Id-dijagramma ta 'hawn taħt, maħluqa mill-NHLBI, tipprovdi linja gwida biex tevalwa l-livell ta' piż żejjed u obeżità billi tuża żewġ kalkoli komuni: Indiċi tal-Massa tal- Ġisem ( BMI) u Ċirkonferenza tal-Qadd . Il-BMI juża kalkolu billi juża l-piż u l-għoli tiegħek biex jiddetermina fejn taqa 'fil-kategoriji tal-BMI - Underweight, normali, piż żejjed, obeżi jew estremament obeżi.
Klassifikazzjoni ta 'Piż Żejjed u Obeżità minn BMI, Ċirkonferenza tal-Qadd, u Riskji tal-Mard Assoċjat
Riskju tal-Mard * Relattivament mal-Piż Normali u r-Rifferenza taċ-Ċir | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Obeżità Klassi | Irġiel ta '102 ċm (40 in) jew inqas Nisa 88 ċm (35 pulzieri) jew inqas | Irġiel> 102 ċm (40 pulzieri) Nisa> 88 ċm (35 pulzieri) | |
| Underweight | <18.5 | - | - | |
| Normali | 18.5-24.9 | - | - | |
| Piż Żejjed | 25.0-29.9 | Żieda | Għoli | |
| Obeżità | 30.0-34.9 | I | Għoli | Għoli ħafna |
| 35.0-39.9 | II | Għoli ħafna | Għoli ħafna | |
| Obeżità Extrema | 40.0 + | III | Extremely High | Extremely High |
* Riskju tal-marda għal dijabete tip 2, pressjoni għolja, u CVD.
+ Iċ-ċirkonferenza miżjuda tal-qadd ukoll tista 'tkun indikatur għal riskju akbar, anki f'piżi ta' piż normali.
Il-BMI u ċ-Ċirkonferenzi tal-Qadd
L-BMI huwa wieħed mill-aktar modi sempliċi u sempliċi biex tevalwa l-piż żejjed u l-obeżità fil-popolazzjoni ġenerali, iżda ma tgħidx l-istorja sħiħa. Il-formula biex tikkalkula l-BMI tiegħek ma tagħmilx ħafna affarijiet li jistgħu jaffettwaw il-BMI tiegħek bħal kemm għandek muskolu, is-sess tiegħek, kif ix-xaħam tal-ġisem tiegħek jitqassam u d-daqs tal-qafas tiegħek.
Dawn il-fatturi kollha jistgħu jnaqqsu n-numri, xi kultant juru piż żejjed jew obeżità meta dan ma jkunx il-każ. Still, hija l-aħjar għodda li għandna għalissa u tista 'tkun utli meta tqis is-sitwazzjoni ta' kull individwu. Il-kejl tal-qaddek huwa wkoll fattur importanti fir-riskju tagħna għal affarijiet bħad-dijabete u l-mard tal-qalb.
Kif turi l-grafika, l-ogħla kejl tal-qaddek, iktar qed tkun f'riskju.
Ikkalkula l-BMI tiegħek
Din il-kalkulatur tuża l-formula standard (Piż (lb) / [Height (in)] 2 x 703) biex tikkalkula l-BMI tiegħek. Ipprovah!
Kejjel iċ-ċinga tiegħek
It-tabella ta 'hawn fuq tinkludi wkoll ċirkonferenza tal-qadd, li hija mod ieħor importanti biex tevalwa s-saħħa. Jekk int raġel b'qalb ta 'aktar minn 40 pulzier jew mara b'qalb ta' aktar minn 35 pulzier, int f'riskju akbar għal affarijiet bħal mard tal-qalb, dijabete u pressjoni tad-demm għolja.
Biex tkejjel id-daqs tal-qadd (iċ-ċirkonferenza), ħoll xi ħwejjeġ sfużi u mmarka ż-żona l-iżgħar bejn il-qiegħ tal-kustilji u l-parti ta 'fuq tal-għadam tal-ġenbejn. Kebbeb il-kejl tat-tejp madwar il-qaddek, billi żżomm it-tejp snug u parallel mal-art. Irrilassa, exhale, u ħu l-kejl. Tista 'wkoll tqabbel il-proporzjon bejn il-qadd u l-ġenb tiegħek biex tieħu idea tas-saħħa tiegħek. Tgħallem aktar dwar kif tikkalkula l-proporzjon tal-qadd-ġenb tiegħek .
> Sorsi:
> NIH. (nd). Telf tal-Piż, Indiċi tal-Massa tal-Ġisem. Fl-Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm.