Prevenzjoni u trattament ta 'uġigħ, uġigħ u korrimenti komuni mill-hockey tas-silġ
Il-korrimenti ta 'l-iskejl tas-silġ huma komuni u jvarjaw minn uġigħ minuri u annoying għal trawmi serji. Kemm għall-plejers tal-hockey tas-silġ kemm għar-rikreazzjoni kif ukoll għal dawk professjonali, huwa essenzjali li jintlibes tagħmir adattat tas-sigurtà tal-hockey tas-silġ inkluż elmi, pads u tagħmir protettiv biex jitnaqqas kemm ir-riskju kif ukoll is-severità tal-ħsara. Anke hekk, plejer tal-hockey jista 'xorta jsostni korriment fuq is-silġ.
Il-korrimenti fuq il-hockey tas-silġ huma ġeneralment definiti bħala korrimenti kroniċi (użu żejjed) jew feriti akuti (trawmatiċi).
Il-korrimenti fuq skossi żejda huma weġgħat u uġigħ kumulattivi li jseħħu matul iż-żmien u spiss jistgħu jiġu evitati b'taħriġ u mistrieħ xieraq. Korrimenti trawmatiċi ħafna drabi huma inċidenti li jseħħu f'daqqa u ma jistgħux jiġu evitati, iżda jeħtieġu l -ewwel għajnuna immedjata .
Korrimenti Komuni ta 'Hockey fuq is-Silġ
L-istatistika tindika li l-maġġoranza kbira tal-korrimenti tal-hockey tas-silġ huma kkawżati minn trawma diretta matul il-logħob. Iċċekkjar iebes tal-ġisem, kolliżjonijiet ta 'plejer, ħabtiet sfurzati mal-ħitan u silġ, u daqqiet diretti mill-puck, bsaten li jtajru u rebekkini kollha jammontaw għal korrimenti u jenfasizzaw il-periklu inerenti ta' ice hockey.
- Sprains u Ċelloli
Sprains u strains huma l-iktar tip komuni ta 'korriment tal-hockey. L-aħjar trattament immedjat għal sprains u razez huwa l-metodu RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Qatgħat u Lacerations
Qatgħat u skrapes għar-ras u l-wiċċ ukoll jaqbżu l-lista tal-korrimenti tal-hockey, iżda bl-użu ta 'elmi b'għata sħiħa tal-wiċċ tnaqqas is-severità u l-frekwenza ta' dawn il-korrimenti.
- Tbenġil u Contusions
Skaters, bsaten u pucks li jtajru, flimkien ma 'ħafna ħabtiet fuq is-silġ ta' spiss iħallu plejers tal-hockey li jkollhom varjetà ta 'tbenġil u konfużjonijiet. - Bugħawwieġ fil-muskoli
Il-bugħawwieġ hija uġigħ f'daqqa u intensa kkawżat minn muskolu involontarju u bil-forza kontraenti li ma jirrilassax.
- Mewt tal-Muskoli fit-Tardija
Din hija t-tip ta 'uġigħ fil-muskoli li nxtered minn 12 sa 48 siegħa wara workout jew logħba iebsa. Li jkollok mistrieħ biżżejjed spiss hija kollha li għandek bżonn biex tirkupra. - Sindromu ta 'Twessigħ
Is-sindromu li jaqta 'barra ta' spiss iseħħ b'mod frekwenti f'atleti li jħarrġu lil hinn mill-ħila tal-ġisem li jirkupra.
Ġrieħ ta 'ras, għonq, u l-ispalla
- għajnejn suwed
- konkussjoni
- Clavicle maqsum (ispalla)
- pulzier imqatta 'bir-rota
- separazzjoni ta 'l-ispalla
- dislokazzjoni ta 'l-ispalla
- ħanek tal-fuħħar
- razza tal-għonq
- burner jew stinger tal-għonq
Ġrieħi tal-Irkoppa u Leg
- Korrimenti anterjuri u laterali tal-ligament kruċjat (ACL / PCL)
- feriti għall-meniscus
- ġib tal-groin
- ġibda, tiċrita, jew tensjoni tal-istonku
- sindromu ta 'l-iliotibjali
- muskolu tal-għoġol miġbud jew mgħaffeġ
- splints tax-shin
- sprains u razez
- korriment tal-pointer tal-ġenb
Mewt u Ġrieħi ta 'l-għaksa
- sprains ta 'l-għaksa
- achilles tendinitis
- ksur ta 'tendini ta' l-akwe
- folji
Korrimenti fl-idejn
- sprains tal-polz
- fratturi tas-swaba '
- tendinite tal-polz
Korrimenti ta 'wara
- razez tal-muskoli tad-dahar
- uġigħ fid-dahar baxx
- diski herniated
Għajnuniet għall-Prevenzjoni ta 'Korrimenti
L-esperti jaqblu li l-użu ta ' tagħmir xieraq ta' sikurezza - bħal elmi, gwardji tal-ħalq u pads protettivi - jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'korrimenti serji tal-hockey tas-silġ.
Sorsi:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Il-Korrimenti tal-Hockey tas-Silġ: Reviżjoni. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
Ice Hockey Fact Sheet, L-Unità ta 'Riċerka u Prevenzjoni tal-Korrimenti ta' British Columbia (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.