L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa fil-Panera Bread
Panera huwa ristorant li ħafna għażliet intelliġenti jżuru minħabba l-menu divers u nutrittiv. Jekk qed tipprova tilħaq jew iżżomm piż b'saħħtu, Panera huwa post faċli biex tieħu ikla.
Analiżi tal-Panera Bread Menu
Il-menu ta 'Panera huwa mimli ta' sandwiches friski, sopop u insalati. Il-firxa ta 'għażliet hija wiesgħa u l-ingredjenti huma pjuttost diversi.
Dan mhux restorant fejn issib tipiku fried fast food nol bħal hamburgers jew Fries Franċiża. Minflok, il-biċċa l-kbira tal-oġġetti fuq il-menu Panera huma grilled jew moħmija.
Panera tipprovdi wkoll firxa wiesgħa ta 'għażliet għal dawk li għandhom bżonnijiet nutrizzjonali speċjali. Hemm oġġetti għal vegans, vegetarians, low sodium, konxja tal-glutina u eaters b'ħafna proteini. Il-kumpanija hija impenjata li sservi ikel li ma fihx preservattivi artifiċjali, togħmiet jew ħlewwiet u kuluri minn sorsi artifiċjali.
Imma mhux kollox fuq il-menu Panera huwa baxx fil-kaloriji jew baxx fix-xaħam. U din tista 'tkun għażla ta' ristoranti iebsa għal dawk li jrabbu l-karboidrati baxxi . Panera huwa magħruf għall-ħobż tiegħu u bosta mill-ħobż huma relattivament għoljin f'kaloriji u għoljin ħafna fil-carbs.
Ħafna Panera Popular Food
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni tas-Soppa ta 'Brokkoli Cheddar | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 Bowl (1.5 kikkra) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 360 | |
| Kaloriji minn Xaħam 189 | |
| Xaħam totali 21g | 32% |
| Xaħam saturat 13g | 65% |
| Kolesterol 55mg | 18% |
| Sodju 1330mg | 55% |
| Karboidrati 30g | 10% |
| Dieta Fiber 6g | 24% |
| Zokkor 6g | |
| Proteina 14g | |
| Vitamina A 45% · Vitamina Ċ 15% | |
| Kalċju 35% · | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Is-sopop hearty fil Panera huma Favourites qalin. Hemm bosta għażliet biex jagħżlu minn fosthom Bistro French Onion, Vegetarian Squash Ħarifa, Baked Potato Soup, Creamy Tomato u New England Clam Chowder.
Brokkoli Cheddar Soup hija waħda mill-aktar għażliet popolari. Sfortunatament, madankollu, mhuwiex għażla ta 'menu b'saħħitha ħafna.
Huwa għoli ħafna fix-xaħam, għoli ta 'xaħam saturat u anke jipprovdi gramma ta' xaħam trans. U anki jekk inti se tikseb 6 grammi ta 'fibra fl-ikla, jiġi ma' 6 grammi ta 'zokkor u whopping 1330 milligramma ta' sodju.
Żomm f'moħħok li l-fatti nutrizzjonali provduti huma għal skutella tradizzjonali ta 'Brokkoli Cheddar Soup. Jekk ikollok l-iskutella tal-ħobż, l-għadd tal-kaloriji jdawwal għal 890, u int ser tikkonsma 2180 milligramma ta 'sodium.
Jekk tgawdi soppa, tikkunsidra s-Soppa Noodle Chicken baxxa ta 'xaħam (160 kaloriji) jew iċ-Chili Turca (260 kaloriji).
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Panera Bread Menu
Biex issir taf x'għandek tordna fuq il-Panera Bread menu, tkellimt mad-dietista rreġistrata interna tal-kumpanija. Katie Bengston, RD, qalet li jekk inti tixtieq li tordna insalati u sandwiches, tista 'tnaqqas kaloriji totali, xaħam u sodju billi tħalli barra jew ikollok zlazi, kondimenti u dressing innotifikati fuq in-naħa. "Int dejjem tista 'tippersonalizza l-ordni tiegħek," tgħid, "biex tissostitwixxi jew tħalli barra l-ingredjenti li ma jidħlux fid-dieta tiegħek."
Allura liema oġġetti hi tirrakkomanda? Hija ssuġġeriet ftit oġġetti tal-menu Panera Bread biex tipprova.
- Insalata Classic ma 'Chicken (300 kaloriji)
- Strawberry Poppyseed u Chicken Salad (350 kaloriji)
- Chicken Noodle Soup bi ftit xaħam (130 kaloriji) b'Roll sħiħ tal-Qamħ mitħun (160 kaloriji)
- Speriment tal-Ħxejjex tal-Garden Veġetali b'Xaħam Baxx (140 kaloriji) b'Valġelli Sandwich tal-Mediterran (285 kaloriji)
Katie żiedet ukoll li l-għażla tal-għażla "You Pick 2" hija mod tajjeb ħafna biex igawdu varjetà ta 'sandwiches, panini, sopop u insalati. "Huwa faċli li tinħoloq ikla taħt 600 kalorija billi jitqabbdu nofs porzjonijiet ta 'numru ta' oġġetti tal-menu tagħna", qalet. "Jew anke tiekol nofs il-" You Pick 2 "u ssalva nofs l-ieħor għal aktar tard!"
