Ikseb il-fatti ta 'telf ta' piż tiegħek dritta qabel tibda dieta
Qed tibda dieta ġdida? Jekk iva, trid tikseb il-fatti ta 'telf ta' piż tiegħek dritti sabiex il-proċess ma jieħux aktar milli suppost. Dawn huma l-ponot ta 'telf ta' piż għall-jibdew li se jgħinu newbies (u dieters imħawwar) jitbaxxew b'suċċess u jżommu l-liri off għall-tajba
15 Tip ta 'Telf ta' Piż għall-Bidu
- Il-piż tiegħek jaffettwa lilek f'ħafna modi apparti minn dehra tiegħek. Il-piż tiegħek jista 'wkoll jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek, l-istima personali, is-saħħa tiegħek, il-benesseri mentali tiegħek u l-ħila tiegħek li twettaq ċerti kompiti fiżiċi. Il-kisba ta 'piż b'saħħtu jiswa l-ħin u l-isforz tiegħek.
- Għandek tara tabib għal fiżika qabel tibda dieta . It-tabib tiegħek jista 'jgħidlek kif tista' ttejjeb is-saħħa tiegħek b'telf fil-piż u jekk hemmx xi tħassib mediku speċjali li għandek bżonn tikkunsidra meta tagħżel dieta u programm ta 'eżerċizzju.
- Għandek tistaqsi lilek innifsek ċerti mistoqsijiet qabel tibda dieta. Għandek tkun taf għaliex trid tnaqqas il-piż, jekk inti lest għal impenn fit-tul għal dieta tajba u eżerċizzju u jekk għandek sistemi ta 'appoġġ soċjali tajba fis-seħħ.
- Biex titlef il-piż b'mod effettiv, ikollok tibdel b'mod permanenti erba 'aspetti tal-ħajja tiegħek: dak li tiekol, kif tiekol, l-imġiba soċjali tiegħek u l-livell ta' attività tiegħek. Għandek tkun lest għal bidla reali fil-ħajja tiegħek.
- Għandu jkollok aspettattivi raġonevoli. Ma jaqgħux vittimi ta 'scams ta' telf ta 'piż li jippromettu telf kbir ta' piż f'perjodu qasir ta 'żmien. Dawk il-prodotti ma jaħdmux!
- Għanijiet żgħar huma aktar probabbli li jżommok motivati u ffokati. Ipprova nnaqqsu l-ammont ta 'kaloriji tiegħek billi 3500 kaloriji fil-ġimgħa jitilfu darba fil-ġimgħa.
- M'intix se żżomm ma 'dieta li hija magħmula minn ikel li ma tħobbx. Allura jagħżlu l-pjan tiegħek telf ta 'piż b'attenzjoni . U imbagħad imla l-kċina tiegħek b'ikel li ma jagħmilx ħsara lill-ikel iżda li jissodisfah .
- Qabel ma tibda d-dieta tiegħek, staqsi lilek innifsek kemm tista 'żżomm il-pjan ta' ikel u eżerċizzju. Jekk ma tistax timmaġina li toqgħod fuq pjan partikolari sakemm tilħaq il- piż tal-mira tiegħek, ipprova xi ħaġa oħra.
- Mixgħula u 'l barra mill-istess pjan ta' dieta għal darb'oħra u għal darb'oħra twassal għal dieta ta 'yo-yo . Id-dieters ta 'Yo-yo għandhom żmien itwal biex iżommu l-piż fit-tul. Huwa aktar intelliġenti għal dieta darba, pjuttost milli għaddejjin u jitnaqqsu pjanijiet ta 'telf ta' piż ripetutament.
- Int trid tippjana strateġiji alternattivi biex tlaħħaq ma 'tiekol emozzjonali . Ħafna nies li għandhom problemi ta 'piż għandhom il-vizzju li jieklu bħala rispons għall-emozzjonijiet u l-istress. Jekk ma tindirizzax tiekol emozzjonali, id-dieta tiegħek x'aktarx li tkun suċċess.
- Il-perikli ta 'piż żejjed huma reali. Li l-obeżi jistgħu jġorru riskji għas-saħħa li huma ta 'periklu għall-ħajja. Meta l-motivazzjoni tiegħek tibda tgħawwad, iżomm dan f'moħħu li żżomm ruħek fit-triq it-tajba.
- L-għan aħħari tiegħek għandu jkun wieħed realistiku. Xi wħud minna qatt ma jidħlu f'dik il-libsa ta 'tieġ jew promettenti mill-ġdid. Korpi tagħna jinbidlu maż-żmien. Iddetermina għal piż li huwa tajjeb għalik fl-istadju attwali tiegħek fil-ħajja, mhux 15-il sena ilu.
- Xi dieti popolari ma jaħdmux . Programmi ta 'telf ta' piż li jipprojbixxu gruppi ta 'ikel sħaħ jew inaqqsu kaloriji wisq b'mod sever jistgħu jwasslu għal cravings inkontrollabbli u tiekol bla rażan. Il-moderazzjoni hija ċ-ċavetta.
- Il-piż tiegħek se jvarja minn jum għal jum. Irreżisti l-ħeġġa li tiżen lilek innifsek kuljum . Użin lilek innifsek ta 'spiss wisq jista' jiskoraġġixxi lilek. Iżen lilek innifsek fl-istess ħin tal-ġurnata darba fil-ġimgħa.
- Jitilfu l-piż mhux faċli. M'hemmx pill magic jew jiffissaw malajr għal telf ta 'piż fit-tul u b'saħħtu. Se tieħu ħafna dixxiplina u xogħol iebes. Imma sempliċiment għax xi ħaġa hi diffiċli, mhuwiex impossibbli. Il-fatt hu ... Tista 'tagħmel dan!
Editjat minn Malia Frey, Espert ta 'Telf ta' Piż