Id-dieti tal-karboidrati baxxi u d -dieti orjentati lejn il-paleo xi kultant jissemmew flimkien minħabba li hemm ammont ġust ta 'duplikazzjoni fl-approċċi. Paleo eaters jibbażaw dak li jieklu fuq mudell ta 'ikel kif l-antenati tagħna qabel l-agrikoltura għamlu peress li l-fiżjoloġija tagħna hija essenzjalment l-istess bħal tagħhom. Dan ifisser li paleo folks ġeneralment ma jieklux ħafna fil-mod ta 'ħbub, legumi, ikel ipproċessat , u ħafna drabi ħalib.
Allura d-dieta paleo (think meats, bajd, ħxejjex, frott, ġewż) għandha tendenza li tkun naturalment baxxa fil-karboidrati, u kien maħsub minn ħafna dik il-parti tal-benefiċċju ta 'dieta paleo hija dovuta għal dan. Fil-fatt, in-nies drammatiċi li jtejbu s-saħħa jirrapurtaw milli jibdlu għal mod ta 'dieta paleo huma notevolment simili għall-eluf ta' deskrizzjonijiet li smajt minn persuni wara karboidrati baxxi ta 'ikel.
Il-Komunità Paleo u l-Karboidrati
Madankollu, jidher li hemm xi ftit ta 'reazzjoni f'uħud mill-komunitajiet paleo fir-rigward tar-relazzjoni tagħha mal-karboidrati. Hemm ftit aspetti għal dan, inklużi a) nies li jżidu l-hekk imsejħa "lamtu siguri" * (eż. Jams) għad-dieti tagħhom b'riżultati tajbin, ub) li tiċħad l-idea li l-benefiċċji ta 'dieta paleo huma fi kwalunkwe mod relatati mal-fatt li ġeneralment ikun hemm anqas karboidrati. Ħafna mill-paleo folks jissottoskrivu għall-idea li huma sempliċement li qed tiekol " ikel sħiħ reali ", li tinkludi mhux tiekol zokkor miżjud, karboidrati raffinati, u ingredjenti artifiċjali, iżda mhux neċessarjament inqas karboidrati b'mod ġenerali.
Għaliex Paleo u Low-Carb jirriżultaw fi Telf ta 'Piż
Il-blogger Paleo prominenti, Stephan Guyenet, offra spjegazzjoni dwar għaliex kemm id-dieti baxxi tal-karboidera kif ukoll dik paleo għandhom tendenza li jwasslu għal telf ta 'piż: iż-żewġ dieti jeliminaw dak li nistgħu nsejħu "ikel li jżejt ħafna" - ikel manifatturat li jista' u, huwa argumentat, li jipproduċi reazzjoni fil-korpi tagħna li għandu xi xebh mal-vizzju, jew għall-inqas "jixtiequ jieklu lott kollu".
Dr Guyenet involva diskussjoni pubblika twila ma 'Gary Taubes dwar din il-kwistjoni.
Richard Nikoley, tal-Free the Animal Blog, għamel xi esperimenti li jżid il-patata mad-dieta tiegħu u jsib riżultati pożittivi. Dan u riċerka oħra wassluh biex jiffurma sinteżi tal-ħsibijiet tiegħu sal-lum dwar is-suġġett li huwa stazzjonat fuq il-blog tiegħu. Huwa jinkludi fil-ħsibijiet tal-ħsibijiet tiegħu dwar għalfejn in-nies mhux dejjem jiksbu l-piż tal-għan tagħhom fuq dieta baxxa tal-karboidrati.
Naħseb li dan kollu jaħseb u jiddibatti hu b'saħħtu għax tiekol ikel sħiħ reali! Allura ħsibt li niddejjaq b'wieħed jew żewġ osservazzjonijiet, peress li huwa suġġett jien qed intalab aktar u aktar.
Għandi ħabib u ġar li l-familja tiegħu bdiet wara mod paleo ta 'tiekol ftit ta' snin ilu, b'riżultati tajbin - telf ta 'piż, pressjoni tad-demm normalizzata, eċċ. Hija u I nibbtu minn żmien għal żmien dwar paleo u karboidrati baxx . Imxejna tkellimna dwar il-kunċett ta '"lamtu sigur", u jien bażikament sostna li kulħadd għandu livell differenti ta' sensittività għall-karboidrati. Riċentement, hija qaltli, "Well, stajt waslet għall-konklużjoni li m'hemm l-ebda lamtu sikur għalija ".
