"Jien smajt li ma jkollokx l-istess benefiċċji milli taħdem fuq treadmill bħala li qed taħdem barra. Taħdem fuq treadmill aktar faċli milli taħdem barra?"
It-tħaddim fuq treadmill iħoss ftit aktar faċli fiżikament minħabba li l-art qed tinġibed taħt is-saqajn tiegħek u m'hemm l-ebda reżistenza għar-riħ. Fuq treadmill, il-muskoli ta 'stabilizzatur iżgħar fis-saqajn ta' isfel m'għandhomx għalfejn jaħdmu bħala iebsa.
It-tħaddim ta 'talbiet esterni aktar mill-ġisem tiegħek għax int qed tħeġġeġ il-ġisem tiegħek' il quddiem biex iwaqqa 'l-istil. Il-muskoli ta 'l-għoġol għandhom jaħdmu ħafna aktar milli meta tkun fuq treadmill. Bħala riżultat, ħafna runners isibu li jesperjenzaw uġigħ fil-muskoli tal-għoġol, splints tax-xedaq , tendinite ta 'Akilles, u kwistjonijiet oħra meta jmexxu barra wara li esklussivament jaħdmu fuq treadmill għal perjodu twil ta' żmien.
Jekk ħadt il-vizzju li tmexxi esklussivament fuq il-treadmill, għandek bil-mod il-faċilità terġa 'lura għal ġirja barra biex tevita li ssir leża. Ibda b'xi runs qosra barra darba jew darbtejn fil-ġimgħa qabel tibda taħdem barra l-ħin kollu. Kun żgur li tistira, speċjalment għoġġiela tiegħek, wara li tkun għaddej.
Waqt li tkun qed taħdem barra tista 'tkun daqsxejn iktar diffiċli fiżikament, it-treadmill running joħloq xi sfidi mentali. Mentalment, jista 'jkollok ħin aktar iebes li jittratta mal-monotonija tat-treadmill. (Hawn huma xi tricks biex jegħleb dwejjaq fuq il-treadmill .) Xi runners isibuha eħfef li jaljenaw lilhom infushom meta jmorru barra.
Allura li tinkorpora xi treadmill li qed taħdem fit-taħriġ tiegħek tista 'fil-fatt tgħinek ittejjeb l-ebusija mentali tiegħek billi timbotta lilek innifsek permezz ta' xi trekking.
U hemm bosta benefiċċji oħra ta 'treadmill running . Treadmills huma għażla ferm aħjar minn barra meta l-kundizzjonijiet (temp ħażin, dlam) huma perikolużi.
Bosta treadmills huma kkuttunati, u jagħmluhom għażla tajba jekk ikollok piż żejjed jew huma suxxettibbli għall-korriment (speċjalment ma 'kwistjonijiet ta' l-irkoppa) u jridu jnaqqsu l-impatt. Tista 'faċilment issegwi d-distanza u l-pass tiegħek, u stabbilixxiet il-pass u l-kors tiegħek biex tkun eżattament dak li għandek bżonn. M'għandekx qatt taħseb li taħdem fuq treadmill bħala "qerq" peress li definittivament hemm xi vantaġġi għaliha.
L-aħħar linja: Jekk int qed taħdem għal tiġrija speċifika fil-beraħ, ipprova tħarreġ lil hinn kemm jista 'jkun biex titħejja kemm fiżikament kif ukoll mentalment imħejjija għall-kundizzjonijiet tat-tiġrija. Il-ġisem tiegħek għandu bżonn iż-żmien biex jadatta ruħu għall-istress tal-mixi fuq il-bankina. L-uniku mod biex niżguraw li int lest għal razza ta 'barra hija li toħroġ barra.
Jekk int qed tispiċċa tagħmel ħafna treadmill taħdem, segwi dawn il- pariri biex tieqaf treadmill sikur . Ukoll, issettja l-iffissar ta 'l-inklinazzjoni tat-treadmill f'1% minħabba li jgħinek tissimula aħjar ir-reżistenza li tkun tesperjenza meta taħdem barra.