Hemm xi Pilates fil-Pilates tiegħek?
Pilates klassijiet u ibridi huma kullimkien. Jekk int ġdid Pilates u mintix x'għandu jkun jew m'għandux ikun fil-workout ta 'Pilates, hawnhekk hija deskrizzjoni sempliċi biex tgħinek tivvaluta kemm Pilates hija attwalment fil-workout tiegħek. Eżerċizzji twarrib (dak l-artikolu ieħor) dawn il-linji gwida huma fundamentali għall-istruttura u n-natura ta 'Pilates.
L-inklużjoni ta 'kull wieħed minn dawn l-elementi hija dak li jifred il-Pilates mill-pakkett.
Hawnhekk għandek 5 modi biex tgħid jekk intx verament qed tieħu Pilates - jew xi ħaġa oħra.
Ħalluni naqsamha u jekk ma jkollokx ħin biex taqra aktar jekk jogħġbok aqbeż in-numru ħamsa fejn se nieqes u niddefendi fi sforz biex issuq id-dar il-punt.
Tagħmir. Dan huwa sempliċi. Jekk għandek Pilates-Mat prattika biss, m'hemm l-ebda tagħmir sanzjonat minn persuni Pilates għajr Mat, piżijiet ħfief, u Magic Circle. Strutturi addizzjonali bħal blalen, bands u rombli tal-fowm mhumiex Pilates, u qatt ma kienu. Il-Mat hija rutina tal-piż tal-ġisem. M'għandekx bżonn xi ħaġa oħra biex tagħmilha effettiva.
Jekk għandek prattika ta 'studju, għandek taħdem fuq varjetà ta' tagħmir immexxi mir-rebbiegħa. Ir-Riformuttur ma jiddefinixxix Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda u High Chairs u tliet tipi ta ' btieti huma verament l-istokk minimu li studju Pilates għandu jkollu.
Pilates hija sistema. Apparat wieħed huwa biċċa tas-sistema iżda biex tikseb l-effetti kollha li għandek bżonn il-partijiet kollha li jiċċaqalqu.
Ordni. Ħa nkun ċara ħafna. Hemm ordni biex Pilates. Dan huwa kritiku għaliex il-parti tal-fokus u l-konċentrazzjoni teħtieġ li tkun taf x'inhu li jmiss. Dan fih innifsu huwa eżerċizzju.
Memorja hija essenzjali għal Pilates. Jafu l-ordni tiegħek fuq kwalunkwe rutina jillibek sa tiffoka fuq il-forma. Aqta 'x-xogħol mhux effettiv. Jekk m'intix qed taħdem b'ordni ta 'eżerċizzji inti tkun nieqsa ċavetta għal Pilates.
Transizzjonijiet. Fil-Pilates kull biċċa tal-workout hija eżerċizzju . Kif inti transizzjoni bejn jiċċaqlaq hija parti mill-workout tiegħek. L-użu ta 'lista ta' passi ordnati ifisser li tista 'taħdem ir-rabtiet tiegħek bejn dawk iċ-ċaqliq. Jekk taf x'ser ġej insiġha flimkien ma 'eżerċizzji transitorji żżid il-ħin ta' workout tiegħek, il-kaloriji tiegħek jinħarqu u l-kwalità tal-moviment tiegħek. It-tranżizzjonijiet jgħoddu.
Nifs. Pilates qal "fuq kollox - nitgħallem nifs b'mod korrett". Jekk ma jkollokx xi struzzjonijiet sempliċi dwar kif tieħu n-nifs u meta nifs u exhale fuq kull ċaqliq, Pilates tiegħek jonqos. Nifs hija essenzjali għall-prattika u se tittrasforma kull mossa meta tkun esegwita b'mod korrett.
Speċifiċità. Il-mac daddy ta 'Pilates. L-ispeċifiċità hija l-għerq tal-Pilates . Kull mossa titwettaq f'dinamika speċifika, forma speċifika, u għal skopijiet speċifiċi. Il-kwalità ta 'kull eżerċizzju fil-Pilates hija speċifika. Qatt ma ħiereġx. U fuq kollox, il-movimenti huma speċifiċi għal Pilates . Jistgħu jidhru bħal jiċċaqalqu familjari oħra imma xi ħaġa fil-forma jew fl-istruzzjoni tagħhom tagħmilhom speċifikament Pilates.
L-eżerċizzji li tagħmel fil-klassi Pilates għandhom dejjem ikunu preċiżi u ddettaljati b'enfasi fuq il-forma.
Tivvaluta l-workout li jmiss tagħmel jew tieħu għall-ħames elementi ta 'hawn fuq. Jekk il-prattika tal-Pilates tiegħek mhix xi ħaġa aħjar, tista 'tkun nieqes wieħed jew aktar minn dawn l-ingredjenti ewlenin. Iċċekkja ma 'għalliem biex tirfina l-workout tiegħek u imla l-biċċiet neqsin.