Meta tibda t-taħriġ bil-piżijiet, tieħu ftit ħin biex issolvi eżattament dak li jagħmel kull grupp speċjalizzat u jekk it-taħriġ jistax jinbidel jew le. Dawk li jtajru l-ħlejjaq Olimpiċi u l-Bodybuilders għandhom kemm huma komuni kemm il-plejers tal-hockey tas-silġ u tal-ħut, li ftit li xejn huma għajr għodda u movimenti vagament simili.
Bodybuilding, Powerlifting u Weightlifting Olimpiku
Fl-aħħar 20 sena, l-applikazzjonijiet tradizzjonali tal-kundizzjoni u tal-kompetizzjoni tat-taħriġ tal-piż u t-taħriġ ta 'saħħa - termini b'essenzjalment l-istess tifsira - inbidlu.
Taħriġ bil-piżijiet huwa dejjem aktar imħaddem bħala mezz biex jiffaċilita s-saħħa - għal telf ta 'xaħam, għal prevenzjoni ta' osteoporożi, għal saħħa, b'aġilità u għal mobilità fl-età akbar, għal kundizzjoni ġenerali. Il-piżijiet huma saħansitra proposti bħala mezz ta 'ġestjoni ta' diversi kundizzjonijiet stabbiliti bħad-dijabete, l-artrite u l-marda ta 'Parkinson, biex insemmu xi ftit.
L-anzjani, forom stabbiliti ta 'taħriġ tal-piż tal-kompetizzjoni għadhom popolari ħafna u jinkludu:
Il-kompetizzjonijiet ta 'Strongman huma wkoll popolari f'komunita żgħira.
Hawnhekk kif kollox joqgħod flimkien, mill-trainer tas-fitness każwali għall-junkie tal-kompetizzjoni.
Piż tat-Taħriġ għall-Fitness u s-Saħħa
Ħafna nies jiżnu l-ferrovija biex itejbu s-saħħa, l-idoneità u l-apparenza, u biex iħejju għall-kompetizzjoni sportiva. Hawn huma eżempji.
- Telf ta 'xaħam, ġestjoni tal-piż u tfassil tal-ġisem għas-saħħa u l-apparenza.
- Kondizzjoni ġenerali, inkluża s-saħħa, il-bilanċ, il-kundizzjoni aerobika, il-glukożju fid-demm, pressjoni tad-demm, kolesterol u ġestjoni tad-densità tal-għadam, u benesseri psikoloġiku.
- Kapaċità għall-parteċipazzjoni f'attivitajiet oħra bħall-isports u r - rekwiżiti militari u r-rekwiżiti fiżiċi relatati.
- Ġestjoni tal-mard inkluż dijabete tip 2, osteoporożi, artrite u mard tal-qalb u tal-pulmun.
Piż Taħriġ għall-Isport
Żieda fil-prestazzjoni tal-isports billi ssaħħaħ is-saħħa, l-enerġija u l-aġilità hija l-għan tat-taħriġ tal-piż għal diversi sportivi.
L-aħjar programmi biex jinkiseb dan huma diskussi b'mod wiesa 'u jintużaw approċċi differenti. Xi mħarrġa jiffavorixxu eżerċizzji li jimitaw l-azzjonijiet dominanti involuti fl-isport, filwaqt li oħrajn jikkonċentraw fuq il-bini tas-saħħa u s-saħħa ġenerali bħala bażi li minnha tittejjeb il-prestazzjoni. Pereżempju, billi tagħmel squats b'qoxra waħda għat-taħriġ sprint taċ-ċiklu tfakkarna li l-enerġija hija applikata l-aktar riġel wieħed fi żmien fit-tlielaq taċ-ċikli. Iżda trainer li jiffavorixxi preparazzjoni ġenerali għas-saħħa u l-poter jista 'ma jikkunsidrax it-taħriġ speċifiku ta' parti speċifiku meħtieġ.
Bodybuilding
Bodybuilding huwa sport kif ukoll rikreazzjoni. Il-bodybuilders tal-kompetizzjoni jiżviluppaw korpi muskolari fl-estrem u xi wħud jikkompetu għar-rikonoxximent fil-kampjonati formali. Il-korpi tagħhom huma kkaratterizzati minn livelli estremament baxxi ta 'xaħam tal-ġisem u daqs u forma muskolari għolja ħafna.
Bodybuilders jużaw firxa usa 'ta' eżerċizzji, inklużi piżijiet ħielsa u tal-magni minn kull dixxiplina oħra għaliex għandhom bżonn jiżviluppaw anke l-muskoli iżgħar biex itejbu l-karatteristiċi tal-ġisem. Huwa ġust li wieħed jgħid li l-bodybuilders jikkonċentraw aktar fuq id-daqs tal-muskolu u l-karatteristiċi tal-ġisem milli fuq is-saħħa attwali.
