Kif għamlet Cookbook ta 'Vegan Mogħtija f'Dad Dieta Tac
Fost il-mijiet ta 'dieti fad li laqtu l-midja kull sena, programm wieħed partikolari kiseb eċċitament u kurżità: it-taco jitnaddaf. Eluf ta 'dieters ta' tama huma Googling "X'inhi d-dieta taco?" u "Nista 'titlef il-piż fuq taco jitnaddaf?" bit-tamiet li jitilfu l-piż bid-dieta tacos. Jekk int wieħed minnhom, waqqafek qabel ma tgħaddi għal Taco Bell għal figura irqaq.
Hemm ftit affarijiet li għandek tkun taf dwar il-programm qabel ma tinvesti.
X'inhu t-Tako Naddaf?
Jekk int qed issiru iebsin li tieħu l-idea ta 'dieta tac bis-serjetà, m'intix waħdu; int fit-triq it-tajba. Il-taco jitnaddaf mhux serju jitnaddaf. Jiġi minn ktieb umoristiku, "The Taco Cleanse", li jipprovdi riċetti vegan għal nies li jħobbu tacos u jridu jesperimentaw bi stil ta 'ħajja vegan. Il-benefiċċji kollha msemmija fil-ktieb huma bbażati fuq evidenza aneddotika (l-esperjenzi personali tal-awturi) u huma miżjuda biex jagħmlu l-ktieb umoristiku u pjaċevoli biex jinqara.
Allura kif il-taco jitnaddaf ix-xogħol? L-awturi tal-kotba, erba 'xjenzati tat-tac awto-proklamati, jispjegaw li l-pjan huwa pjuttost sempliċi. L-ikliet kollha tiegħek għandu jkun fihom tacos. It-tindif jista 'jdum għal ġurnata waħda jew sa xahar. "Kif wieħed jistenna," huma jispjegaw, "il-benefiċċji ta 'dieta ta' tac-għoli jsiru partikolarment evidenti peress li wieħed joqrob lejn il-livell ta 'Fuego".
Tista 'titlef il-piż fuq id-Dieta Taco?
Minkejja l-fatt li l-dieters qed jippruvaw jitilfu l-piż fuq il-programm, l-awturi ta '"The Taco Cleanse" ma jippromwovux il-ktieb bħala programm ta' telf ta 'piż. It-ton u l-kontenut tagħhom, fil-fatt, huma kontra d-dieta. Huma wkoll ċari ħafna dwar l-opinjonijiet tagħhom dwar it-tindif tad-dieta b'mod ġenerali.
"Huwa pjuttost ċar li aħna naħsbu cleanses (minbarra t-Tako Naddaf, ovvjament) mhumiex tajbin għas-saħħa", jgħidu. L-awturi jkomplu jelenkaw numru ta 'riżorsi li jiddiżinnaw id-dieti fad u jipprovdu wkoll link għal organizzazzjoni ta' reputazzjoni għal nies li jistgħu jkunu qed jitħabtu ma 'disturb fl-ikel.
Allura, dan ifisser li inti ma titlefx il-piż fuq it-taco jitnaddaf? Mhux neċessarjament. Jekk tagħżel li ssegwi t-taco jitnaddaf u timla t-tacos tiegħek b'ingredjenti b'saħħithom li huma kkontrollati mill-porzjon u inqas fix-xaħam u l-kaloriji, tista 'tnaqqas. Iżda hemm vantaġġi u liżvantaġġi biex jintuża dan il-programm għal telf ta 'piż u saħħa mtejba.
Kif Segwi t-Tako Naddaf
Għadd ta 'dieters qed jippruvaw isegwu t-taco jitnaddaf u jirrappurtaw ir-riżultati tagħhom fil-midja. Il-konsumaturi li jaraw l-artikli jistgħu attwalment ma jixtrux il-ktieb, iżda jsegwu l-programm mingħajr għarfien sħiħ tal-umoriżmu warajh.
