Niżżel l-aħjar mill-workouts tiegħek b'wieħed minn dawn l-aġġeġġi intelliġenti
Kemm jekk int newbie eżerċizzju jew regolari fil-ġinnasju, monitor tar-rata tal-qalb jista 'jgħinek tolqot l-għanijiet ta' saħħa tiegħek. L-aġġeġġi jsegwu kemm hu diffiċli l-ticker tiegħek li qed jaħdem, u jagħti feedback utli dwar il-livell ta 'intensità tiegħek. Għal nies li għadhom jibdew jagħmlu l-forma, huwa mod tajjeb ħafna biex tinħoloq b'xejn rutina ta 'workout, u għal fanatiċi tal-fitness, il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb tiegħek jista' jgħinek tiddetermina meta timbotta l-pass tiegħek.
Qatt issegwi r-rata tal-qalb tiegħek qabel? Hawnhekk kif taħdem: L-ewwel, ikkalkula r-rata tal-qalb massima stmata tiegħek billi tnaqqas l-età tiegħek minn 220. (Per eżempju, jekk int 30-il sena qodma, ir-rata tal-qalb massima tiegħek tkun 190 taħbita kull minuta.) Għal intensità moderata ta 'eżerċizzju , taħdem f'livell fejn ir-rata tal-qalb tiegħek hija ta '50 sa 70 fil-mija tar-rata tal-qalb massima tiegħek - hekk bejn 95 u 133 taħbita kull minuta, għal 30 sena. Għal eżerċizzju intensiv ta 'intensità, jimmira għal 70 sa 85 tar-rata tal-qalb massima tiegħek.
Monitors rata tal-qalb użati biex jiġu clunky u spiss delikata għall-użu, iżda aġġeġġi tal-lum huma sleek u intelliġenti. Xi strettament titkejjel ir-rata tal-qalb filwaqt li oħrajn huma mgħammra b'fatturi addizzjonali li jistgħu jgħinuk timmassimizza l-workouts tiegħek. Aqra biex issir taf liema stil huwa l-aħjar għalik.
1 -
L-trackers tal-Fitness huma popolari għal raġuni tajba: Huma jagħtuk ħarsa madwar il-ħin għas-saħħa tiegħek, minn kemm int qed teżerċita kemm int qed torqod. Il-Fitbit Charge 2 huwa favorit tal-fann (ikollu aktar minn 9,000 reviżjonijiet ta 'ħames stilel fuq Amazon) grazzi għall-karatteristiċi ta' "do-it-all" tiegħu.
Mhux biss tkejjel b'mod kontinwu r-rata tal-qalb tiegħek permezz ta 'punti tal-polz fuq il-polz, iżda wkoll tirreġistra l-attività tal-ġurnata kollha (bħal kemm inti timxi u kaloriji li taħraq), tagħti rispons dwar l-irqad u tagħtik tfakkiriet biex timxi jekk int " Kienu infiq ftit ħin wisq fuq il-sufan, u anke mixjiet int permezz ta 'eżerċizzji biex tieħu n-nifs meta qed tħossok frazzled.
Ir-reviżuri jgħidu li l-karatteristika tar-rata tal-qalb hija faċli biex tużah, preċiża u għinhom itejbu l-workouts tagħhom. Il-tracker jiġi f'ħafna kuluri (bħal iswed, vjola u blu) u l-meded huma interskambjabbli sabiex tkun tista 'tqabbel ma' ħwejjeġ tiegħek.
2 -
Monitors tar-rata tal-qalb li jintlibsu madwar is-sider huma aktar preċiżi minn trackers li jintlibsu bil-polz, iżda xi kultant jistgħu jkunu daqsxejn aktar diffiċli biex jintużaw (jistgħu jiżolqu u jiżżerżqu). Fortunatament, bosta reviżjonijiet tal-Polar H7 jgħidu li ċ-ċinga aġġustabbli tad-drapp ratba hija komda u li ż-żliq mhix kwistjoni, speċjalment jekk imxarrab ftit qabel ma teżerċita.
Il-moniter jittrażmetti lil apparati kompatibbli (bħal iPhones, arloġġi Polari u ċertu tagħmir tal-ġinnasju) permezz ta 'Bluetooth, li jippermetti lill-utenti jsegwu r-rata tal-qalb tagħhom fil-mument u janalizzaw ukoll workouts tagħhom wara. Il-gadget jiġi kemm iswed kif ukoll blu u jinkludi garanzija limitata ta 'sentejn mill-manifattur.
3 -
Jekk ma tistax tħalli d-dar mingħajr għassa, allura huwa ta 'min jikkunsidra li tinvesti fi strument li jiġbed id-dazju doppju bħala monitor tal-qalb. L-arloġġ Bowflex jagħmel biss dak. L-arloġġ tal-arloġġ diġitali tradizzjonali jippermettilek iżżomm kont tal-ħin matul il-ġurnata (tista 'tintuża wkoll bħala stopwatch u arloġġ). Imbagħad, meta teżerċita, it-teknoloġija ta 'kuntatt malajr jippermettilek li faċilment iġġib il-qari tal-qalb tiegħek.
