Chafing huwa marda komuni fost il-persuni runners u jista 'jkun estremament ta' uġigħ matul u wara t-tħaddim. Hawn huma xi tips biex jipprevjenu u jittrattaw it-tfaqqis.
Sintomi
L-aktar sintomu komuni ta 'fgar huwa sensazzjoni ta' tingiż jew ħruq bl-uġigħ. Iż-żona normalment tkun ħamra, prima, u offerta.
Kawżi
It-tisjir huwa kkawżat minn mozzjoni ripetuta speċifikament, ħakk tal-ġilda kontra drapp maħlul jew ġilda oħra.
Iċ-chafing ħafna drabi jseħħ madwar il-linja tal-bra (nisa), bżieżel (irġiel), koxox ta 'ġewwa, koxxa, u taħt l-armi. L-umdità, jew mill-għaraq jew mix-xita, tista 'taggrava l-fgar. Jista 'wkoll ikun ikkawżat minn bra u ħwejjeġ li ma tantx ikunu mgħammra b'ħjut mhux maħduma.
Prevenzjoni
Qabel ma tmur twil (m'għandekx għalfejn tinkwieta ħafna dwar it-tifħir matul il-ġirjiet iqsar tiegħek), inxerrdu saff irqiq ta ' BodyGlide jew Vaseline fuq żoni vulnerabbli.
Biex ma tħallix iċ-chafing, tilbes attire li jġorru magħmula minn materjali sintetiċi bħal CoolMax li l-umdità tal-qasba 'l bogħod. L-isport spandex stretta jista 'jgħin biex inaqqas it-tfaqqis fuq il-koxox ta' ġewwa tiegħek.
M'għandekx ilbes ħwejjeġ tal-qoton minħabba li ladarba tkun imxarrab, tibqa 'mxarrba. Barra minn hekk, il-qoton huwa materjal mhux maħdum u meta qiegħed dejjem jiċċaqlaq kontra l-ġilda tiegħek, tista 'togħrok il-ġilda tiegħek prima. Jekk qatt rajt runner maskili bi bżieżel imdemmi , huwa x'aktarx liebes qmis tal-qoton.
Għall-irġiel, biex tevita li tfaqqad il-bżieżel, ġelatina tal-pitrolju, Korp Glide, garżi jew tejp jistgħu jitqiegħdu fuq il-bżieżel biex titnaqqas il-frizzjoni.
Għan-nisa, aċċerta ruħek li tkun qed tilbes bra sportiv sintetiku b'ħatriet bla xkiel. Spread BodyGlide jew lubrikant ieħor fuq il-ġilda tul il-qiegħ tal-isport tal-isport tiegħek, żona ferm suxxettibbli għall-fgar.
Jekk qed tagħmel razza ta 'distanza twila bħal maratona , għandek tassumi li tista' tfaċċa, anke jekk qatt ma ġara lilek qabel.
Uża Body Glide jew lubrikant ieħor u aċċerta ruħek li tiġbed il-ħwejjeġ u rkaptu li int ippruvat matul il-ġirjiet twal tiegħek.
L-idratazzjoni tajba hija importanti wkoll għall-prevenzjoni tat-tqaxxir. Kun żgur li ssegwi passi biex tibqa 'idratata matul il-ġirjiet tiegħek.
Peress li l-iffajjar jista 'jkun ikkawżat minn ħwejjeġ maħlula, tista' tippreferi li tilbes ħwejjeġ li jintlibsu li huma snug. Xi runners jixtiequ jmexxu x-xorts ta 'spandex bike biex jipprevjenu l-irbit bejn is-saqajn tagħhom. Ikseb aktar pariri dwar dak li ma tilbesx meta tkun qed taħdem .
Trattament
Jekk ikollok chafing, applika xi ingwent A + D (disponibbli fit-taqsima tal-kura tat-tarbija tal-biċċa l-kbira tal-mediċini) fiż-żoni niexef / maqtugħin, għandu jispara f'madwar ġurnata. Kun żgur li tkopri żoni li ġew affettwati b'KorpGlide jew bil-vażelina qabel ma tlift għal ġirja. Ladarba tkun ħadt f'ċerta żona, x'aktarx li jkollok qalbek hemmhekk jekk ma tiħux prekawzjonijiet.
Jekk it-tifqigħa tal-ġilda tiegħek ma titjiebx wara t -trattament tal-kura personali , tagħmel appuntament biex tara lit-tabib tiegħek. Jista 'jkollok bżonn kura bi ingwent antibijotiku jekk iż-żona ssir infettata.
Sors:
Chafing tal-ġilda: Kawżi u Trattament, WebMD.com