Biex issegwi t-tindif iridu jsegwu dawn ir-regoli:
- Int trid tiekol mill-inqas taco wieħed f'kull ikla, inkluż il-kolazzjon.
- Qisien tat-Taco. Int trid tkun tista 'żżomm kull taco b'id waħda.
- L-alkoħol huwa permess. Is-suppliment mal-margaritas huwa ssuġġerit u mħeġġeġ.
- Tista 'tikseb kreattiv bit-tacos, iżda "taco" hija definita b'mod ċar. A taco għandu biss darba (eż., Burrito mhix taco), għandu jkun ċatt, u mhux "bready". Waffles huma kkunsidrati bħala tacos. Skond l-awturi, huma "grandfathered in".
- Tacos għandhom ikunu jinżammu fl-idejn u jinġarru.
- Tista 'tuża firxa wiesgħa ta' tortillas għat-taco tiegħek. Tista 'tixtrihom jew tagħmilhom (riċetti huma pprovduti) mill-qamħ, qamħ, ħodor collard, jew pjantaġġini.
Taka Dieta Pros u Cons
Jekk tagħżel li tieħu sfida tat-taco tikkunsidra dawn il-fatturi qabel tibda l-programm.
Pros
- Il-ktieb jinkoraġġixxi ikliet ippjanati u tiekol konxju.
- Titgħallem kif issajjar l-ikel tiegħek stess u biex tipprepara u ġġib ikliet miegħek biex iżżomm il-programm ta 'ikel tiegħek fit-triq it-tajba.
- Int tkun ispirat biex tipprova ingredjenti ġodda, li ħafna minnhom huma ikel sħiħ li jipprovdi benefiċċji nutrizzjonali.
- Int ser tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'ħobż u karboidrati oħra tal-lamtu fuq il-pjan.
- Il-menus tal-kampjuni huma kkontrollati mill-porzjonijiet u jissuġġerixxu teħid nutrittiv ta 'varjetà wiesgħa ta' ħxejjex u ingredjenti.
- Sabiex issegwi t-taco jitnaddaf, għandek bżonn iżżid il-konsum tiegħek ta 'ħxejjex, u l-ktieb jagħti suġġerimenti lil nies li ma jixtiequx jieklu ħxejjex.
- L-awturi jipprovdu pariri ħfief biex jgħinuk tibqa 'fuq il-programm. It-truf jistgħu jiġu applikati għal kwalunkwe dieta, bħal pereżempju titlob waitstaff għal gwida f'ristorant, jkollna appoġġ minn ħbieb, ġurnaliżmu, yoga, u t-tkabbir tal-ġnien tiegħek.
Cons
- Il-lista tal-grocer għat-taco jitnaddaf tinkludi oġġetti li mhumiex neċessarjament b'saħħithom. Pereżempju, tater todos, fażola ffriżata fil-laned, u ċipep tat-tortilla mhumiex neċessarjament ikkunsidrati bħala ikel nutrittiv.
- Il-programm jinkludi riċetti għal oġġetti inqas minn dawk b'saħħithom bħal Beer-Battered Portobellos u ikel ieħor moqli.
- Il-pjan jinkoraġġixxi l-inklużjoni ta 'alkoħol, li jista' jżid kaloriji vojta mad-dieta tiegħek u jista 'ma jkunx tajjeb għal kulħadd.
- Kull dieta bbażata fuq ikel wieħed mhijiex sostenibbli. L-awturi tal-ktieb ma jbigħux il-programm bħala stil ta 'ħajja serju, iżda dieters li ma jaqrawx il-ktieb kollu u sempliċiment isegwu verżjonijiet onlajn tad-dieta taco għandhom jifhmu li mhix dieta li x'aktarx iżżomm għal telf ta' piż jew tiekol tajjeb għas-saħħa.
