Ketosis Jinsab Proċess Naturali fil-Qsim tal-Ħxejjex
Ħafna nies huma konfużi bit-terminu ketożi. Int tista 'taqra li hija stat perikoluż tal-ġisem, u jagħmel ħoss anormali li jkun "f'ketosis". Imma ketożi sempliċement tfisser li l-ġisem tiegħek qiegħed juża xaħam għall-enerġija.
Kif isiru Ketoni fil-Korp Tiegħek
Ketoni (imsejħa wkoll ketone bodies) huma molekuli ġġenerati matul il-metaboliżmu tax-xaħam, kemm jekk huma mix-xaħam fil-guacamole inti biss kielu jew ix-xaħam inti kienu jġorru madwar in-nofs tiegħek.
Meta l-ġismek tkisser ix-xaħam għall-enerġija, il-biċċa l-kbira ta 'dan jiġrilha konvertit b'mod aktar jew anqas direttament ma' adenosine triphosphate (ATP), il- "molekula tal-enerġija" probabbilment tiftakar mill-bijoloġija tal-iskola għolja. Iżda l-ketoni huma wkoll prodotti bħala parti mill-proċess.
Meta n-nies jieklu anqas karboidrati, il-korpi tagħhom imorru għax-xaħam għall-enerġija, għalhekk jagħmel sens li jinħolqu aktar ketoni . Xi wħud minn dawk il-ketoni (acetoacetate u β-hydroxybutyrate) jintużaw għall-enerġija; il-muskolu tal-qalb u l-kliewi, per eżempju, jippreferu ketoni għall-glukożju. Ħafna ċelloli, inklużi ċ-ċelluli tal-moħħ, jistgħu jużaw ketoni għal mill-inqas parti mill-enerġija tagħhom. Iżda hemm tip wieħed ta 'molekula ketone, imsejħa acetone, li ma jistax jintuża u jitneħħa bħala skart, l-aktar fl-awrina u n-nifs ( xi kultant jikkawża riħa nifs distinta ).
Kejl tal-Kejl
Jekk biżżejjed acetone huwa fl-awrina tiegħek, jista 'jiġi skopert bl-użu ta' dipstick komunement imsejjaħ bl-isem tad-ditta Ketostix (għalkemm hemm marki oħra, għadhom ħafna drabi jissejħu Ketostix).
Aktar ma tkun għolja l-konċentrazzjoni ta 'ketoni fl-awrina, aktar tkun vjola l-istikek se jduru. Anke jekk kulħadd qed jiġġenera ketoni kontinwament, din l-iskoperta fl-awrina hija dik li ġeneralment tissejjaħ "ketożi". Ketoni tad-demm ta 'l-inqas b'mod komuni iżda iktar preċiż jista' jitkejjel ukoll.
Dieti Ketogeniċi
Id-Dieta Atkins, b'mod partikolari, tagħti parir lin-nies biex jimmonitorjaw il-ketożi bħala indikazzjoni ta 'ħruq tax-xaħam.
Dieti oħra ta 'karboidrati mnaqqsa ma jagħtux ħafna attenzjoni għal dan jew mhumiex baxxi biżżejjed fil-karburi għall-ketoni li jinstabu mill-medda ta' l-awrina. L-aħħar tip ta 'dieta kultant tissejjaħ dieta "nonketogenic" baxxa tal-karboidrati, u hemm ħafna benefiċċji li kellhom minn dieti b'livelli baxxi ta' karboidrati , anke jekk mhumiex ketogeniċi.
Raġunijiet Għaliex in-nies jaħsbu li ketosis hija ħażina
Hemm bosta raġunijiet li n-nies jindikaw li juru li ketosis huwa stat li għandu jiġi evitat.
- Mhux biżżejjed il-glukosju: Hemm preżunzjoni fost xi konsulenti li jekk korp ikun qed jaħrab ħafna xaħam għall-enerġija, m'għandux ikun biżżejjed għall-glucose. Minn studju ta 'nies fuq dieti b'karboidrati mnaqqsa, m'hemm l-ebda indikazzjoni li dan huwa l-każ. Għalkemm huwa minnu li l-ġisem ma jistax iwaqqaf ix-xaħam fil-glukożju, il-ġisem jista 'jikkonverti xi ftit mill-proteini li tiekol ġol-glukożju. Dan jaħdem tajjeb għal nies li ma jittollerawx ħafna zokkor minħabba li din il-konverżjoni ssir bil-mod u ma tagħtix il-glukożju fid-demm.
- Sintomi negattivi fl-ewwel lok: Ħaġa oħra li ħafna drabi n-nies jindikaw bħala ħaġa negattiva dwar ketosis hija li n-nies jistgħu jsofru sintomi bħal uġigħ ta 'ras u sturdament fl-ewwel ftit jiem ta' dieta ketogenika. Ukoll, il-prestazzjoni atletika tista 'ssofri sakemm il-ġisem jadatta għall-użu ta' xaħam għall-enerġija minflok il-glukożju. Dan jissejjaħ keto-adattament. Dawn is-sintomi huma temporanji, iżda spiss jintużaw bħala "prova" li huwa ħażin li tiekol dieta baxxa ħafna fil-karboidrati, daqs li kieku n-nies x'aktarx ikollhom jittolleraw uġigħ ta 'ras għall-bqija ta' ħajjithom jekk jieklu dieta baxxa fil-karboidrati . Fil-fatt, in-nies spiss isibu li għandhom funzjoni mentali aħjar wara keto-adattament milli għamlu meta kienu jieklu ħafna karboidrati.
- Konfużjoni fuq ketosis vs. ketoaċidożi: Kondoaċidożi tista 'tiżviluppa kundizzjoni perikoluża li tissejjaħ ketoaċidożi f'dawk b'dijabete tip 1, u xi drabi hija mħawda b'ketosis normali. Il-ġisem normalment jevita dan l-istat billi jipproduċi l-insulina, iżda n-nies b'dijabete tat-tip 1 ma jistgħux jipproduċu l-insulina. Anki l-biċċa l-kbira tan-nies bid-dijabete tat-tip 2 li jinjettaw l-insulina ġeneralment jipproduċu biżżejjed insulina tagħhom biex tevita l-ketoaċidożi.
> Sorsi:
> Paoli, A et al. Lil hinn mit-telf tal-piż: reviżjoni tal-użi terapewtiċi ta 'dieti b'ħafna karboidrati (ketogeniċi). Ġurnal Ewropew ta 'Nutrizzjoni Klinika. Mejju 2014; Epub qabel l-istampar. doi: 10.1038 / ejcn.2013.116