1 - Cucamelons
Niżżilt ftit bored bil-banana, it-tuffieħ u l-larinġ? Is-swieq lokali tiegħek prominenti juru wħud mill-frott b'saħħithom li ħadthom magħrufa għas-snin, imma forsi jekk tħares ftit eqreb issib xi frott eżotiku interessanti li jistad fuq l-ixkafef.
Huma l-aktar eżotiċi minħabba li mhumiex magħrufa sew barra mill-pajjiż jew ir-reġjun tagħhom. Jistgħu jew ma jistgħux ikunu aħjar għalik minn dawk blueberries fiduċjużi li ħadt fil-fridge dritt issa, imma huma gost li jippruvaw u huwa dejjem tajjeb biex jespandu l-palat tiegħek xi ftit. Kwalunkwe raġuni biex il-konsum tiegħek ta 'frott b'saħħtu huwa raġuni tajba.
Allura, int adattatur kmieni fil-kċina? Int tista 'tkun l-ewwel persuna fuq il-blokk tiegħek biex nibble fuq dawn il-prodotti. Il-ħaġa li jmiss taf li ser ikunu kullimkien.
Cucamelons
Il-Cucamelons jidhru bħad-dulliegħa żgħira ħafna mill-Messiku u l-Amerika Ċentrali. Huma jissejħu wkoll il-ħjar tat-dulliegħa tal-ġulġel, bettieħ tal-ġrieden, jew gherkins qares Messikani.
Il-Cucamelons huma iqarmeċ u ħelu u togħma bħal taħlita ta 'ħjar u ġir. Huma jagħmlu żieda terrific ta 'kaloriji baxxi għal insalati jew Salsa friska u jagħmlu snack b'saħħithom. Fittex il-molluski fis-sajf u taqa 'xhur.
2 - Zokkor Apple
It-tuffieħ taz-zokkor huwa komunement imkabbar fuq siġar fil-partijiet tropikali ta 'l-Amerika t'Isfel, in-Nofsinhar tal-Messiku, u l-Karibew Huwa wkoll ikkultivat fin-Nofsinhar ta 'Florida, sabiex tkun tista' ssib f'xi ħwienet tal-grocer fejn tista 'wkoll tissejjaħ sweetsop jew annona. It-tuffieħ taz-zokkor huwa sors tajjeb ta ' fibra , vitamina Ċ u vitamina B-6.
It-tuffieħ taz-zokkor huwa ġeneralment jittiekel nej (imma int trid tpejjep iż-żrieragħ). Jew separati ż-żrieragħ mill-laħam delikat u ħallat mal-ħalib u l-kubi tas-silġ fi blender ta 'veloċità għolja. Fittex għat-tuffieħ taz-zokkor fix-xhur ta 'wara.
3 - Kiwano
Kiwano, magħruf ukoll bħala melon tal-ġelatina jew bettieħ tal-qrun, oriġina f'Kalahari, l-Afrika. Illum huwa mkabbar fin-New Zealand. Il-laħam għandu gosti bħal taħlita ta 'ħjar, banana u ġir. Kiwanos huma mgħobbija bil-vitamina Ċ u huma wkoll sors tajjeb ta 'potassju, vitamina A, manjesju u ħadid.
Kiwanos huma maturati kompletament meta l-barra tkun oranġjo qawwi. Il-frott fih ħafna żrieragħ, li huma tajbin li jieklu, imma tista 'tneħħihom jekk tippreferi. Kul il-laħam bħala snack jew żidha smoothies, insalati tal-frott, jew saffi.
4 - Durian
Durian huwa frott pjuttost distintiv (enfasi fuq il-parti "stink") minħabba li għandha riħa mhux tas-soltu (orribbli). Il-frott ta 'Durian oriġina fix-Xlokk tal-Asja fejn huwa magħruf bħala r-re tal-frott.
Durians huma għoljin fil-vitamini kumplessi B, fibra, potassju u xaħmijiet b'saħħithom. riħa. Oriġinat fix-Xlokk tal-Asja fejn huwa magħruf bħala r-re tal-frott. Durian huwa għoli fil-vitamini B, fibra, potassju, u xaħmijiet b'saħħithom.
Fittex frott durian fis-sajf. Kul is-segmenti nej bħala snack jew bħala parti minn ikla.
5 - Mangostan
Mangostan , xi kultant imsejjaħ xango, jikber fuq siġar f'partijiet tropikali ta 'l-Asja. Huwa pjuttost għoli fil-kalċju, il-manjeżju u l-fibra.
Is-segmenti tal-mangostan huma pjuttost ħelu waħedhom u jistgħu jittieklu nejjin bħala deżerta sempliċi jew snack. Inti tista 'tkun xortik tajba biżżejjed biex issib mangostan frisk, iżda huwa iktar komuni fil-frott fil-laned u fit-taqsima veġetali tal-maħżen tal-grocer lokali tiegħek.
6 - Frott Star
Il-frott star oriġina fix-Xlokk tal-Asja, u jista 'jissejjaħ ukoll carambola, belimbing jew madun. Għandha togħma ħelwa, iżda tart. Il-frott Star huwa għoli fil-vitamina Ċ u l-fibra, flimkien ma 'livell baxx ta' kaloriji.
