Ftakar il- "dieta tal-grejpfrut?" Well, grapefruit huma għal darb'oħra ikel sħun telf ta 'piż. Imma dawn huma tassew kollha qed ikkrekkjati sa?
Talbiet li jgħaqqdu l-Grapefruit mal-Piż tat-Telf
Studji wrew li kompost imsejjaħ naringin fil-grejpfrut jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm u jwassal għal telf ta' piż. Fi studju wieħed, in-nies obeżi li kienu jieklu nofs grapefruit qabel l-ikel għal 12-il ġimgħa tilfu ħafna aktar piż minn grupp ta 'kontroll li ma jdubx.
Dikjarazzjoni komuni oħra dwar il-grejpfrut hija li huwa ikel ta '"kaloriji negattivi", li jfisser li inti toħroġ aktar kaloriji billi tiċċekja u tiddiġerixxi l-frott milli tikkonsma tiekolha. U meta naħżnu aktar kaloriji milli nikkonsmaw, aħna jitilfu l-piż.
Xi riċerkaturi jsostnu wkoll li sempliċement jinxtammu ż-żejt essenzjali li ġej minn grejpfrut jista 'jgħin biex jitrażżnu cravings.
X'inhi din ir-Riċerka tirreplika medjament
Ma jidhirx li hemm xi verità għall-affermazzjoni li tiekol il-frott roża l-kbir qabel l-ikliet tista 'tgħin biex tbaxxi l-livell taz-zokkor fid-demm u tgħin biex taħraq ftit liri. Iżda żgur li mhux ikel mirakoluż. Tiekol xi frott qabel ikla tista 'tgħin fit-telf ta' piż minħabba li tieħu t-tarf tal-ġuħ tiegħek u tista 'trażżan l-ammont ta' kaloriji li tikkonsma.
Oqgħod attent dwar it-talba ta '"negattiv-kaloriji". Iva, il-grejpfrut fih numru żgħir ta 'kaloriji raġonevolment żgħir, iżda mhux bħall-karfus li fih ikollok bżonn li tlaqqamek erba' zkuk ta '12-il pulzier qabel ma tieħu 40 kalorija.
Biss nofs ta 'grapefruit medju għandu madwar 40 kaloriji. Mela sakemm ma tkunx qed tagħmel jacks jaqbeż waqt li tkun qoxra, tiekol u ddiġerixxiha, huwa improbabbli li tkun qed taħdem aktar milli qed tikkonsma.
F'dak li għandu x'jaqsam ma 'xamm tal-grejpfrut, ma nagħmilx wisq ħażniet fih. Huwa bbażat fuq studju wieħed magħmul fuq il-ġrieden. U jien nimmaġina li l-ġrieden m'għandhomx tendenzi kbar biex jibdew.
Imma t-Tuffieħ tal-Ħobż Jista ' Jgħin Telf ta' Piż u Manutenzjoni
Trab tal-grejpika ta '80 kaloriji għandu kważi tliet grammi ta' fibra li tinsab fin-natura, li ssellef għall-appell b'ħafna kaloriji u għall-mili tiegħu. A snack b'kaloriji baxxi jibbenefika d-dieta tiegħek għal raġunijiet ovvji, u waħda li timla tħallik inqas probabbli li tibqa 'tiekol.
Huwa pjuttost impossibbli li tmur l-baħar bil-grejpfrut. Bejn it-togħma tat-torti u l-ħin u l-isforz li tieħu biex titqaxxarhom, ma tistax tħawwad sewwa permezz ta 'diversi mijiet ta' kaloriji ta 'snacks oħra. Issa banana ... din hija storja oħra.
Il-grejpfrut huwa frott uniku u ta 'togħma. Huwa mod meraviljuż li jġib tunnellata ta 'togħma lil ikel bnin ieħor. U meta l-ikel tajjeb għas-saħħa jħobb kbir, int anqas probabbli li ngħaddi għall-ħażin għalik.
Ideat ta 'Ikla u Snack
- Fl-insalata tal-frott. Il-grejpfrut huwa żieda kbira għall-insalata tal-frott minħabba li t-togħma ta 'tart tagħha tibbilanċja t-togħma tal-frott ħelu. Ipprova ma 'tuffieħ, blueberries u ħawħ imqattgħin.
- Fl-insalati. Armi ftit feles fuq ħass imqatta 'mat-tiġieġ u għafas xi meraq tal-grejpfrut fuq l-insalata tiegħek għal dressing ħelu delikat. Neħħi xi avokado hemm ukoll. Huwa komdu kbir!
- Bħala tpartit tal-lumi. Il-kunjardi tal-grejpfrut jistgħu jintużaw bħall-kunjardi tal-lumi. Iservu t-tiġieġ jew il-ħut b'xi feles, żidhom mal-ilma (xorta jew bil-gass), jew agħti lit-tè bis-silġ tiegħek spritz.
- Fil-cocktails. Ħallat sparatura ta 'vodka mingħajr soda ta' lumi-ġir mingħajr kaloriji u għafas ġeneruż ta 'grejpfrut. Yummy! Tista 'saħansitra tgħawweġ il-grejpfrut bil-menta u l-stevia għal spin aġġornat fuq mojito - żid biss ir-rum u s-soda tal-klabb.
- Solo. Dan huwa mod favorit tiegħi biex tiekol grapefruit! Aqta 'nofsha, ħawwadha bi ftit stevia (jew il-ħlewwa tiegħek mingħajr kaloriji ta' l-għażla), u ħaffer fih.
Ftakar: L-istudji wrew li l-grejpfrut li jikkunsmaw b'ċerti meds jista 'jkollu effetti negattivi fuq is-saħħa. Jekk int fuq xi mediċini, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma żżid il-grejpfrut mad-dieta tiegħek.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!