Uża Pjan Dieta tat-Tieġ għal Kwalunkwe okkażjoni Speċjali
Għandek okkażjoni speċjali fil-kalendarju tiegħek meta għandek bżonn tħares l-aħjar tiegħek? Kemm jekk qed tippjana li timxi 'l isfel fin-naħal, jattendu affari eleganti speċjali, jew sempliċement imorru għar-rijunjoni ta' l-iskola għolja tiegħek, id- dieta bride tgħinek tilħaq il-mira tiegħek. Dan il-pjan ta 'dieta ta' tieġ jgħinek titbaxxa u tfittex meraviljuż fil-ġurnata l-kbira tiegħek.
X'inhi d-Dieta Bride?
Pjan ta 'dieta tiegħek tieġ huwa ddisinjat speċifikament biex jgħinek titbaxxa u tibqa' b'saħħitha waqt ħin eċċitanti imma stressanti fil-ħajja tiegħek.
Dan mhux żmien meta għandek tuża dieti fad, pjanijiet ta 'tiswija ta' malajr jew rutini approvati minn ċelebrità. Minflok, tissodisfa l -bżonnijiet kaloriċi ta 'kuljum tiegħek b'ikel nadif: frott frisk, ħaxix frisk, laħam dgħif, ħalib b'kontenut baxx ta' xaħam, ħbub sħaħ u ammont limitat ta 'xaħam f'saħħtu.
Biex issegwi l-Pjan tad-Dieta Bride għandek:
- jevitaw ikel ipproċessat (li jinkludi kważi dak kollu li jiġi f'pakkett jew f'kaxxa).
- tillimita jew telimina l- ikel b'zokkor miżjud .
- aqbeż ix-xarbiet ħelwin jew immarkati b'mod artifiċjali .
- ħalli l-karboidrati tal-lamtu bħal ħobż abjad jew ross abjad.
- tixrob ħafna ilma.
- jirrestrinġi jew jelimina l-alkoħol (inqas minn 7 porzjonijiet fil-ġimgħa).
Trid mod faċli biex iżżomm mal-pjan? Uża l-Gwida MyPlate mill-USDA. Hija sempliċi u taħdem. Stampa kopja tal-ikona tal-pranzu u nużaha bħala l-gwida tiegħek. Tista 'wkoll tuża għodod interattivi fuq il-websajt tagħhom biex jiggwidaw l-għażliet tiegħek dwar l-ikel jekk m'intix ċert x'għandek tiekol u x'għandek tevita.
Ħafna esperti tal-kundizzjoni (inkluż lili!) Jissottoskrivu dan il-pjan ta 'ikel nadif u jgħinhom jiksbu dgħif u joqgħodu f'inqas ħin.
Għajnuniet għall-Imblukkar tad-Dieta tal-Bride
- Żommha sempliċi! Dan huwa pjan fuq perjodu ta 'żmien qasir u għalhekk m'hemmx bżonn li jkollok kreattiv bi riċetti kkumplikati u ingredjenti mhux familjari. Kul dak li taf u x'inhu l-aktar konvenjenti. Aqbad il-karrotti, il-banana, it-tuffieħ jew il-berries għall-snacks. Grill tal-frott tal-baħar jew tad-dundjan għall-pranzu. Kul bajd, abjad tal-bajd jew ħalib baxx ta 'xaħam għall-kolazzjon. Meta trid tkun fuq il-go għal fittings u ħatriet, ipoġġi snack bar b'saħħtu fil-purse seines sabiex ma jkollokx it-tentazzjoni li tmur għall-ikel ta 'malajr.
- Kun konxju tal-kaloriji. Jekk tassew tiekol biss l -ikel fuq il-pjan ta 'ikel nadif, inti probabilment ma jkollokx għalfejn toqgħod kaloriji biex taċċerta ruħek li tiekol in-numru t-tajjeb ta' kaloriji. Int tkun sorpriż kemm għandek kaloriji li telimina meta tneħħi lamtu abjad, zokkor miżjud u alkoħol mid-dieta tiegħek. Imma biss biex tkun ċert, żomm ġurnal ta 'l-ikel matul l-ewwel ġimgħa tiegħek biex taċċerta ruħek li tiekol l-ammont korrett .
