Min Jibbenefika minn Dieta Baxxa tal-Carb?
M'għandux sorpriża xi ħadd minn issa biex jisma 'li m'hemm l-ebda dieta waħda li se taħdem għal kulħadd. Għalkemm it-terminu " dieti b'livell baxx ta 'karboidrati " jinkludi firxa ta' tnaqqis tal-karboidrati , għadu mhux għal kulħadd. Hawn huma xi affarijiet li għandek dejjem iżżomm f'moħħok meta tiddeċiedi jekk tipprovax pjan ta 'ikel b'livell aktar baxx ta' karboidrati.
Storja tad-Dieta
Jista 'jkun hemm xi indikazzjonijiet mill-eżami tal-istorja tad-dieta tiegħek.
Liema dieti kont fuqek fil-passat? X'kienet l-esperjenza tiegħek magħhom? Għaliex ma baqgħetx fuqhom? Partikolarment:
X'kienet l-esperjenza tiegħek bid-dieti GĦOLJA f 'karboidrati? (Dan jinkludi l-biċċa l-kbira tad-dieti b'kontenut baxx ta 'xaħam u / jew ikkontrollati minn kaloriji). Ħassejt tajjeb fuqhom, b'ħafna enerġija, ħsieb ċar, eċċ? Jew ħassejt bil-ġuħ, irritabbli, ossessjonat bl-ikel jew b'reazzjonijiet negattivi oħra? Ipprova jaħseb lil hinn mill-ewwel ftit ġimgħat, wara li ġismek adatta ruħu għad-dieta.
Kellek esperjenza preċedenti b'dijettijiet b'livell baxx ta 'karboidrati? Minbarra reazzjonijiet negattivi fl-ewwel ġimgħa jew tnejn tad-dieta ( li nemmen li tista 'tiġi evitata l-iktar ), kif ħassejt meta tkun fuq dieta baxxa tal-karboidrati, kemm fiżikament kif ukoll mentalment?
Jekk kellek esperjenzi ħażin fuq it-tnejn, forsi dieta moderata tal-karboidrati hija r-risposta. Dak li jista 'jkun "dieta ta' manteniment" fuq Atkins , Protein Power, jew South Beach jista 'biss jimla l-kont għalik.
Imġieba ta 'l-Ikel u t-Tiekol
Għandek xi waħda minn dawn iċ-ċrieki li ġejjin għalik?
- Tħoss li tiekol anki jekk int spiċċajt ikla.
- Tħossok iħeġġeġ biex tiekol matul il-ġurnata, mhux neċessarjament relatata ma 'skeda tal-ikla jew saħansitra ġuħ veru?
- Tħossok għajjien, fuzzy-headed, jew ikollok diffikultà biex tikkonċentra mingħajr snack "pick me up" bejn l-ikliet?
- Int spiss tħossok kajman wara li tiekol, speċjalment wara ikla b'ħafna lamtu u zokkor?
Dawn huma karatteristiċi ta 'persuni li għandhom sensittivitajiet għall-karboidrati jew intolleranza għall-glucose.
Storja Medika
Jista 'jkun hemm xi indikazzjonijiet fl-istorja medika tiegħek. Ħafna dijabetiċi jsibu li d-dieti tal-karboidrati mnaqqsa huma utli għalihom biex jikkontrollaw kemm zokkor fid-demm kif ukoll piż. Bl-istess mod, persuni bi pre-dijabete jistgħu jibbenefikaw milli jżommu z-zokkor fid-demm fil-medda normali billi jillimitaw il-karboidrati. Ġiet murija dieta baxxa tal-karboidrati biex tkun effettiva għas-sinjali ta 'sindromu metaboliku (proporzjon għoli tal-qadd / ġenbejn, kolesterol HDL baxx, eċċ)
Għandek piż żejjed b'mod sinifikanti, speċjalment b'piż żejjed addominali (forma ta '"tuffieħ" minflok "lanġas")? L-aktar piż żejjed int aktar probabbli li r-reżistenza għall-insulina hija kwistjoni għalik, dan huwa sinjal li t-tnaqqis tal-karboidrati fid-dieta tiegħek jista 'jkun utli. Sinjali oħra ta 'reżistenza għall-insulina jinkludu:
- Pressjoni għolja
- Glukożju fid-demm waqt is-sawm 'il fuq minn 90
- Trigliċeridi għolja
- Sindromu Poliċistiku ta 'l-Ovarji
Storja tal-Familja
Jekk hemm xi ħadd fil-familja tiegħek bid-dijabete jew xi wieħed mir-riskji tas-saħħa msemmija hawn fuq, dan huwa sinjal ieħor potenzjali. Normalment, il-familja immedjata hija l-iktar sinifikanti, iżda l-ġenetika tal-familja estiża għandha l-influwenza tagħha.
Għalkemm il-ġenituri tiegħi huma t-tnejn ta 'piż normali u f'saħħithom, inħassejt aktar bħal zuntiet u t-tobba li kellhom jew kellhom id-dijabete u problemi oħra ta' saħħa kronika.
Uħud mill-esperti dwar id-dijabete jiddefinixxu d-dijabete bħala progressjoni ta 'sintomi f'diversi stadji, b'dijanjożi tad-dijabete attwali li qed isseħħ f'nofs il-progress. Jekk inti jew xi membru tal-familja għandhom dawn il-karatteristiċi, inti tista 'tkun fl-ewwel stadji tad-dijabete, u għandek tagħtiha lilek innifsek biex tieħu l-kontroll tas-saħħa tiegħek ISSA. Dieta kkontrollata ta 'karboidrati tista' tkun pass pożittiv għalik.
Il-Fattur Ħafna Importanti
Ma jimpurtax f'liema dieta tispiċċa, l-iktar mistoqsija importanti tista 'tistaqsik lilek innifsek hija, "Kif lest nagħmel dak li tieħu biex tagħmel bidla permanenti ?" L-informazzjoni kollha, pariri, appoġġ, riċetti, eċċ qegħdin hemm biex jgħinuk, imma jekk fil-fond ma tkunx lest / a biex tagħmel bidla reali, l-ebda dieta fid-dinja ma ddumx.