Hemm vantaġġi u liżvantaġġi kemm li jġorru l-fluwidi tiegħek u li jiddependu fuq l-ilma jieqaf, u kull runner għandu l-preferenzi u d-drawwiet tiegħu.
Benefiċċji tal-ġarr tal-fluwidi proprji tiegħek
Xi benefiċċji li jġorru l-fluwidi tiegħek jinkludu:
- Tista 'tevita l- folol fil-waqfiet tal-ilma billi taħdem sew permezz tagħhom (sakemm ma jkollokx timla l-flixkun / pakkett tiegħek).
- Tista 'ġġorr il-marka / it-togħma tax-xorb sportiv li tippreferi.
- Tista 'tixrob meta tkun bil-għatx u m'għandekx ħin l-idratazzjoni tiegħek bbażata fuq l-ilma twaqqaf.
- Jekk qed tiekol fuq il-ġirja, m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-koordinazzjoni tal-ġels tal - enerġija tiegħek bl-ispazjar tal-waqfiet tal-ilma.
- Jekk int ma mhaddma xejn li tieħu l-ilma mill-waqfiet ta 'l-idratazzjoni , ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar l-ilma li jixtered fuqek innifsek.
Benefiċċji ta 'MHUX Ġarr ta' fluwidi proprji tiegħek
Iżda hemm ukoll xi benefiċċji li ma jkollux flixkun ta 'l-ilma jew li jilbes iċ-ċinturin jew il-pakkett ta' l-idratazzjoni:
- M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar id-dirgħajn tiegħek għajjien (milli żżomm flixkun) jew tħossok jintiżen (billi tilbes ċinturin jew pakkett). L-aktar li inti ġġorr, aktar bil - mod inti se taħdem.
- M'għandekx għalfejn toqgħod bil-ħin biex timla l-fliexken tiegħek.
- Int aktar probabbli li tikseb fluwidi kesħin matul it-tiġrija. L-ilma fil-fliexken tal-ilma u ċ-ċinturini tal-idratazzjoni / pakketti għandhom tendenza li jsaħħnu malajr, minħabba s-sħana tal-ġisem. Id-diretturi tar-razza normalment jippruvaw jiżguraw li x-xorb tal-ilma u l-isports fil-waqfiet tal-idrazzjoni huma ġeneralment kesħin, speċjalment jekk it-temperatura hija għolja.
Huwa verament kwistjoni ta 'preferenza u kumdità personali, għalhekk huwa diffiċli li ssir rakkomandazzjoni lil dawk li jmorru lilhom infushom.
Iżda dawk ir-runners li ma kinux qed jużaw flixkun tal-ilma jew ċintorin waqt it-taħriġ tagħhom m'għandhomx jippruvaw wieħed għall-ewwel darba matul il-maratona tagħhom. Il-motto "xejn ġdid dwar il-ġurnata tar-razza" japplika hawnhekk.
M'għandekx tipprova ċinturin tal-idratazzjoni ġdid fil-jum tal-maratona tiegħek biss biex tiskopri li tħabbat wisq u tħossok skomdu ħafna. Aċċerta ruħek li tilbsu għal bosta taħriġ fit-tul - u żommu għaddej għal kemm iddum taħdem. Xi drabi dak li jħoss OK fil-bidu ta 'ġirja jista' ma jħossx daqshekk kbir 10 mili fih.