It-tagħwiq bil-karboidrati waqt it-tiġrijiet itwal u t-tiġrijiet ma jżommux milli toqgħod barra mill-enerġija u jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni tiegħek. Imma dak li tiekol waqt it-tmexxija tiddependi fuq il-preferenzi tiegħek. Ħafna runners jixtiequ jieklu bil-ġellijiet ta 'l-enerġija jew jomogħdu għax huma faċli biex iġorru u jiddiġerixxu. Oħrajn jistgħu jippreferu t-togħma tal-enerġija jew il-vireg tal-granola. Regola ġenerali ta 'thumb hija li tieħu madwar 100 kaloriji wara siegħa ta' tħaddim, u mbagħad 100 kaloriji oħra kull 40-45 minuta wara dik. Ħafna ġellijiet ta 'l-isport fihom 100 kalorija, għalhekk huwa faċli li żżomm rekord ta' kemm għandek kaloriji li qed tikkonsma.
Iċċekkja din il-ġabra ta 'wħud mill-ġellijiet ta' l-enerġija aktar popolari u tomgħodhom użati minn runners fuq distanzi twal.
Clif Shot Bloks huma mod tajjeb ħafna biex ifornu l-karboidrati u l-elettroliti li ġismek jeħtieġ. Huma ħafna portabbli, artab u faċli biex tomgħod, bħall-kandju gummy. Xi runners li ma jixbħux it-togħma jew il-konsistenza tal-ġellijiet jippreferu Shot Bloks. Huma jidħlu f'varjetà ta 'togħmiet, inklużi: ċirasa sewda, kola, cran Razz, ġir tal-lumi, oranġjo u frawli.
Il-Gels ta 'l-Enerġija ta' GU huma popolari fost il-maraton runners minħabba li dawn qed jiġu assorbiti malajr u b'mod effiċjenti mill-ġisem tiegħek. Xi togħmiet jinkludu fażola tal-vanilla, indħil taċ-ċikkulata, tifqigħ oranġjo, banana tal-frawli u sempliċement sempliċi.
Jelly Belly Sport Beans huma għażla fit-togħma u konvenjenti għall-ikel fuq il-ġirja. Disponibbli f'sitt togħmiet differenti, beans sportivi fihom carbs għall-enerġija, elettroliti biex jissostitwixxu dawk li int qed titlef permezz ta 'għaraq, u vitamini B u Ċ. Togħla ħafna bħal ġeli tal-ġelatina Jelly Belly, iżda huma biss ftit saltier . Dawk li ma jħobbux it-togħma jew il-konsistenza tal-ġels sportivi jsibu dawn il-beans sportivi bħala alternattiva kbira.
Jekk tassew ma tħobbx it-togħma jew il-konsistenza tal-ġellijiet jew tas-snien, tista 'tippreferi bar. Bars tip huma magħmula minn ingredjenti kollha naturali u nutrizzjonalment sinjuri li tista 'tippronunzja. Ma 'għexieren ta' għażliet minn fejn jagħżlu, int obbligat issib waħda li taqbel mal-bżonnijiet tad-dieta u t-togħma tiegħek. (Il-favorit personali tiegħi huwa Ċikkulata Dark Cinnamon Pecan.) Id-daqsijiet ikbar huma ta 'madwar 200 kaloriji, għalhekk vireg wieħed jew tnejn jistgħu jgħinuk permezz ta' żmien twil. Jiġu wkoll f'mini daqs żgħir, li huma 110-130 kaloriji kull bar.
Il-pakketti żgħar, faċilment portabbli tal-Hammer Energy Gel huma kbar jekk trid ittejjeb il-prestazzjoni u ittawwal il-livelli tal-enerġija. Dawn il-ġelli huma diġeriti faċilment u fformulati unikament biex ikun fihom biss traċċa ta 'zokkor, sabiex ma jkollokx livelli għoljin ta' zokkor jew ħabtiet. Xi togħmiet jinkludu kannella tat-tuffieħ, banana, ċikkulata, oranġjo, ċawsli, tropikali u vanilla.
