Jekk għandek bżonn tieħu supplimenti ta 'vitamina D, tista' tara żewġ għażliet fuq l-ixkafef: D2 u D3. Dawn huma t-tnejn mill-forom ta 'vitamina D. Jekk jien nagħżel suppliment tal-vitamina D, inkun favorevoli lejn D3, iżda jista' ma jkunx importanti ħafna, wara kollox, D2 ilu jintuża għal ħafna snin.
Vitamina D taħdem bħala ormon biex tgħin lill-ġismek jassorbi u juża l- kalċju u jirregola l-ammont ta 'kalċju fid-demm tiegħek.
Jekk ma tieħux biżżejjed vitamina D, inti ser iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi jew mard ieħor li jdgħajjef l-għadam bħal osteomalacia u osteopenia. Il-vitamina D hija wkoll essenzjali għal sistema immuni b'saħħitha u funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli normali.
Biċċa żgħira tal-Bijokimika tal-Vitamina D
Cholecalciferol (dak D3) huwa l-forma ta 'vitamina D misjuba fl-annimali. Meta l-ġilda tiegħek tkun esposta għar-raġġi UVB ta 'dawl tax-xemx, il-ġisem tiegħek jikkonverti xi ħaġa msejħa 7-Dehydrocholesterol permezz ta' serje ta 'passi bijokimiċi għal cholecalciferol. Imbagħad permezz ta 'pass ieħor, il-cholecalciferol jiġi kkonvertit għal calcifediol, li jissejjaħ ukoll 25-hydroxyvitamin D3 u huwa l-forma li l-laboratorju jittratta meta t-tabib tiegħek jordna test ta' vitamina D.
Fl-aħħarnett, il-ġisem tiegħek idur kalċifediol fil-forma attiva ta 'vitamina D (dik li tagħmel ix-xogħol) imsejħa calcitriol.
Il-pjanti jgħaddu minn proċess simili, iżda minflok il-cholecalciferol, il-pjanti għandhom ergocalciferol (D2).
Cholecalciferol u ergocalciferol huma kimikament simili ħafna u fl-aħħar ta 'l-1920, instab li ergocalciferol kien utli għat-trattament tar-rickets fit-tfal. Għal għexieren ta 'snin, ergocalciferol ġie aċċettat bħala forma supplimentari ta' vitamina D.
Fis-snin 80 u 90, ix-xjentisti ssuġġerew li l-forma tal-annimal, D3, kienet iktar utli biex tgħolli l-livelli tad-demm ta 'vitamina D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Minn dak iż-żmien żewġ studji oħra ma sabu l-ebda differenza bejn iż-żewġ forom u t-tielet żvelaw żidiet aktar mgħaġġla bis-supplimenti D3, iżda r-riċerkaturi ma kinux ċari jekk għamlu ħafna differenza terapewtika.
Għaliex l-istudji għandhom riżultati differenti bħal dawn? Lottijiet ta 'fatturi jistgħu jaffettwaw studji ta' riċerka ta 'dan it-tip. Studju wieħed sar fis-sajf sabiex l-esponiment għax-xemx seta 'ħoloq ir-riżultati. U forsi d-dieta u l-użu ta 'supplimenti tad-dieta jistgħu jibdlu l-affarijiet. Plus min hu l-aħjar grupp ta 'nies biex jistudjaw? Pazjenti bl-osteoporożi? Mard tal-kliewi? Nies b'saħħithom, li jistgħu jkunu ftit ftit fil-vitamina D? Anzjani? Nies żgħar? Irġiel? Nisa? Ir-riċerka tista 'tkun diffiċli minħabba li s-sejbiet għal grupp wieħed ta' nies ikunu l-istess għal oħra.
Jiena ċert li se ssir aktar riċerka dwar id-differenzi bejn D2 u D3. Iżda fil-frattemp, jekk int imħasseb dwar il- livelli ta 'vitamina D tiegħek, l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hu li tmur għand fornitur tal-kura tas-saħħa biex iċċekkja l-livelli tad-demm tiegħek ta' vitamina D. Jekk huma baxxi, tista 'tieħu jew forma ta' vitamina D u wara ftit ġimgħat, id-demm tiegħek iċċekkjat mill-ġdid biex tara jekk is-supplimenti humiex qed jaħdmu.
Dejjem segwi d-direzzjonijiet tat-tikketta għat-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina D sakemm il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek ma jgħidlekx b'mod differenti.
Sorsi:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Il-Vitamina D2 hija ħafna inqas effettiva mill-vitamina D3 fil-bnedmin." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Livelli ta 'serum 25-idrossivitamina D f'pazjenti b'falliment insuffiċjenti tal-ġenbejn tal-vitamina D wara supplimentazzjoni ma' ergocalciferol u cholecalciferol." Għadam. Novembru 2009; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Il-Vitamina D2 hija effettiva daqs il-vitamina D3 fiż-żamma ta 'konċentrazzjonijiet ta' 25-hydroxyvitamin D fiċ-ċirkolazzjoni." J Clin Endocrinol Metab. Marzu 2008; 93 (3): 677-81.
Uffiċċju NIH ta 'Supplimenti tad-dieta. "Fuljett ta 'Informazzjoni dwar Suppliment tad-dieta: Vitamina D."