Do It the Way
Jekk tħobb it-tacos u hemm bżonn li jitilfu l-piż , hemm modi biex jinkludu tacos tad-dieta f'pjan ta 'ikel ikkontrollat b'kaloriji b'saħħithom. Tista 'wkoll tinkludi ikel nutrittiv Messikan f'programm fit-tul biex iżomm il-piż tiegħek. Imma mhux it-tariffa Tex-Mex kollha hija tajba għad-dieta tiegħek.
Ipprova tevita kits tat-taco ippakkjati minn qabel u prodotti tal-bott biex tipprepara l-ikel Messikan b'saħħithom tiegħek. Il-qxur tat-Taco li huma imsajra minn qabel jista 'jkun fihom xaħam trans-ħżiena għas-saħħa u huma ogħla f'kaloriji minn dawk li tagħmel id-dar. U żidiet tat-taco bħall-fażola mrobbija fil-laned x'aktarx li jkunu ogħla fix-xaħam u s-sodju. Xi salsas u guacamoles ippreparati huma b'saħħithom, iżda l-marka favorita tiegħek jista 'jkun fiha zokkor miżjud jew ingredjenti artifiċjali. Iċċekkja t-tikketta u l-ingredjenti tal-Fatti dwar in-Nutrizzjoni biex tagħżel marka b'saħħitha jew tagħmel il-guacamole u s -sassa tiegħek stess fid-dar biex tinkludi ingredjenti friski.
Uża dawn il-linji gwida biex toħloq il-verżjoni b'saħħitha tiegħek ta 'dieta tacka.
- Ippjana lejl kull ġimgħa biex tgawdi l-ikel Messikani u speriment ma 'riċetti taco dieta tajba. Taco It-Tlieta huwa l-lejl perfett biex tiġbor il-ħbieb jew il-familja tiegħek u issajjar l-ikel ta 'gost fin-nofsinhar tal-fruntiera.
- Uża metodi ta 'tisjir b'saħħithom biex tipprepara l-qxur tat-taka. Minflok taqli t-tortillas tiegħek, jew imsaħhom fil-forn imgeżwer fil-fojl (għal tacos rotob) jew saqqu f'forn sħun biex tagħmilhom iqarmeċ.
- Brojlers, fwar, jew mili tat-turs mixwi biex jitnaqqsu ż-żejt.
- Iffoka fuq il-mili tat-tacos tiegħek b'firxa wiesgħa ta 'ħxejjex aromatiċi u tinkludi proteina dgħif biex tissaħħaħ in-nuqqas ta' xewka (milja). Ipprova tacos tal-ħut, tacos tal-gambli, tacos tat-tonn, tacos tal-bison u tacos tad-dundjan bl-art.
- Uża x-xaħmijiet b'saħħithom ftit. L-avokado huwa sors tajjeb ta 'xaħam tajjeb għas-saħħa . Il-krema qarsa u l-ġobon huma prodotti tal-ħalib li jipprovdu benefiċċji wkoll għall-ġisem tiegħek. Iżda dawn l-ingredjenti ta 'Delicious huma wkoll ta' xaħam kbir. Agħżel wieħed u inkludi biss porzjon wieħed f'kull taco.
- Ara t-teħid tas-sodju tiegħek. Ħafna mili tat-taka (bħal fażola, ġobon u żebbuġ) huma għoljin fil-melħ. Fittex għall-alternattivi ta 'sodium baxx u tipprova tevita l-ingredjenti fil-laned jew ipproċessati.
- Jekk tagħżel li tgawdi cocktail ma 'l-ikla tiegħek, agħżel riċetta ta' margarita b'kaloriji baxxi u żżomm f'moħħha l-kontroll tal-porzjon.
"The Taco Cleanse" huwa ktieb pjaċevoli biex jinqara, u l-awturi għandhom perspettiva sana dwar id-dieta u t-tindif. Imma jekk ma taqbilx il-ktieb u minflok issegwi l-verżjonijiet online tista 'ma tkunx taf dan. Jekk trid tnaqqas il-piż b'dieta ta 'taco, uża ingredjenti tajbin għas-saħħa u sens komun biex tilħaq l-għanijiet tiegħek.