Il-5-Factor Workout u l-Pjan tal-Ikel Jistgħu Ibdel il-Korp Tiegħek
Id-Dieta tal-Fattur 5 hija programm ta 'telf ta' piż żviluppat minn fitness trainer Harley Pasternak ma 'Myatt Murphy. Skond l-awturi tal-ktieb, il-pjan ta 'dieta għen biex iffurmat xi wħud mill-aktar entitajiet sħan fil-pajjiż. Imma huwa tajjeb għalik? Iċċekkja l-fatti dwar il-programm sħiħ qabel ma tiddeċiedi.
X'inhi d-Dieta tal-Fattur 5?
Il-prinċipju ewlieni tad-Dieta tal-Fattur 5 huwa li tiekol ħames ikliet kuljum.
L-ikliet għandhom ikunu magħmula minn ħames komponenti nutrittivi: proteina mxaħħma, karboidrat kumpless, fibra, xaħam "tajjeb", u xarba mingħajr zokkor. L-għażliet ta 'l-ikel Pasternak jirrakkomandaw huma bbażati fuq l-Indiċi glycemic (GI), li jkejjel l-ikel skond l-effett tagħhom fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Tiekol ikel b'GI baxx , kif ukoll ikel b'ħafna fibri, tista 'tgħin biex tikkontrolla s-sogħba u tipprevjeni milli tiekol iż-żejjed billi żżomm iz-zokkor fid-demm stabbli. Pasternak jipprovdi xi punti ewlenin addizzjonali wara l-bażi tad-dieta tiegħu, inkluża l-importanza kemm tal-proteina kif ukoll tal-fibra minħabba li dawn jirrelataw ma 'telf ta' piż u nutriment tajjeb b'mod ġenerali.
Pasternak jgħid li jkollna eżerċizzju regolari huwa 50 fil-mija tal-pjan tiegħu. Jgħid li għandek teżerċita ħamest ijiem fil-ġimgħa biex tikseb il-benefiċċju sħiħ tal-pjan. Huwa jissuġġerixxi ħames eżerċizzji, li għandhom isiru ħamest ijiem kull ġimgħa, li jieħdu madwar ħames minuti kull wieħed biex jagħmlu. Ritratti u struzzjonijiet pass pass għal eżerċizzji huma pprovduti fil-ktieb.
Id-Dieta tal-Fattur ta '5 hija pjan ta' 5 ġimgħat, iżda ser ikollok bżonn tibqa 'fiha pjuttost ftit itwal jekk għandek aktar minn madwar 10 liri li titlef. Ma jipprovdix riżultati rapidi. Għandek tistenna telf medju ta 'ġimgħa jew tnejn fil-ġimgħa wara l-ewwel ġimgħa. Din id-dieta hija sigura u adattabbli bħala stil ta 'ħajja permanenti.
Min Għandi Ipprova Id-Dieta ta '5-Fatturi?
Naturalment aħna lkoll nixtiequ nħarsu li għandna l-korp ta 'ċelebrità perfetta, bħal ħafna mill-klijenti ta' Pasternak. Imma dan il-programm mhuwiex għal kulħadd.
- Jekk qed tfittex pjan ta 'dieta li tipprovdi linjigwida ta' ikel tajjeb li jinftiehmu tajjeb u eżempji ta 'eżerċizzji raġonevolment faċli għall-Bidu, allura din id-dieta ser taħdem probabbilment taħdem għalik.
- Jekk issib li d-dieti huma stretti wisq fil-passat u tħallew tħossok imċaħħad, il-jum iqarrqu jagħmlu din id-dieta aktar faċli għalik.
- Jekk inti wisq busy biex tipprepara ikliet qabel iż-żmien biex tieħu biex taħdem jew skola u / jew ma tistax tiekol kull 3 sa 4 sigħat, wara din id-dieta jista 'ma jkunx għalik.
- Jekk trid titgħallem aktar dwar kif tagħmel għażliet aħjar għall-ikel , iżda ma tridx issegwi l-pjan eżattament, xorta tibqa 'tibbenefika minn tagħlim aktar dwar il- bidliet rakkomandati fid-dieta stabbiliti f'dan il-ktieb.
- Jekk għandek problema bl -ikel emozzjonali , din id-dieta probabbilment ma taħdimx tajjeb għalik, peress li Pasternak tonqos milli tindirizza s-suġġett.
- Jekk ma tridx issajjar, ikollok biex tiddedika ħin biex tippjana l-ikliet tiegħek kollha minflok tuża r-riċetti Pasternak tipprovdi. Barra minn hekk, xi wħud mill-ikel fuq il-lista "must-haves" jistgħu ma jkunux disponibbli faċilment. Xi wħud mir-riċetti huma pjuttost għoljin.
- Jekk tiekol barra ħafna, tista 'ssib id-dieta ta' sfida. Pasternak jipprovdi biss ftit eżempji ta 'platti għall-ordni fir-ristoranti. Maż-żmien, madankollu, kif taġġusta ruħha għad-drawwiet ġodda ta 'l-ikel, inti tkun tista' tagħmel għażliet xierqa u tagħmel talbiet speċjali meta jkollok bżonn.
Il-5 Dieta Fattur Xogħol?
Id-Dieta tal-Fattur 5 ma titqiesx bħala dieta fad minħabba li tipprovdi linji ta 'dieta tajbin għas-saħħa, tirrakkomanda varjetà ta' ikel mingħajr ma teskludi xi gruppi ta 'ikel u hija adattabbli għall-preferenzi tiegħek. Barra minn hekk, huwa jirrakkomanda eżerċizzju regolari. Dawn il-punti kollha huma karatteristiċi ta 'pjan ta' dieta soda.
Mhuwiex verament xi xjenza ġdida jew esklussiva wara l-pjan, fil-fatt huwa biss pariri tajbin u komuni dwar kif isiru għażliet tajbin għall-ikel u jsiru aktar attivi. M'hemm l-ebda magic ta 'telf ta' piż biex tiekol ħames ikliet kuljum, u dejjem tkun meħtieġ li tiekol il-ħames ta 'l- "Food Factor 5" flimkien f'ħin wieħed mhux neċessarjament aktar effettiv milli tiekol fost ikliet jew snacks differenti.
Telf ta 'piż jaqa' għal kaloriji fil-kaloriji . Kemm jekk tiekol ħames jew tliet ikliet kuljum, jekk inti toħroġ aktar kaloriji milli tieħu, int titlef il-piż. Jekk, pereżempju, tneħħi kompletament ikel għoli ta 'kaloriji u għoli taz-zokkor bħal ħobż abjad u soda pop mid-dieta tiegħek u tibdilhom b'ħabb sħiħ u xorb mingħajr zokkor, u taħdem l-aktar ġranet fil-ġimgħa, inti prattikament garantit li jitilfu l-piż.