All About Running u l-Bosta Benefiċċji Tiegħu
Jiddependi fuq min titlob, id-definizzjoni tat-tħaddim tista 'tvarja. Xi nies jarawha bħala sport filwaqt li oħrajn jaħsbuha bħala mezz ta 'trasport jew xi ħaġa li kieku jagħmlu kieku kienu qed jiġu akkużati minn rottweiler.
Probabilment ikollok ħafna varjazzjonijiet meta tippreżenta l-mistoqsija, "Min hu runner?" Filwaqt li xi nies jargumentaw li kulħadd jaf kif imexxi u kulħadd jista 'jagħmel dan, oħrajn jemmnu li t-terminu huwa rriservat għall-binarji tal-kalibru Olimpiku u l-istil tal-kamp.
Anke wara l-qtugħ ta 'mijiet ta' mili bi tħejjija għal maratona, xi wħud mill-kittieba tal-Bidu I kabbru lilu, "Għadni ma nqisx ruħi bħala runner!"
Do you run jew inti jog? X'inhi d-differenza? Ħafna nies jgħidu li l-jogging huwa biss forma bil-mod ta 'tħaddim. L-aħħar Dr George Sheehan , awtur tal-aħjar bejgħ mis-sebgħinijiet ta 'l-imgħoddi, kiteb li d-differenza bejn ir-runner u jogger kienet firma fuq applikazzjoni ta' razza. Dak ir-referenza hija kemmxejn skaduta issa, peress li ħafna nies jirreġistraw għal tiġrijiet online u l-ebda firma mhija meħtieġa, iżda t-tifsira għadu jgħodd. Jekk int motivat u tgawdi running biżżejjed biex tħarreġ għal razza organizzata, int runner - irrispettivament mill-veloċità tiegħek jew l-esperjenza fl-isport. I'd jargumentaw li xi ħadd li jħobb jiddekorri, sew jekk ikunu mexjin razza jew le, għandu jkun jista 'kburi jsejjaħ lilu nnifsu bħala runner. M'hemm l-ebda pass tat-test biex jgħaddi jew jeħtieġ ammont ta 'kilometraġġ biex jilħaq dak l-istatus.
Tipi ta 'Tmexxija
Ħafna runners jipparteċipaw f'waħda jew aktar mill-forom ta 'tħaddim li ġejjin:
- Running każwali
Il-maġġoranza ta 'runners jagħmluh każwali għall- benefiċċji fiżiċi, soċjali u mentali tat-tmexxija. Runners każwali normalment imħabba l-aċċessibilità tal-ġiri - m'għandekx bżonn xi tagħmir fancy, huwa relattivament irħis , u tista 'tagħmel dan kważi kullimkien. U qatt mhu tard wisq biex tibda taħdem, għax ħafna nies li ħadu l-isport fil-50s, 60s u saħansitra 70s wrew ruħhom.
- Treadmill Running
Alternattiva kbira biex taħdem barra meta t-temp ikun ħażin, it-treadmill running normalment ikun aktar faċli milli t-tħaddim ta 'barra u tista' tkun ġentili fuq il-ġogi tiegħek. Ħafna treadmills jippermettu lill-runners jibdlu l-pass, l-inklinazzjoni u r-reżistenza tagħhom sabiex ikunu jistgħu jissimulaw it-tħaddim ta 'barra u jvarjaw il-workouts tagħhom biex jipprevjenu d-dwejjaq . - Racing
Xi runners igawdu l-eċċitament u l-kompetizzjoni tal-parteċipazzjoni fit-tiġrijiet tat-toroq, minn 5K sa nofs u maratons sħaħ. Il-maġġoranza l-kbira tan-nies jidħlu fit-tiġrijiet biex ma jirbħux (jew saħansitra jersqu qrib), iżda biex jistabbilixxu għan personali u jiksbuh. Ħafna patata tal-couch ta 'qabel saru hooked fuq l-isport wara t-taħriġ għall- ewwel tiġrija fit-toroq tagħhom. - Trail Running
Għal dawk li jħobbu jgawdu l-xenarju u l-inħawi paċifiċi waqt li jeżerċitaw, it-traċċjar tat-trekking huwa għażla meraviljuża. It-tħaddim tat-trekking iseħħ normalment fuq trekking tal-mixi ta 'terren differenti, minn deżerti għall-muntanji. Runners tat-tlielaq jistgħu jsibu lilhom infushom bl-għeruq tal-għeruq, jegħlbu l-blat, jaqsmu nixxiegħat jew jgħaddu minn għoljiet weqfin. Għar-runner traċċa li jħobb jikkompeti, it-tiġrijiet tat-traċċi jsiru madwar il-pajjiż kollu.