Dan huwa eżattament dan. Kulħadd għandu jsib dwar il-korpi tagħhom stess. Iktar minn nofs il-popolazzjoni fl-Istati Uniti għandha problemi b'zokkor fid-demm, u l-maġġoranza l-kbira ma jafux.
Dijabete, reżistenza għall-insulina, pre-dijabete, "qabel id-dijabete minn qabel", u ipogliċemija reattiva huma disturbi tal-metaboliżmu tal-karboidrati (attwalment l-istess disturb, biss f'punti differenti tul l-ispettru), għalhekk ir-regolamentazzjoni tal- konsum tal-karboidrati għandha tkun parti mill- soluzzjoni. Iċ-ċittadini żgħażagħ, vitali u b'saħħithom li rajt fil-Simpożju dwar is-Saħħa Ancestali, jittamaw li jieklu b'mod li jevitaw li jsiru parti minn dak il-grupp. Iżda għal xi wħud minna, huwa tard wisq, u m'hemm l-ebda alternattiva ħlief li tingħata attenzjoni mill-qrib lill-ammont ta 'karboidrati li qed nikkunsmaw jekk irridu nħarsu s-saħħa tagħna.
Il-Konnessjoni Bejn Ġuħ u Piż
Fir-rigward tal-ħsibijiet ta 'Nikoley dwar il-kwistjoni ta' għalfejn xi wħud ma jaslux għall-piż tal-għan tagħhom , naħseb li għandna wkoll inqisu l-ħafna mekkaniżmi ta 'kontroll tal-aptit fil-korpi tagħna li huma parti mit-tentattivi tal-korpi tagħna li żżommna f'ċertu piż jew, probabbilment b'aktar preċiżjoni, b'ċertu ammont ta 'xaħam.
Sorpriża! Il-ġuħ fil-fatt jaqdi rwol kemm naħdem! Huwa dejjem sorprizini kemm ftit attenzjoni dan iseħħ minn nies li jitkellmu dwar telf ta 'piż! Naturalment, nistgħu nkomplu nnaqqsu l-ammont ta 'ikel li qed tiekol, imma ftit nies jistgħu jiġġieldu l-ġuħ fuq bażi kostanti.
Għaliex in-nies jitilfu l-livell tal-piż f'postijiet differenti? L-ispekulazzjoni tiegħi hija li għandha x'taqsam ma 'kemm hemm ħsara permanenti għas-sistema metabolika u, b'mod partikolari, għall-frixa. Aħna nafu li minn meta persuna tkun iddijanjostikata bid-dijabete, madwar nofs iċ-ċelluli beta fil-frixa tagħhom huma mħassra, u persuni bi pre-dijabete għandhom ħsara sinifikanti. Is-Soċjetà Endokrinali tiċċita evidenza li d-dannu huwa preżenti kemm-il darba qabel ma persuna tkun immarkata bħala prediabetic. Jiena nissuspetta li dan ifisser ħafna fil-probabbiltà ta 'telf sostnut tal-piż.
Fi kwalunkwe każ, naħseb li huwa naturali li jekk ninsabu xortik tajba biżżejjed biex insemmu dak li jaħdem għalina u / jew in-nies ta 'madwarna, nippruvaw nipprealizzaw lil hinn minn dak. Aħna naħsbu li huwa veru għal kulħadd jew kważi kulħadd. Sal-punt li n-nies li huma attirati għall-ikel b'livell baxx ta 'karboidrati u għall-ikel paleo huma żewġ popolazzjonijiet differenti (għalkemm jikkoinċidu), affarijiet differenti jistgħu jidhru li jaħdmu, u l-ideat tagħna jissaħħu meta l-istess ħaġa taħdem għal nies li huma bħalna.
Naħseb li l-ħaġa importanti hija li aħna kollha nkomplu nipprovaw l-affarijiet u nqassmu r-riżultati, sabiex inkunu nistgħu kollha nitgħallmu minn xulxin. Allura hurray għal kulħadd wara l-aħjar approċċ ta 'kulħadd, l-approċċ "Korp Tiegħi, l-Esperiment Xjenza tiegħi"!
* Għal kull min hu interessat f'liema jagħmel xi lamtu "mhux sikur" - minn perspettiva paleo ħafna huwa maħsub li jkun dovut għal "anti-nutrijenti" f'ħafna granelli, legumi u ikel ieħor tal-pjanti. Għal diskussjoni eċċellenti dwar din il-kwistjoni, nirrakkomanda ħafna lill-ktieb ta 'Loren Cordain, It-Tweġiba Paleo: 7 Jiem biex Tlift il-Piż, Ħoss Gran, Żomm Żgħażagħ .