Reviżur wieħed jgħid li l-għassa tħares sew ma 'workout jew ħwejjeġ każwali. Jiġi iswed, kaki, aħmar, teal u abjad, u huwa reżistenti għall-ilma sa 30 metru.
4 -
Mistennija li tissegwa l-ticker tiegħek? Iva, hija ħaġa! Il-sigriet hija teknoloġija li tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek permezz tal-widna ta 'ġewwa. Għal nies li jħobbu jisimgħu l-mużika waqt li jaħdmu, il-Jabra Sport Pulse Special Edition huwa pick kbir. Mhux biss il-earbuds għandhom kanċellazzjoni tal-ħsejjes passivi biex jagħlqu l-ħsejjes tal-madwar (il-Guy storbjuż li jmiss lilek fil-ġinnasju, jiġifieri), iżda għandhom ukoll bass imsaħħaħ biex jgħinu jġibu l-playlist tiegħek ħajja.
L-utenti jgħidu li l-earbuds jibqgħu sewwa fil-widna waqt li jeżerċitaw, u dan ifisser li ma jkollokx tinterrompi ġirja jew sett ta 'pushups biex timbotta earpiece f'post ġdid. U minħabba li huma reżistenti għall-għaraq, huma jifilħu saħansitra l-aktar ħorox, workouts l-aktar drenched.
5 -
B'daqstant aġġeġġi mmirati lejn runners disponibbli, picking wieħed biss jista 'jkun diffiċli, iżda l-Garmin Forerunner 235 huwa għażla kbira kemm jekk int taħriġ għall-ewwel 5K tiegħek jew huma marathoner regolari. Mhux biss timmonitorja kontinwament ir-rata tal-qalb fil-polz, iżda tuża wkoll GPS biex issegwi distanza u pass sabiex tkun taf eżattament kemm mili int illoggjat.
Il-gadget ikejjel ukoll l-attività (bħal passi mixi u kaloriji maħruqa) kif ukoll notifiki intelliġenti, li jippermettulek tara e-mails, messaġġi ta 'test, u aktar mingħajr ma jkollok bżonn tilħaq il-mowbajl tiegħek. Tista 'anki tuża l-konnettività mingħajr fili tal-app biex tara t-tbassir tat-temp (skeda li ddum taħdem wara x-xita!). Imma ma jkun intimidat mill-bosta karatteristiċi. Nies li għandhom il-Forerunner Garmin 235 jgħidu li huwa faċli biex tużah u li ssib sinjal tal-GPS malajr.
6 -
Jekk inti bounce bejn numru ta 'sports differenti, int ser tkun trid monitor tal-qalb li tista' tlaħħaq miegħek. Il-TomTom Multi-Sports GPS Watch jiġi ma 'ċinga tar-rata tal-qalb tas-sider biex tagħtik rispons dwar kemm qed taħdem kemm jekk int taħdem sew kif ukoll jekk timxi ċikliku (tista' żżomm iċ-ċinga tas-sider fuq meta tgħum ukoll, iżda d-data tar-rata tal-qalb rebħet ma jittrasmettix għall-għassa).
Is-sidien tal-Watchtower ta 'TomTom Multi-Sports jgħidu li l-apparat jgħinhom jibqgħu f'żona ta' rata tal-qalb fil-mira meta jitħarrġu għat-tiġrijiet, li jagħti spinta kbira lill-prestazzjoni tagħhom. Jekk qed tippjana li żżid l-intensità fuq workouts triathlon tiegħek, dan il-gadget huwa għażla kbira għalik.
7 -
Għalkemm xi monitors tar-rata tal-qalb jistgħu jiswik mijiet ta 'dollari, it-titjib tal-logħba tal-workout tiegħek m'għandux bżonn ifisser it-tbattil tal-kartiera tiegħek. Il-QIANXIANG Smart Bracelet jiġi ma 'qniepen u sfafar li normalment jinstabu fuq trackers aktar prezzjużi (bħall-attività u r-rintraċċar ta' l-irqad) u wkoll miżuri r-rata tal-qalb permezz ta 'sensuri fuq il-polz.
Reviżjonijiet imħabba l-gadget, ma 'QIANXIANG F1 Smart Bracelet proprjetarju li tgħid li huwa l-aħjar tracker fitness li qatt qegћdin proprjetà. U grazzi għall-kapaċitajiet Bluetooth, id-data tal-workout tiġi sinkronizzata mingħajr fili għall-smartphone tiegħek. Faċli u aċċessibbli - aħna nħobbu dak.