Meta tibqa 'fil-Yoga
- Tip ta 'joqgħod : Irfid, liwja' l quddiem
- Benefiċċji : Ġentili stretch għad-dahar, il-ġenbejn, il-koxox u l-għekiesi. Jista 'jgħin biex itaffi uġigħ fid-dahar.
Il-posizzjoni tat-tfal hija qagħda sempliċi li għandha sehem kbir fil-prattika tal-yoga tiegħek. Apparti milli tkun mod sabiħ li ġentilment itawwar partijiet varji tal-ġisem tiegħek, il-posizzjoni tat-tfal hija l-qagħda ta 'mistrieħ l-iktar importanti ta' yoga. Huwa ċ-ċans li twaqqaf dak li qed tagħmel, terġa 'tevalwa l-pożizzjoni tiegħek, torganizza mill-ġdid bin-nifs tiegħek u ipprepara ruħek biex timxi' l quddiem.
Fil-klassi, l-għalliem jista 'joffri l-opportunità li jistrieħ f'posizzjoni tat-tfal wara sekwenza ta' vinyasa b'ritmu mgħaġġel, stennija twila f'posizzjoni bħal kelb jew pjanċa 'l isfel , jew tentattiv għal inverżjoni ta' sfida. Dawn huma eżempji kollha ta 'żmien tajjeb għall-mistrieħ, iżda meta tieħu l-posizzjoni tat-tfal huwa verament id-diskrezzjoni tiegħek.
Dan ifisser li tista 'tidħol f'din il-qagħda kull meta tqis neċessarju. Wasal iż-żmien tiegħek, il-biljett tiegħek li joħroġ barra mill-uġigħ, il-biljett tad-deheb tiegħek. L-ebda għalliem b'ebda esperjenza ma jwaqqafek milli tagħmel it-tfal li joħolqu kwalunkwe ħin li trid.
Dan jagħtik miżura ta 'poter. Tagħlim biex tużah b'mod għaqli huwa l-parti tal-prattika li qed tiżviluppa fejn tisma 'l-vuċi ta' ġewwa tal-ġisem tiegħek u tagħmel dak li tgħidlek. Il-ġisem tiegħek jgħidlek meta tistrieħ. Jista 'jkollok bżonn affarijiet differenti f'jiem differenti u dan huwa ok. Waqt li żżomm il-widna finament imqabbad mal-messaġġi li l-ġisem tiegħek qed jibgħatlek u jirrispettahom rispettivament, hija l-ikbar lezzjoni li toffri t-tfal.
Istruzzjonijiet
- Mill-kelb li jħares 'l isfel, qatra l-irkopptejn tiegħek fl-art.
- Ifrex l-irkopptejn tiegħek bħala wiesgħa mat-tapit tiegħek, billi żżomm il-parti ta 'saqajk fuq l-art bil-ponot li jmissu.
- Ġib iż-żaqq tiegħek biex tistrieħ bejn il-koxox u t-tarf tiegħek fl-art. Tista 'wkoll iddawwar rasek għal naħa waħda bil-ħaddejn tiegħek jistrieħ fuq l-art. Jekk tagħżel li tagħmel dan, hija idea tajba li taqleb għall-ħaddejn l-oħra f'nofs il-mistrieħ tiegħek.
- Hemm żewġ varjazzjonijiet possibbli tal-fergħa. Jew itfa 'l-armi quddiemek bil-pali lejn l-art jew iġġib id-dirgħajn lura flimkien mal-koxox tiegħek bil-palmi jħarsu' l fuq. Agħmel liema tħossok aktar komdu għalik. Jekk ilek tagħmel ħafna xogħol fuq l-ispalla, it-tieni għażla tħossok sbieħ.
- Soġġorn sakemm tixtieq, eventwalment jerġgħu jingħaqdu man-nifs stabbli u l-exhales tan-nifs tiegħek.
Għajnuniet
- Tista 'tagħżel li żżomm l-irkopptejn flimkien minflok tisseparahom jekk dan ikun aktar komdu għalik. Bl-istess mod, tista 'tqallat is-saqajn ta' taħt jekk tkun koroh li s-saqajn ikunu ċatti.
- Tista 'tmur għal verżjoni aktar attiva tal-joħolqu billi tinvolvi armi tiegħek meta dawn ikunu miftuħa' l barra quddiemek. Agħfas fil-pali u żomm l-armi dritti mal-minkbejn tiegħek 'il barra mill-art.