Għaliex Mexxi?
Staqsi lil 10 runners għaliex jaħdmu u x'aktarx ikollok 10 tweġibiet differenti. Ħafna mir- raġunijiet li jaqgħu taħt dawn il-kategoriji:
Tmexxija għal Benefiċċji tas-Saħħa
- L-istudji wrew li l-benefiċċji tas-saħħa ta 'tmexxija huma tremendi, u naqqsu l-possibilitajiet tiegħek ta' kollox mill-kesħa komuni għall-kanċer. Running huwa fost l-aħjar eżerċizzji aerobiċi għall-kondizzjonament fiżiku tal-qalb u l-pulmuni tiegħek. Hija tgħin biex tiżgura l-fluss effiċjenti tad-demm u l-ossiġnu fil-ġisem kollu, affarijiet li huma ppruvati li jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta 'attakk tal-qalb. Il -benefiċċji mentali tat-tmexxija huma tremendi. Running - bħal tipi oħra ta 'eżerċizzju - huwa stress kbir li jtaffi u jista' saħansitra jeħles mill-dipressjoni ħafifa. Ħafna runners jgawdu li jilħqu l- 'korunner's high '- dak l-istat ewforiku, ċar u kalm li jħossu wara żmien twil.
- Ir-riċerka turi li adulti b'saħħithom li jeżerċitaw regolarment huma ġeneralment kuntenti minn dawk li ma jagħmlux dan. Bħala runner, x'aktarx int tħossok iktar enerġetiku u kreattiv.
- It-tħaddim jgħinek ittejjeb il-kapaċità u l-istamina tiegħek. Bħala eżerċizzju li jġorr il-piż, it-tħaddim iżid ukoll id-densità tal-għadam, li tista 'tpatti għall-osteoporożi.
Għalkemm it-tmexxija hija attività b'saħħitha, għandek tikseb awtorizzazzjoni medika qabel ma tibda programm ta 'sewqan.
Running għal Telf ta 'Piż
Telf ta 'piż hija waħda mir-raġunijiet akbar għaliex in-nies jibdew jaħdmu. Bħala waħda mill-eżerċizzji l-aktar qawwija hemmhekk, it-tmexxija huwa mod estremament effiċjenti biex jinħarqu kaloriji u liri qatra. It-tmexxija ta 'ħruq madwar 100 kaloriji kull mija għal persuna ta' 150 libbra. Minħabba li taħdem ukoll tibni massa tal-muskoli, il-metaboliżmu ta 'mistrieħ tiegħek ser jiżdied, u dan ifisser li int ser toħroġ aktar kaloriji waqt il-mistrieħ. Jekk inti tgħaqqad taħdem b'dieta b'saħħitha, tkun żgur li tinnota differenza fil-mod li tħares u tħoss.
Aktar:
Għajnuniet għall-Runners li Jippruvaw Lose Weight
Modi kif Boost il-Metaboliżmu Tiegħek
Kif tikkontrolla daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek
7 Sigrieti ta 'Skinny Runners
Kif nista 'nikseb fuq plateau ta' telf ta 'piż?
Tmexxija għall-Benefiċċji Soċjali
Ħafna nies imorru minħabba li jixtiequ jissoċjalizzaw u jkunu parti minn komunità li taħdem. Il-klabbs tat-tmexxija u l-gruppi tat-taħriġ tal-karità jagħtu lin-nies l-opportunità li jiltaqgħu u jħarrġu ma 'nies oħra
Xi runners jipparteċipaw f'avvenimenti lokali jew jivvjaġġaw lejn destinazzjonijiet tar-razza mal-ħbieb tagħhom.
Aktar:
Benefiċċji tat-Taħriġ fil-Gruppi
Sib Grupp ta 'Tmexxija
Kif issib ir-rumanz Permezz tat-tħaddim
5 Modi kif Kun Runner Soċjali Aktar