Ipproteġi l-polz tiegħek, il-parti ta 'fuq tal-ġisem u l-ispallejn meta jkun snowboarding
Meta tmur għall-muntanji bil-bords tas-silġ tiegħek, trid terġa 'tqum lura, mhux bi ħsara. M'għandekx trid tkun imlaħlaħ ix-xorb tal-kawkaw min-nirien peress li l-ħbieb tiegħek għandhom il-gost kollu fuq l-għoljiet. X'jikkawża korrimenti fuq is-snowboarding u x'tista 'tagħmel biex tevitahom?
Filwaqt li huma simili f'ħafna modi, l-iskijar u t-tlibbis tas-snowboard għandhom id-differenzi tagħhom.
Dawn l-isports ivarjaw ħafna meta niġu għat-tip ta 'ħsara tipikament sostnut mill-parteċipanti. Il-kondizzjonament għall-Skiing jeħtieġ veloċità, saħħa, bilanċ u flessibilità. In-snowboarding jeħtieġ kondizzjonar simili, madankollu, il-mod kif il-ġisem jiċċaqlaq f'kull sport huwa fundamentalment differenti. Din id-differenza għandha tendenza li tirriżulta f'korrimenti differenti ħafna f'kull sport.
Korrimenti Komuni tas-Snowboarding
L-ewwel, ejja nħarsu lejn l-iskijjar biex nikkuntrastjaw mat-snowboarding. L-iskijar iwassal għal aktar korrimenti fl-irkoppa. Il-ħsara tipika ta 'l-iskijar tinvolvi korrimenti tat-tip tat-torque għall-irkopptejn u l-estremitajiet aktar baxxi. Dan it-tagħwiġ tal-parti ta 'fuq tar-riġel mod wieħed, filwaqt li l-parti ta' isfel tar-riġel iddawwar il-kuntrarju, spiss iwassal għal tiċrit fil-ligament kruċjat anterjuri (ACL).
Fix-snowboarding, iż-żewġ saqajn huma strappjati fuq l-istess bord u dejjem jindikaw l-istess direzzjoni. Dan jipproteġi l-irkopptejn minn kwalunkwe brim. Madankollu, l-estremità ta 'fuq hija fil-pożizzjoni li tieħu l-forza ta' waqgħa.
Meta l-snowboarders jaqgħu, jinżel fuq l-idejn, l-ispallejn, it-truf ta 'wara, jew l-irjus. L-iktar tbatija tipika ta 'snowboarding hija frattura tal-polz. Hemm ukoll sprains tal-polz u konfużjonijiet tal-minkeb u dislokazzjonijiet. L-ispalla jieħu swat b'konusjonijiet u korrimenti bir-rotajts. Kollarboni maqsuma, konkussjonijiet, u korrimenti oħra fir-ras u fl-għonq huma komuni wkoll.
Il-feriti tal-manikin rotator fl-ispalla ġeneralment jiġu ttrattati b'mod aktar konservattiv bi programmi ta 'tisħiħ, mediċini anti-infjammatorji għal kontrazzjonijiet u nefħa, u mistrieħ għall-proċess ta' fejqan ġenerali. L-applikazzjoni intermittenti tas-silġ (10 minuti tlieta jew erba 'darbiet kuljum) tista' tkun ta 'għajnuna biex tnaqqas l-uġigħ , nefħa u infjammazzjoni. Jekk snowboarder jipprova manuvri perikolużi - fis-siġar, jispiċċaw jumps, u jagħmlu tricks - l-elmi jistgħu jitqiesu.
Kif tipprevjeni l-Korrimenti tas-snowboarding
Snowboarders, speċjalment dawk li għadhom kemm bdew, ikunu għaqli li jinħażnu fuq xi tagħmir tas-sigurtà. Il-gwardji tal-polz u tal-minkbejn jistgħu jiffaċilitaw il-forza tal-waqgħat fuq il-ġogi tal-parti ta 'fuq tal-ġisem. Il-kuxxinetti tal-irkoppa jgħinu biex jipprevjenu l-kontozzjonijiet, pad għall-għadma ta 'wara hija wkoll idea tajba, għax snowboarders ġodda jqattgħu ħafna ħin fuq in-naħa ta' wara. Biex tipproteġi l-ispallejn mill-waqgħat, mhijiex idea ħażina li titgħallem daqsxejn dwar l-anatomija u l-funzjoni tagħha (għal aktar informazzjoni, aqra l-Isfond Saving Tips).
Fl-aħħarnett, għalkemm kemm l-iskijar kif ukoll it-snowboarding iseħħu fil-borra fuq muntanji, huma differenti ħafna f'termini ta 'teknika. Żomm f'moħħok li sempliċement għax int skier tajjeb , tista 'tkun novizzi fir-rigward ta' bords tas-silġ. It-teħid ta 'lezzjoni minn għalliem kwalifikat jew snowboarder b'esperjenza hija idea tajba għall-snowboarder tal-bidu.
Se tagħmel il-ħin tiegħek fuq il-muntanju ferm aktar pjaċevoli.
Ibqa 'mingħajr periklu fuq l-għoljiet!
Sors:
Kathleen A Dunn. "X'inhuma l-perikli għas-saħħa ta 'snowboarding?" West J Med. Frar 2001; 174 (2): 128-130.