Huwa aktar mill-qrib għal Mile Than Tista 'tirrealizza
Jekk qed tmexxi tiġrija ta '1500 metru, inti ser taħdem ftit inqas minn mili (.93 ta' mili, biex tkun preċiża). Dik il-miżuri sa 1.5 kilometri. Il-mixja ta '1500 metru hija avveniment popolari ta' distanza ta 'distanza tan-nofs f'kompetizzjonijiet tal-binarji u tal-kamp, mill-binarju taż-żgħażagħ u l-qasam kollu sal-livell Olimpiku.
Allura, kemm dawriet tal-mogħdija li tieħu biex tlesti 1500 metru?
Il-ħoġor tal-binarji l-aktar fit-tħaddim huwa ugwali għal 400 metru, u għalhekk jieħu 3.75 dawriet għal 1.500 metri. Ħafna skejjel għolja Amerikani fil-fatt jippreżentaw it-tellieqa mile (4 dawriet tal-mogħdija) fil-kompetizzjonijiet tagħhom tal-binarji u tal-kampijiet, aktar milli r-tellieqa ta '1500 metru.
Storja tal-1500 Metru fl-Olimpjadi
It-tellieqa ta '1500 metru tmexxiet fil-Logħob Olimpiku tas-Sajf mill-bidu tal-logħob fl-1896. Kien disponibbli biss bħala parti mill-isports tal-midalja tal-irġiel sa l-1972, meta l-1500 tan-nisa ġew introdotti. Għandha tliet sessjonijiet ta 'kwalifikazzjoni biex tnaqqas il-qasam tal-kompetituri għal 12-il atleti.
Taħriġ għal Race 1500-Meter
Jekk tixtieq ittejjeb il-ħin tiegħek fl-avveniment ta '1500 metru jew int qed tittama li tibni għaddej 1500 metru mingħajr waqfien, hawn xi programmi ta' taħriġ u pariri. Għalkemm dawn l-iskedi u l-pariri huma għad-distanza ta 'mili, id-distanzi huma tant viċini li l-approċċ huwa l-istess.
Programm ta 'Bidu ta' Erba 'xhur biex Mexxi Mile
Dan il -programm ta 'taħriġ ta' erba 'ġimgħat huwa ddisinjat għal dawk li jmorru joperaw / bdiewa totali li jixtiequ jibnu tmexxija ta' mili.
Dan il-programm huwa run / walk għal programm kontinwu ta 'tħaddim. Kull ġimgħa, inti ser tagħmel żieda żgħira għad-distanza tal-ġiri tiegħek u tnaqqis fid-distanza tal-mixi tiegħek. Sa l-aħħar ta 'erba' ġimgħat, inti tkun kapaċi tmexxi mili mingħajr waqfien.
Għal skopijiet ta 'kejl, huwa aħjar li tagħmel il-workout fuq track, li normalment tkun ta' 400 metru, jew madwar 1/4 ta 'mili.
Ibda kull ġirja b'5-10 minuta warm-up walk, u jispiċċaw bil-mixi 5-10 minuta tkessiħ.
Meta tkun qed tibda l-ewwel, huwa aħjar li ma tmexxix jumejn konsekuttivi. Ħu ġurnata ta 'mistrieħ jew tagħmel attività oħra bħal mixi, ċikliżmu jew għawm.
Jekk il-pass huwa sfida wisq, irrepeti ġimgħa qabel ma tgħaddi għall-ġimgħa d-dieħla. Agħmel il-programm jaħdem għalik.
Għajnuniet għat-Tħaddim ta 'Razza ta' 1500 Metru
- Tmexxija ta 'mili mingħajr waqfien : Jekk qed tipprova tmexxi mili mingħajr ma tieqaf mixja jew tħossok bħalek trid twaqqaf kompletament, hawn huma xi tips biex tgħinek tilħaq il-mira tiegħek.
- Mexxi mili iktar mgħaġġel : Kemm jekk int atleta tal-binarji ta 'l-iskola għolja, runner fil-bidu, jew kaptan runner , tista' tagħmel xi bidliet żgħar biex ittejjeb il-pass tiegħek.