- Għaqqad id-dieta tiegħek mal- Workout Day Day għall-aħjar riżultati. Il-pjan ta 'eżerċizzju jgħinek titbaxxa u tixbah fl-oqsma kollha xierqa. Tipprovdi wkoll għal ħin ta 'mistrieħ biżżejjed sabiex ma teżistix matul dan iż-żmien importanti.
- Skeda ta 'jum ta' preparazzjoni. Ħu ġurnata waħda kull ġimgħa u ipprepara l-ikel kollu bil-quddiem għall-ġimgħa. Imla baggies snack mal-ħxejjex. Mould tad-dundjan burgers extra dgħif jew patties tat-tiġieġ biex grill. Agħmel bajd mgħolli . Kun żgur li jkollok fliexken tal-ilma lesti li grab fuq il-go. Ħażna l-friġġ tiegħek bil-frott għal mumenti meta s-snien ħelu hits.
- Live ftit . M'għandekx tieħu ġurnata ta 'iqarqu, iżda jista' jkollok ikla waħda . Ħafna pjanijiet ta 'dieta popolari jippermettu jum jew tnejn iqarrqu. Għal pjan fit-tul li huwa raġonevoli. Imma peress li l-għan tiegħek huwa għal żmien qasir, iżommu l-indulgence tiegħek miżmuma ma 'ikla waħda.
Benefiċċji ta 'Pjan Dieta tat-Tieġ
Naturalment, l-akbar benefiċċju ta 'għaddej fuq id-dieta bride huwa li inti għandek tkun tista' titlef il-piż għall-ġurnata tat-tieġ tiegħek. U dak huwa l-għan aħħari, right? Imma hemm ukoll benefiċċji miżjuda.
- Ġilda radjanti, dwiefer, xagħar. Meta żżid frott u veggies b'saħħithom mad-dieta tiegħek, inti tipprovdi nutrijenti essenzjali għal ġilda b'saħħitha, xagħar li jħares b'saħħithom u korp b'saħħithom. Naturalment, tista 'titraskura dawn in-nutrijenti u tmur fuq dieta fad biex tiffissa malajr , imma li trid tfittex daqsxejn u pallida fir-ritratti tieġ tagħhom? Dieta fit-tond tgħinek tfittex luscious fuq il-ġurnata l-kbira tiegħek.
- L-ebda ħjiel, inqas stress. Jekk tagħżel li tmur fuq meraq mgħaġġel, pjan ta 'telf ta' piż tal-smoothie , jew rutina ta 'tiswija malajr bħal M-pjan ta' Katy Perry jew id -dieta militari , int se tonfoq ix-xiri ta 'kuljum tiegħek għal ikel fard, il-ħin tiegħek bejn mini ikliet li tħallik bil-ġuħ. Ma 'dan il-pjan, tiekol ħafna ikel. U jekk tiftakar li tixtri biss fit-taqsima tal-prodotti, il-kuruna tal-ħalib jew fil-kontro tal-laħam / frott tal-baħar, ix - xiri tal-merċa għandu jkun snap .
- Saħħa fit-tul. X'inhu sessier minn bride sabiħa? A honeymooner b'saħħtu u tajbin, kuntenti newlywed. Wara li żżomm mal-pjan ta 'dieta nadifa tiegħek għal diversi ġimgħat qabel it-tieġ tiegħek, tista' ssib biss li huwa pjan li tista 'teħel għall-ħajja. Jekk le, jirrilassa ftit il-pjan biex jippermetti pjan ta 'ikel 80/20 għall-benesseri u s-saħħa.
Il-ġurnata tat-tieġ tiegħek se tkun waħda mill-ġranet l-iktar importanti tal-ħajja tiegħek. M'għandekx tieħu riskji bil-pjanijiet tar-rivista gossip jew b'dijetti ta 'kaloriji baxxi ħafna. Uża d-dieta bride biex tiekol tajjeb, tibqa 'b'saħħitha u timxi' l isfel mal-kurvatura bi tidwir kunfidenti u radjanti.