Stress Relief u Improved Mood From Running
Apparti mill-benefiċċji għas-saħħa tal- jogging jew tat-tħaddim, hemm ukoll ħafna benefiċċji psikoloġiċi ta 'programm regolari ta' tmexxija jew jogging. Xi wħud minn dawn jinkludu l-kunfidenza tal-bini, it-tnaqqis tal-istress, u l-ispinta tal-attitudni tal- għoli tar- runner's .
It-tħaddim huwa eżerċizzju kardjovaskulari aerobiku. Hija tibgħat aktar demm nutrizzjonali lill-moħħ, li jista 'jgħinek taħseb b'mod aktar ċar.
It-tħaddim jerħi wkoll il-komposti naturali li jżidu l-burdata tiegħek. Tgħallem ħafna affarijiet dwarek innifsek waqt li tkun qed taħdem. Tista 'ġġorr dawn il-lezzjonijiet f'oqsma oħra tal-ħajja tiegħek.
Running Jibni Kunfidenza
Running jibni kunfidenza bħal ftit sportivi individwali oħra. Jippermetti li r-runner jegħleb il-prova wara l-prova, u jikber b'saħħtu u aktar sigur ta 'lilhom infushom b'kull footstrike. Jippermetti li verament inħallu għoljiet u ostakli ċari. Tipprovdi sens ta 'setgħa u libertà li tiġi ma' li taf li s-saqajn u l-ġisem tiegħek huma b'saħħithom u kapaċi. Tista 'tikseb dehra ta' awto-aħjar.
Ferrovija Your Mind
It-tħaddim jista 'jgħin fit-tħejjija tal-moħħ kemm jista' jkun iħarreġ il-ġisem. Titgħallem l-enfasi u d-determinazzjoni biex jingħelbu l-ostakli u l-għeja Ikollok stampa ġdida ta 'problemi kbar u żgħar u l-kapaċitajiet tiegħek biex isofru u jegħlbuhom. Ir-rieda u s-saħħa li ġġib il-ġisem tiegħek permezz ta 'ġirjiet twal jew barra l-bieb meta tkun tixtieq tiskatta ġirja ta' taħriġ huwa dak li min-naħa tiegħek jagħtik saħħa f'oqsma oħra tal-ħajja tiegħek.
Stress Relief
Ħelsien mill-istress huwa benefiċċju siewi ieħor ta 'jogging. Jekk billi tħallik il-ħin biex taħseb dwar il-problemi tal-ħajja jew il-ħin biex taħrab minnhom għal xi żmien, it-tensjoni faċilment tmur mill-mod kif il-mili jtiru minn.
Ġirjiet ta 'distanza huma utli biex jissolvew problemi li huma nagging fuqek. Tista 'tneħħi l-moħħok u ħalliha taħdem fl-isfond, jew tesplora b'mod attiv l-għażliet tiegħek.
Lil hinn mill-istorbju tal-ħajja tas-soltu tiegħek, tista 'tiffoka fuq l-analiżi tal-problema minn perspettivi differenti.
Ġirjiet ta 'veloċità huma tajbin biex jinqabdu permezz ta' aggressjoni u rabja. Iffoka dak kollu li emozzjonat fi ftit sprints u int ser tħossok aħjar f'ebda ħin.
Boost Burdata Tiegħek
Apparti mill-eżenzjoni tal-istress, il-jogging ukoll ġie ppruvat li jtejjeb l-attitudni. It-tħaddim, speċjalment barra u fuq traċċi, joħloq rilaxx ta 'endorphins li jistgħu jikkawżaw ewforija jew sempliċement sens ġenerali ta' ferħ.
Running ilu jintuża għas-snin biex jittratta d-dipressjoni klinika u l-vizzji. Inqas tensjoni, inqas depressjoni, inqas għeja, u inqas konfużjoni huma biss ftit mill-bidliet li l-pazjenti raw wara li bdew programm ta 'tħaddim regolari. Running jagħti xi ħaġa għalihom biex tiffoka fuqhom, u tippermettilhom li jaraw xi ħaġa minbarra l-istat depressiv tagħhom jew id-dipendenza.
Kelma Minn
It-tħaddim huwa tajjeb għall-moħħ u għall-ġisem. Lace up shoes tiegħek u tieħu run bħala parti mill-preskrizzjoni tal-manutenzjoni tas-saħħa mentali tiegħek.
> Sorsi:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Eżerċizzju għad-Dipressjoni. Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi . Diċembru 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mekkaniżmi ta 'Reward Endogeni u l-Importanza tagħhom fit-Tnaqqis tal-Istress, l-Eżerċizzju u l-Moħħ. Arkivji tax-Xjenza Medika: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Aktar Raġunijiet Biex Nimxu: Eżerċizzju fit-Trattament ta 'Disturbi fl-Użu ta' l-Alkoħol. Fruntieri fil-Psikjatrija . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.