L-Għasel Stinger Organic Energy Chews hija kbira għal dawk li qed ifittxu għażliet naturali, organiċi għal ġirjiet twal tagħhom. Dawn id-duħħan ta 'l-enerġija huma uniċi minħabba li jinkludu fibra u proteina naturali. Il-qabdiet jiġu fi tliet togħmiet: fjur taċ-ċirasa, luminata roża, passjoni Rummien u pakkett ta 'varjetà ta' smoothie tal-frott.
Dawn il-Blasts Gel PowerBar huma malizzjużi daqsijiet li fihom ċentru likwidu li ser jgħinek tagħtik enerġija matul ġirjiet twal. Il-blasts tal-ġell huma fformulati bil-taħlita tal-karboidrati tal-PowerBar's C2 MAX-optimized li hija ddisinjata speċifikament biex tagħti spinta lill-enerġija fil-muskoli fejn il-kaloriji jinħarqu malajr u b'mod effiċjenti. PowerBar Gel Blasts huma disponibbli f'togħmiet naturali ta 'lumi u kola.
Il-Waffles Stinger Organiċi ta 'Stinger tal-Għasel huma żewġ cookies irqaq u fit-togħma ma' għasel bejniethom. Yum, right? Barra minn hekk, huma l-ammont korrett ta 'carbs (21 gramma) għal xi fjuwil ta' nofs it-titjira, iżda dawn qed faċli fuq l-istonku tiegħek. Xi runners li s-sistema diġestiva tagħhom ma jistgħux jittolleraw il-ġellijiet isibu li m'għandhom l-ebda problema ma 'Stinger Waffles. Wieħed mill-iżvantaġġi huwa li qed ftit akbar minn ġellijiet u għalhekk ftit aktar diffiċli biex iġorru matul ġirjiet twal. Imma jekk tista 'ssib xi kamra fiċ-ċinturin tat-tħaddim tiegħek, huma definittivament iridu jġorru flimkien.
PowerBar Power Gels jiġi f'pakkett konvenjenti ta '100 kaloriji, li huwa faċli biex tiftaħ u tiekol waqt il-ġirjiet tiegħek. Il-ġelli fihom kemm karboideri kif ukoll sodju, li jeħtieġu li jiġu sostitwiti matul il-ġirjiet twal u t-tiġrijiet tiegħek. Il-Ġellijiet tal-Enerġija jidħlu f'varjetà ta 'togħmiet, inklużi: ċikkulata, vanilla, krema tal-lampun, latte doppju, u tuffieħ aħdar. Xi togħmiet fihom ukoll kaffeina.
Carb BOOM! Ġellijiet ta 'l-enerġija huma magħmulin minn karboidrati kumplessi super konċentrati u mħawwrin bi purè u konċentrati ta' frott reali. Formulat b'taħlita speċjali ta '22-25g ta' karboidrati kumplessi u biss 2-4g ta 'zokkor sempliċi, Carb BOOM! Ġellijiet jipprovdu rilaxx veloċi u stabbli ta 'enerġija fil-muskoli. Il-formula b'ħafna karboidrati kumplessi tagħha hija faċilment assorbita u diġerita mingħajr taqlib fl-istonku. It-togħmiet jinkludu kannella tat-tuffieħ, kiwi tal-frawli, oranġjo tal-vanilla, espresso doppju u ħawħ tal-banana.
PowerBar Fruit Smoothie Bars ta 'l-Enerġija huma perfetti għal snack mmexxija minn qabel jew għal fjuwil ta' nofs it-titjira għax fihom maltodextrin, karboidrat li jiġi assorbit aktar malajr minn karboidrati oħra. Il-bar huwa wkoll pjuttost baxx fil-fibra, għalhekk se jkun ġentili fuq is-sistema diġestiva tiegħek. Dawn il-vireg m'humiex bħala zokkor ħelwa daqs xi xorb sportiv, ġel u tomgħodhom, u għalhekk huma għażla tajba għal aktar tard fil-ġirjiet jew tiġrijiet tiegħek, meta tista 'tkun marid mill-għalf ħelu.