Qbiż u Nimxu 'l Quddiem
It-telf ta 'karboidrati fid-dieta tiegħek jista' jkun pass importanti. Għal ħafna nies, il-vjaġġ baxx tagħhom fil-karbuq jinkludi ħafna waqfiet, bidu, u rkadar. Kif tista 'tneħħi l-karbelli tal-merry-go-round u tal- qtugħ għall-tajba? Filwaqt li jirrikonoxxi t-telf u għaddej mill-proċess ta 'grieving jista' jgħin.
Qbiżt it-Telf
Storja tipika tista 'tirrealizza li l-ikel ta' karboidrati għoljin irid imur.
Dan jista 'jwassal għal grief veru, li tkun batut u mqalleb b'din il-bidla fil-ħajja tiegħek. Int għandek tarmi ħafna mill-ikel fil-pantry tiegħek u titgħallem tekniki ġodda tat-tisjir. Sitwazzjonijiet soċjali diffiċli joqgħodu. Il-familja u l-ħbieb tiegħek ma kinux jafu x'ser iservu f'laqgħat. Jista 'jkun, min-naħa ta' wara, mħawda, irritanti, imbarazzanti, u imdejjaq.
Din ir-reazzjoni tista 'tkun kemm b'saħħitha kif ukoll ta' għajnuna. Fil-ħin, inti tkun tista 'timxi permezz ta' dawn is-sentimenti għal ħajja baxxa tal-karboidrati mingħajr sentimenti ta 'deprivazzjoni.
Jekk tħoss xi wħud minn dawn is-sentimenti, huma normali. Jekk issib ruħek waqgħat fuq u barra l-bandwagon b'karbonju baxx, forsi qatt ma tiffaċċja t-telf. Hawn huma xi passi biex jgħinuk timxi permezz ta 'dan il-proċess.
Sejħa ta 'Ridu
Jekk il-ġisem tiegħek ma jipproċessax il-karboidrati sewwa, għandek bżonn tadotta bidla permanenti fil-mod kif tiekol aktar milli dieta temporanja. Jekk int sensittiv għal karboidrati (zokkor u lamtu), huma reżistenti għall-insulina, għandhom sindromu metaboliku, pre-dijabete jew dijabete, għandek riskju akbar li tgħix ħajja mqassra u inqas kuntenta jekk ma tagħmilx xi ħaġa dwarha.
Jekk tieħu miżuri kmieni fil-progressjoni, tista 'tevita ħafna ħsara lill-ġisem tiegħek. Sa meta d-dijabete tiġi ddijanjostikata, il-frixa hija verament jonqos, u r-riskju ta 'ħsara fil-ġisem kollu jitla' b'mod drammatiku. Madankollu, id-dannu jibda ħafna qabel ma jilħaq dak il-punt. Allura ma stennax.
It-Telf huwa Real
Nibdlu l-mod li tiekol tinvolvi telf reali.
Probabilment titlef xi wħud mill-ikel favorit tagħna ta 'l-ikel kumdità, ikel ċelebrazzjoni, u biss ikel fit-togħma sempliċi. Hemm ukoll aġġustamenti soċjali, minħabba li ħafna sitwazzjonijiet soċjali jduru madwar l-ikel. Xi nies jistgħu saħansitra jsiru ftit ostili. Min ma jiġix imxejjen dwar dan? Huwa perfettament normali. Xi wħud jemmnu li jekk tħalli lilek innifsek dawn is-sentimenti, int se tikseb permezz tagħhom aktar malajr, u dawn se jkunu anqas probabbli li sabotaġġ il-mod ġdid ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek.
Varjetà ta 'Reazzjonijiet
Għalkemm it-teorija tal-istadju tal-grief (li l-proċess għandu progressjoni ordnata) ġiet imwarrba, l-iktar reazzjonijiet komuni għandhom it-tendenza li jibdew xokk / ċaħda u progress (nisperaw) għal aċċettazzjoni (fl-ewwel tbenġil). Eżempji:
- Ċaħda: "Karboidrati mhumiex daqshekk ħżiena; huwa l-kaloriji li verament jgħoddu".
- Negozjar: "Jekk nibqa 'baxx fil-karboidrati l-ġurnata kollha, nista' niekol dak li nixtieq filgħaxija". "Il-carbs fil-frott / ġewż / ġobon / tadam ma jgħoddux verament."
- Rabja: "M'inix qed nagħti kontroll fuq il-ħajja tiegħi għal din il-problema. I ser tiekol dak li darned tajjeb jekk jogħġbok". "M'hemm l-ebda ikel ta 'konvenjenza baxxa ta' karboidrati li tiekol inbidel f'tali battikata."
- Dewmien: "X'tip ta 'ħajja hija l-ħajja mingħajr doughnuts?"
- Irritabilità: "Oh, jieklu l-kejk tiegħek u ħalluni waħdu."
Dawn kollha huma reazzjonijiet perfettament normali għat-telf. Sakemm ma tieħux staġnati fihom għal perjodu twil ta 'żmien, tinkwetax, se tgħaddi.
Tkun Tajjeb Tiegħek
Agħti ħafna kreditu biex tagħmel xi ħaġa iebsa. Int jixirqilhom li jiġu ttrattati tajjeb. Aħseb dwar affarijiet li tixtieq tagħmel u tagħmel lista. Iċċaħħad lilek innifsek biex tikseb permezz ta 'dan iż-żmien diffiċli.
Niżżel Appoġġ
Kemm aħna ma jixtiequx nammettuha, huwa kważi impossibbli li tagħmel bidla maġġuri fil-ħajja tiegħek mingħajr appoġġ. Meta inti tikseb b'suċċess permezz ta 'ikla ta' restorant ma 'ħbieb li jieklu karboidrati, agħti lilek innifsek pat fuq wara. Aħjar għadhom, għid lil xi ħadd li jifhem dak li qed għaddej biex ikunu jistgħu jiċċelebraw miegħek.
Ara l-Kisi tal-Fidda
Huwa spjaċevoli li jkollok tieqaf uħud mill-ikel favorit tiegħek. Imma hemm affarijiet tajbin dwar il-ħajja l-ġdida tiegħek b'karċera baxxa ta 'karboidrati, u dejjem hija idea tajba li nħarsu lejn in-naħa ta' barra kulmeta tista '.
- Int għandek kundizzjoni li tista 'tiġi kkurat: Il-bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jagħmlu differenza kbira għal korp li għandu problemi biex jipproċessa karboidrati, speċjalment jekk qabditu kmieni fil-proċess.
- L-ikel b'karbonju baxx huwa b'saħħtu: L-għoti ta 'ikel b'livell għoli ta' karboidrati huwa, fil-biċċa l-kbira, li jċedu ikel ipproċessat u ikel li fih iz-zokkor. Idealment, kulħadd ikun qed jagħmel dan, iżda inti żiedet l-inċentiv.
- L-ikel b'karbonju baxx huwa fit-togħma: M'għadekx għalfejn tinkwieta dwar tiekol bacon u ikel ieħor għoli ta 'xaħam.
- L-ebda ġrieħi: Ħafna nies isibuha ta 'għajnuna kbira biex ikunu ħielsa minn cravings għaz-zokkor u ikel ieħor. Qatt!
Have Patience Bil Yourself
Il-ksib ta 'kwalunkwe telf huwa proċess, iżda jista' jsir. Tkun tajjeb għalik innifsek, tikseb appoġġ, u tagħti lilek innifsek ħafna kreditu biex tieħu t-triq b'saħħitha. Tiegħek fil-ġejjieni se nirringrazzjakom għal darb'oħra