Xorb fuq il-Panera Bread Menu
L-għażliet tax-xorb fi Panera Bread jistgħu jgħinuk timxi ma 'pjan ta' dieta tajba sakemm tuża l-informazzjoni li tingħata meta tordna x-xorb tiegħek.
Jekk tordna xi xorb ta 'l-artiġjanat ta' Panera - inklużi te, luminati u frescas mhux karbonizzati - tara informazzjoni mpoġġija fir-ristorant u onlajn dwar il-kontenut ta 'kaloriji u l-kontenut taz-zokkor tax-xarba. L-informazzjoni tinsab hemm biex tgħinek tagħmel għażla li tgħodd għall-gosti u l-ħtiġijiet tiegħek, u Panera hija waħda mill-ewwel li tippubbliċizza l-ingredjenti u żiedet il-kontenut taz-zokkor tax-xorb tagħhom.
Fir-rigward taz-zokkor, xi għażliet tax-xorb ma fihom l-ebda zokkor miżjud filwaqt li oħrajn fihom ħafna inqas minn sodas tradizzjonali u xorb ieħor biz-zokkor. L-offerti ta 'Panera huma kklassifikati minn firxa ta' ħlewwa, minn ħlewwa mhux ħelwa għal medja, ibbażata fuq 20 tazza regolari ta 'uqija fluwida mingħajr silġ.
- Xorb mhux mnaddaf: Kemm il-Ġibara Plum Hibiscus Tea u l-Iswed Te Iced Iswed huma xarbiet mingħajr kaloriji u ma jipprovdu l-ebda zokkor miżjud. Ix-xarbiet huma għażliet intelliġenti għal diners li qed jippruvaw inaqqsu l-kaloriji jew inaqqsu l-konsum taz-zokkor tagħhom.
- Xorb ħelu ħelu: Prickly Pear Hibiscus Fresca jipprovdi zero grammi ta 'zokkor miżjud , iżda din ix-xarba hija magħmula bil-konċentrat tal-frott, għalhekk fih 20 gramma ta' zokkor. Madankollu, billi l-biċċa l-kbira tax-xorb mhux alkoħoliku fih ħafna aktar zokkor miżjud (Pepsi, per eżempju, fih 69 gramma ta 'zokkor miżjud) u l-ebda benefiċċju nutrittiv, xarba magħmula meraq tal-frott għadha għażla aktar intelliġenti.
- Xorb ħelu medju: Passion Papaya Green Tea, Lemonade Agave, u Blood Orange Lemonade (li fih frott, karrotti, u turmeric) jipprovdu sa 34 gramma ta 'zokkor miżjud. Huwa ogħla mill-għażliet l-oħra, iżda xorta anqas minn soft drinks b'qawwa kompleta b'sa 75 gramma ta 'zokkor miżjud, u huwa magħmul minn ingredjenti aħjar għalik.
Għażliet mhux tas-saħħa fuq il-Panera Bread Menu
Jekk qed tipprova titlef il-piż, hemm ikel fuq kull menu li għandek tevita. F'Panera dawn jistgħu jinkludu oġġetti kremi bħal Macaroni u Ġobon (980 kaloriji), jew New England Clam Chowder (720 kaloriji). Bosta mill-paninis huma wkoll għoljin ħafna fil-kaloriji. Il- Steak u l-White Cheddar Panini (1050 kaloriji) u Chipotle Chicken Panini (840 kaloriji) probabbilment huma oġġetti tajbin biex jevitaw, sakemm ma tistax tiekol porzjon żgħir u tkun sodisfatta.
Imma Katie tgħid li fil Panera Bread "ma rridux ngħidulek kif għandek tiekol; irridu nagħtuk l-għażliet u l-informazzjoni li għandek bżonn biex tagħmel għażla infurmata. Dan huwa għaliex Panera Bread kienet l-ewwel kumpanija nazzjonali tar-ristoranti li volontarjament tippubblika kaloriji fuq il-bordijiet tal-menù. Aħna qed iwasslu wkoll il-mod mal-websajt tagħna u Panera Bread app mobbli li jagħtu informazzjoni sħiħa nutrittiva u ingredjenti għall-oġġetti kollha tal-menu tagħna. "
Allura kif se tordna l-aħjar Panera Bread menu u żżomm mad-dieta tiegħek? Huwa sempliċi: pjan bil-quddiem. Hemm ħafna affarijiet ta 'dieta faċli għall-ikel Panera, iżda xi wħud li probabbilment mhumiex l-aħjar ikel biex jappoġġjaw il-programm tiegħek ta' telf ta 'piż . Iċċekkja l-menu online jew iniżżel l-app qabel ma tmur biex tagħżel ikel li t-tnejn li huma jissodisfaw u li huma baxxi fil-kaloriji.
> Sors:
> Panera Bread Nutrition Information - US.