kaloriji.
- Xaħam: Id-dieta hija baxxa ħafna fix-xaħam. L-ogħla ġurnata tax-xaħam kienet dik fejn ġie inkluż is-salamun; dak kellu 20 gramma ta 'xaħam b'16 fil-mija tal-kaloriji. Ġranet oħra kienu madwar 12 fil-mija xaħam.
Opinjoni dwar id-Dieta 'L-Ikbar Loser'
Il-punt kollu ta 'l-ispettaklu tat-televiżjoni "The Biggest Loser" huwa li jitlef ammonti kbar ta' piż malajr kemm jista 'jkun. Naturalment, dan jagħmel TV kbir, iżda barra mill-konfini tar-reġim strettament regolat tal-kontestanti (u probabbilment lanqas hemm), mhix idea tajba.
Għal ħafna nies, din id-dieta ma tkunx sostenibbli, peress li wara żmien il-ġuħ se jasserixxi ruħu bil-qawwa fl-ekwazzjoni. In-nisa żgħar u relattivament inattivi jistgħu jkunu kapaċi jsostnuha għal perjodi itwal, iżda parti mill-idea li wieħed jikseb saħħa hija li ssir attiva. Dieti b'kaloriji baxxi għandhom it-tendenza li jqiegħdu n-nies għal nuqqas fit-tul. Mill-inqas, in-numru ta 'kaloriji għandu jkun addattat għall-individwu.
Dieti li huma baxxi ħafna fix-xaħam huma wkoll inqas tajbin, peress li l-ġismek jeħtieġ xaħam biex imexxi tajjeb. F'din id-dieta, ix-xaħam huwa l-aktar sostitwit bil-proteina, minflok il-karboidrati, li hija titjib fuq id-dieta normali b'livell baxx ta 'xaħam. Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina ħafna nies li jgħixu ma 'dan għal aktar minn ftit xhur, u ħafna minnhom jitilqu ftit qabel.
Id-dieta titqies bħala "karboidrat modifikat" minħabba li l-karbs kollha raffinati huma eliminati, u ikel ieħor għoli ta 'karboidrati huwa limitat għal ammonti moderati. Din hija ħaġa tajba, u dan l-ammont ta 'restrizzjoni tal-karboidrati jaħdem għal ħafna nies (għalkemm xi nies jeħtieġu dieta aktar baxxa fil-karboidrati).
Il-linja tal-qiegħ
Id-dieta "The Biggest Loser" tista 'tkun il-bażi għal dieta fattibbli. Kull min jipprova u jkollu diffikultà jista 'jżid għejun ta' xaħam tajjeb għas-saħħa jekk ikollhom il-ġuħ.
Per eżempju, żid l-avokado, lewż, żejt taż-żebbuġa, żejt tal-ġewż, żrieragħ tal-kittien, eċċ. Xaħmijiet saturati probabbilment huma wkoll multa, għall-inqas fil-kuntest ta 'dieta baxxa tal-karboidrati. Jekk ikomplu jkollhom problemi, jistgħu jippruvaw inaqqsu xi wħud mill-porzjonijiet tal-qamħ.