Bodybuilders ġeneralment ma jkollhomx ħafna fertilizzazzjoni transkonfinali ma 'powerlifters jew lifters Olimpiċi.
Iżda jidhru aktar familjari mal-kwistjonijiet tas-saħħa u n-nutrizzjoni inerenti fit-taħriġ ġenerali dwar is-saħħa u s-saħħa. L-aspetti nutrizzjonali għandhom rwol ewlieni fil-programmi ta 'taħriġ tal-bodybuilders, speċjalment fir-rigward tal-kisba ta' persentaġġ baxx ta 'xaħam tal-ġisem.
Powerlifting
Il-powerlifters jikkompetu f'kompetizzjonijiet biex jaraw min jista 'jneħħi l-piżijiet itqal fi tliet eżerċizzji biss:
- Il- deadlift - it-tneħħija ta 'barbell mill-art.
- L- istampa bankarja - timbotta barbell 'il fuq waqt li tinsab fuq bank.
- Il- squat - squatting isfel, bil-koxox paralleli għall-art bil-barbell fuq l-ispallejn.
Dawk li jbiddlu l-enerġija normalment ma jaqsmux f'limitu ta 'rfigħ Olimpiku (għall-iqsar tal-piż) - għall-inqas mhux waqt li jikkompetu fit-twaqqif tal-powerlift.
It-tekniki u l-kultura huma sostanzjalment differenti.
Twaqqif tal-lejl (Leagleling Olimpiku)
Ir-lifters Olimpiċi jagħmlu biss żewġ liftijiet f'kompetizzjoni: it- tnaddif u l-ġibda u l- qabda , għalkemm l-eżerċizzji tat-taħriġ huma magħmula minn ħafna eżerċizzji ta 'aktar prattika. Kull wieħed huwa tekniku ħafna u jeħtieġ ħafna prattika u taħriġ biex jiġu perfezzjonati. B'differenza minn bodybuilders kompetittivi, li għandhom jiksbu xaħam tal-ġisem baxx kemm jista 'jkun biex jenfasizzaw id-definizzjoni tal-muskoli, madwar 6% għall-irġiel, li jiżnu l-piż kompetittiv iġorru aktar xaħam f'10 sa 15% tal-piż tal-ġisem. Dan mhux detrimentali u jista 'jagħti vantaġġ għall-isport tagħhom. Powerlifters x'aktarx jaqgħu x'imkien bejniethom meta niġu għax-xaħam tal-ġisem.
Fejn Huma Ferrovija
Il-biċċa l-kbira tal-gyms u l-klabbs tas-saħħa għandhom faċilitajiet għat-taħriġ tal-piż ġenerali b'piżijiet u piżijiet b'xejn. Powerlifters, per eżempju, normalment isibu xkafef għal deadlift, squat, u stampa tal-bank f'ġirjiet mgħammra tajjeb. Il-prattika ta 'lifts Olimpiċi b'piżijiet ħfief se tkun possibbli wkoll jekk ikun hemm biżżejjed spazju disponibbli. Għal tlestija professjonali serja professjonali u rfigħ Olimpiku, fejn huma meħtieġa piżijiet tqal ħafna, l-aħjar studenti speċjalizzati huma, meta wieħed iqis il-prekawzjonijiet ta 'sigurtà meħtieġa, inklużi timijiet ta' spotters u handlers.
Piż tat-Taħriġ Kultura Wars
Fuq fora fuq l-Internet, mhux normali għal diskussjonijiet imsaħħin u nuqqas ta 'qbil li jinfirxu bejn bodybuilders, powerlifters u lifters Olimpiċi. Li dawn il-lealtà tribali jeżistu toħroġ bħala sorpriża għal ħafna nies li jaraw it-taħriġ tal-piż bħala attività ġenerika relatata mal-kundizzjoni, is-saħħa u l-apparenza aktar minn kull ħaġ'oħra. Iżda dawn kollha jikkontribwixxu b'xi mod għal kultura b'saħħitha għat-taħriġ tal-piż, filwaqt li dawk li jħarrġu aktar astuti jinkorporaw tekniki u pariri minn madwar id-diversi dixxiplini kollha.
Il-fehim tal-approċċi u r-rekwiżiti differenti għal dawn il-forom varji jistgħu jipprovdu valur meta jiġu stabbiliti l-miri tat-taħriġ tal-piż tiegħek. Biss jibda t-taħriġ tal-piż? Ipprova r- riżorsi tal-Bidu biex inti tmur. Int qatt ma tkun taf fejn tista 'tispiċċa.