"Qatt ilu għaddej regolarment għal tliet xhur u għadni ma ħassejtx l-għoli ta 'l-iskor. Ma verament teżisti?"
Għalkemm xi runners għad iridu jesperjenzjawh, xi riċerka turi li l-istat għoli, jew dak eukoriku, kalm ta 'l-aħħar li ntlaħaq fl-aħħar ta' run, jeżisti. Ir-riċerkaturi fil-Ġermanja użaw l-immaġni tal-moħħ biex fil-fatt issegwi r-rilaxx miżjud ta 'endorfini - dawk li jħossu l-ormoni tajba - fil-imħuħ tal-qarrejja waqt sessjoni ta' sagħtejn.
Imma mhux neċessarjament distanza maġika jew it-tul ta 'żmien li għandek bżonn tkun qed taħdem biex tikseb l-għoli ta' l-iskor. It-tweġiba hija simili għall-mistoqsija ta ', " Meta taħdem tinkiseb aktar faċli? " Minħabba li huwa differenti għal kull runner. Xi runners jistgħu jħossu runner għoli wara l-ewwel run kontinwu ta '30 minuta, filwaqt li oħrajn jistgħu ma qatt ħassewha matul is-snin ta' sewqan. U, ladarba tesperjenzah, dan ma jfissirx li ser tħoss hekk wara kull ġirja - tista 'tmur żmien twil qabel ma terġa' sseħħ.
Tista 'żżid iċ-ċansijiet tiegħek li tħoss High Runner?
Allura, hemm mod biex "seħħ" l-ogħla ta 'runner up? Jekk dejjem tmexxi l-istess distanza u l-pass, jista 'jkollok bżonn taqleb u żżid l-isforz tiegħek ftit biex tibda tirrilaxxa dawk endorfini li jħossuhom tajbin. Ipprova taħlitha billi tagħmel run fartlek jew iżżid id-distanza tiegħek biex tara jekk dik tagħmel differenza. It-tmexxija barra, bl-istimuli kollha għas-sensi tiegħek, ċertament iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li tikseb l-ogħla livell ta 'runner, kif ħafna runners treadmill jistgħu jaffermaw.
Xi runners jipprattikaw l- attenzjoni matul il-ġirjiet tagħhom biex jgħinu lilhom infushom iħossuhom kalmi matul u wara l-ġirjiet tagħhom.
It-tmexxija ma 'grupp jew ma' buddy tista 'tgħin ukoll. Studju wieħed minn Oxford misjub irrapporta li l-bdiewa li eżerċitaw flimkien żiedu b'mod sinifikanti r-rilaxx ta 'endorphin tagħhom meta mqabbel ma' dawk il-qdif minnhom infushom.
Jekk int taħdem minnek innifsek, tista 'tkun trid tisma' mużika. Riċerka turi li nisma 'l-mużika favorita tiegħek jista' jimbotta endorfini.
Inti tista 'tixtieq li tiffirma għal tellieqa tat-toroq lokali jekk qatt ma għamilt xi waħda qabel. Kultant tieħu timbotta lilek innifsek għal-limiti tiegħek jew l-eċċitament tal-qsim tal- linja tal-finitura għall-runners biex verament jesperjenzaw dak is-sens ta 'ewforija. Jekk diġà għamilt tiġrija, agħżel waħda li hija distanza ġdida għalik jew f'post ġdid, sabiex tkun taf xi ħaġa differenti.
U, ftakar li anki jekk ma tħossx għoli ta 'runner, int xorta jkollok ħafna benefiċċji oħra - minn eżenzjoni mit-tensjoni għal awto-stima aħjar għal saħħa kardjovaskulari mtejba.
Aktar Running FAQs: