Il-mixi huwa attività ta 'reżistenza u ser ikollok bżonn tissostitwixxi l-karburant tal-enerġija meta timxi għal sagħtejn jew aktar. Il-vireg ta 'l-enerġija u l-ġellijiet ta' l-enerġija u x-xorb ta ' Dawn huma affarijiet li jieħdu tul fuq biex tiekol waqt mixi. Imma għandek taħseb ukoll dwar dak li tiekol qabel il-mixja ta 'filgħodu u x'għandu jkollu bħala xarba ta' rkupru jew snack .
Bars tal-Enerġija għall-Walkers
Il-vireg tal-enerġija għandhom taħlita ta 'karboidrati, proteini, u xaħam. Huma konvenjenti għal snack meta jimxu fit-tul, speċjalment bħala sostitut tal-ikla.
Ħafna jiddependu fuq il-karawett jew is-sojja għall-proteina, bis-sojja mmirati għan-nisa. It-tipi "ta 'barra" ġeneralment mhumiex ċikkulata koperta u jżommuhom aħjar fil-pakkett tiegħek. Uħud mit-tipi oriġinali verament taw ix-xedaq tiegħek workout biex tomgħod. Il-vireg tan-nutrizzjoni huma maħsuba bħala sostituzzjonijiet tal-ikla, li jipprovdu vitamini u minerali u ħafna drabi jkollhom aktar kaloriji u proteini.
Snacks tal-frott waqt il-mixi
Ħu flimkien il-frott għall-fqigħ karboidrat tassew naturali. Il-banana hija sors eċċellenti ta 'potassju. Tuffieħ, larinġ żgħir, u żbib huma snacks pakkett kbir. Kun żgur li tiddisponi mill-qxur u l-qlub b'mod xieraq - fit-Trash, mhux biss tossed fl-arbuxxelli. L-iżvantaġġ - fibra għolja fit-tuffieħ u l-żbib jistgħu jiksbu inti, er, li jiċċaqalqu. Xi wħud jistgħu jkollhom stonku mqalleb minn frott differenti.
Trail Mix u Gorp
Taħlita Trail hija l-bar ta 'l-enerġija oriġinali, b'inqas tidwib. Tista 'tħallat it yourself jew tixtriha bl-ingrossa jew ippakkjat.
Ġeneralment, fih ġewż għal proteini, żbib jew frott imnixxef ieħor għal karboidrati, u spiss ċikkulata jew ħarrub għat-togħma. Għandu melħ biex jissostitwixxi elettroliti. Uża l-kontroll tal-porzjon, minħabba li t-taħlita tat-traċċa ta 'sikwit hija għolja fix-xaħam u kaloriji - madwar 140 kaloriji u 9 grammi ta' xaħam kull oz.
Ġellijiet ta 'l-Enerġija
Il-ġellijiet ta 'l-enerġija jipprovdu blast tal-karboidrati ddisinjati speċjalment għal dawk f'avvenimenti ta' reżistenza bħall-maratoni.
Jekk inti timxi malajr u tieħu n-nifs iebes, pakkett tal-ġel huwa aktar sikur minn chewing / choking. Ġellijiet ta 'l-enerġija għandhom jittieħdu bl-ilma. Id-ditti l-ġodda jimmiraw li jkunu naturali jew li huma inqas ħarxa mill-marki oriġinali.
Enerġija u Xorb Sports
L-ilma mhux biżżejjed fuq mixja twila. Ix-xorb sportiv biz-zokkor u l-melħ aħjar jissostitwixxi kemm l-ilma kif ukoll il-melħ tal-ġisem meta jimxu għal aktar minn siegħa, biex ma jħallux id-deidrazzjoni u l-iponatremja (melħ baxx). Iċċaqlaq b'mod ċar minn dawk li għandhom addittivi fancy u ħxejjex aromatiċi, li ma tagħmilx tajjeb fuq il-mixi, u tfittex dawk li għandhom sostituzzjoni xierqa tal-melħ u l-karboidrati. Tista 'tagħmel ix-xorb sportiv tiegħek bl-irħis. Tip wieħed ta 'xorb mhux irrakkomandat għall-eżerċizzju ta' l-idratazzjoni - ix-xarbiet ta 'enerġija għolja tal-kaffeina popolari f'bottijiet żgħar. Huma jipprovdu wisq kaffeina u mhux biżżejjed ilma