Ħafna nies huma sorpriżi bin-numru żgħir ta 'repetizzjonijiet ta' kull eżerċizzju li huwa mitlub fil- metodu Pilates . Huma jaħsbu li forsi huwa biss ħaġa Bidu u kif qed taħdem inti taħdem biex twettaq aktar repetizzjonijiet. Imma dak mhuwiex il-każ, qatt ma tagħmel progress għal aktar reps. It-twettiq ta 'inqas ripetizzjonijiet huwa attwalment parti importanti mill-approċċ ġenerali tal-ġisem / il-moħħ għall-eżerċizzju li jippromwovi l-metodu Pilates.
X'inhi l-bażi ta 'din il-prattika meta eżerċizzji oħra ta' taħriġ ta 'saħħa u eżerċizzji ta' flessibilità jużaw aktar repetizzjonijiet?
Ripetizzjonijiet ta 'Kull Eżerċizzju Jinsab Karatteristika Fundamentali ta' Pilates
Mhux komuni li tara Pilates jeżerċita struzzjonijiet li jsejħu minn tlieta sa sitt ripetizzjonijiet ta 'eżerċizzju u dak hu. Għaliex? Ir-raġuni hi li l-metodu Pilates huwa bbażat fuq l-idea li inti tressaq il-ġid kollu tiegħek għal kull eżerċizzju u meta tagħmel hekk, tikseb il-benefiċċju massimu minn kull mossa li tagħmel. Jekk tagħmel eżerċizzju bl-intenzjoni sħiħa li taħdem il- prinċipji tal-Pilates : ċentrazzjoni, konċentrazzjoni, kontroll, preċiżjoni, nifs u fluss mal-moviment, m'għandekx bżonn tagħmel ħafna repetizzjonijiet ta 'kull eżerċizzju.
Pilates Reps għall-Funzjoni, Mhux għall-Iżvilupp tal-Muskolu Żejjed
Pilates huwa dwar il-ġisem bħala ħaġa sħiħa ħafna funzjonali, integrata, mhux dwar żvilupp żejjed ta 'sett wieħed ta' muskoli kif wieħed jista 'b'repetizzjonijiet multipli ta' eżerċizzju.
Minflok ma tagħmel ħafna repetizzjonijiet, il-metodu Pilates jiċċaqlaq permezz ta 'ħafna eżerċizzji f'sessjoni, billi jieħu vantaġġ mill-varjetà biex iżomm il-ġisem / moħħ involut u jiżviluppa muskolatura simetrika u graceful.
Il-metodu Pilates mhuwiex neċessarjament dwar l-eżerċizzju ta 'inqas - xorta nistgħu niżviluppaw muskoli b'saħħithom, kemm fil- qalba kif ukoll fir-riġlejn.
Peress li kull min għadda mit- taħlita klassika ta 'xogħol tal-palk jista' jgħidlek, dan huwa eżerċizzju reali. Iżda l-metodu Pilates jagħmel il-tendenza ta 'repetizzjoni bla tmiem favur moviment bilanċjat u effiċjenti.
Joseph Pilates maħsub f'inqas repetizzjonijiet
Joseph Pilates kien sod dwar is-suġġett li ma għamilx wisq repetizzjonijiet ta 'xi eżerċizzju. Ikkunsidra dawn il-kwotazzjonijiet mill-ktieb ta 'Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... kun żgur li QATT TISPETI L-EŻERĊIZZJU MAGĦŻLIET AKTAR MINN NUMRU TA 'ĦINIJIET PREPREŻENTATI peress li aktar ħsara se tirriżulta milli ġid b'intenzjoni mhux volontarja jew intenzjonali tiegħek mingħajr ma tqis dan l-aktar parir u direzzjoni importanti."
"Il-kontroll [Pilates] mhix sistema ta 'fatiga ta' eżerċizzji matt, boring, abhorred ripetuti ta 'kuljum" ad-nauseam ".
Bil-kreatur innifsu jiddikjara l-importanza li jwettaq numru limitat ta 'repetizzjonijiet, tista' tara li hija karatteristika fundamentali tal-metodu Pilates.
Niżżel l-aħjar minn kull repetizzjoni
Din hija bidla tajba minn dak li tista 'tara kif tgħaddi minn ġinnasju. Dawk li jfittxu l-iżvilupp tal-muskoli kbar qed jaħarbu permezz ta 'settijiet ta' ripetizzjonijiet iebsa. Sadanittant, oħrajn li qed ifittxu li jżommu l-funzjoni jew jiksbu t-toning qed jużaw piżijiet ħfief u għexieren ta 'repetizzjonijiet.
Pilates ifittex li jieħu l-aħjar minn kull rep mingħajr ma jaqa 'f'dawn in-nases.
Immaġina, b'kull eżerċizzju int int preżenti għal kollox, int imqabbla b'mod impekkabbli, u hemm fluss sħiħ u miftuħ ta ' nifs u mozzjoni. B'dawn l-elementi jaħdmu għalik, il-ġisem u l-moħħ tiegħek jaħdmu flimkien biex joħolqu għerf u bilanċ tal-ġisem li jmorru lil hinn mir-riżultati limitati ta 'repetizzjonijiet bla moħħ.