Il-frott tal-bidu frisk huwa disponibbli matul is-sena. Agħżel frott li huwa ta 'kulur isfar, jew ħalli l-frott tal-istilla ħadra jimmatura ftit fid-dar. Il-frott tal-istilla maqtugħa jista 'jiġi miżjud ma' l-insalati, jittieklu barra mill-idejn jew jiżdiedu mat-tiswijiet.
7 - Frott Dragun
Frott Dragun hija ħaġa pjuttost impressjonanti biex tħares lejn il-qoxra spina roża ta 'barra u l-laħam abjad miżruha. Il-frott tad-dragon huwa nattiv mill-Amerika Ċentrali. Hija għandha togħma ħafifa, għalhekk hija perfetta għal eaters picky. Il-frott tad-dragon huwa għoli fil-vitamina Ċ u fil-vitamini B, flimkien ma 'ftit kaloriji.
Il-frott tad-dragon huwa disponibbli l-iktar f'kull żmien tas-sena. Kul il-plain tal-laħam jew żidha ma 'insalati tal-frott u smoothies.
8 - Lychee
Il-frott lychee oriġina fiċ-Ċina u l-Vjetnam. Huma ta 'livell għoli fil-vitamina C, vitamini B kumplessi, u potassju. Tazza waħda ta 'lychee frisk għandha madwar 125 kalorija.
Qaxxar il-ġilda ħamra skura biex tesponi l-laħam abjad, li jista 'jittiekel nej, miżjud ma' insalati tal-frott jew saffi. Tista 'tkun disponibbli lychees friski fir-rebbiegħa, iżda l-lychees fil-laned huma disponibbli matul is-sena. Żomm f'moħħok li l-frott tal-bott ħafna drabi jkun fih kaloriji u zokkor żejda minn ġulepp miżjud.
9 - Pummelo
Il-pummelo huwa l-akbar membru tal-familja tal-frott taċ - ċitru u l-gosti bħal frott tal-grejpfrut, iżda ftit ħelu. Pummelos oriġina fuq siġar fix-Xlokk tal-Asja u l-Malasja. Huma għolja fil-potassju, fil-folate, u fil-vitamina C u mhux għoli wisq fil-kaloriji. Tazza waħda ta 'sezzjonijiet ta' pomelo għandha biss 72 kalorija.
Uża t-taqsimiet ta 'pummelo f'reċetti li jitolbu għal grejpfrut frisk jew jieklu barra mill-idejn għal snack Delicious. Fittex pummelo frisk fil-ħwienet tal-grocer matul ix-xhur tax-xitwa.
10 - Calamansi
Calamansi, jew calamondin, huwa taħlit bejn u frott taċ-ċitru u kumquat. Huwa kibret primarjament fil-Filippini. Calamansi huwa sors tajjeb ta 'potassju u vitamina C.
Huwa ftit diffiċli li ssib, imma tista 'tixtri meraq kalamansi puree jew calamansi. Il-puree jista 'jkun ukoll sors tajjeb ta' fibra tad-dieta.
11 - Jackfruit
Jackfruit huwa frott kbir li tkabbar f'reġjuni tropikali madwar id-dinja. U b'mod ġenerali, nifhmu frott wieħed jista 'jiżen sa 100 libbra. Ħafna drabi jintuża bħala sostitut tal-laħam meta jinħasad fi stadju ta 'tkabbir immatur. Il-ġobon imdemmi għandu gosti simili għall-mango jew il-ħawħ.
Jackfruit huwa għoli fil-fibra, il-vitamina B-6, il-potassju, il-manjeżju u l-vitamina Ċ. Mhuwiex disponibbli f'kull maħżen, imma tista 'tkun tista' ssib jackfruit f'ħażniet tal-ikel Asjatiku u tal-Karibew.
12 - Camu Camu
Camu camu berries jikbru fil-foresti tropikali ta 'l-Amażonja ta' l-Amerika t'Isfel. Huwa għoli fil-vitamina Ċ u fih ukoll lutein, betakarotene, u diversi minerali. Huwa wkoll għoli fl-antiossidanti.
Mhuwiex faċli li ssib berries friski camu camu barra l-Amerika t'Isfel għadhom, iżda camu camu trab jista 'jiżdied ma' smoothies, jogurt, jew xorb tal-meraq b'saħħithom.
Kelma Minn
Tiekol kwalunkwe tip ta 'frott huwa tajjeb għal dieta tajba. Frott domestiku regolari bħal tuffieħ, banana u blueberries huma ċertament tajbin għalik, iżda l-esperimentazzjoni b'fwied eżotiċi tista 'tkun ta' pjaċir u ta 'saħħa wkoll.
> Sorsi:
> Frott u Veggies Aktar Kwistjonijiet. "Database ta 'Nutrizzjoni tal-Frott."
> Servizz ta 'Riċerka Agrikola Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti "Database Nazzjonali ta 'Nutrijenti għar-Rilaxx ta' Referenza Standard 28."