Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 200
Xaħam - 15g
Karbozzi - 15g
Proteina - 3g
Ħin totali 40 min
Ipprepara 5 min , Cook 35 min
L-Għid 8 (3/4 tazza kull wieħed)
Ir-ross tal-ħami fis-sħana ndaqs ta 'pot tqil jagħti qargħa fluffy perfettament imsajjar. It-teknika hija faċli, u t-togħma rikka tal-ħalib tal-coconut hija komplement perfett għar- ross .
Partijiet differenti tal-ġewż tal-Indi għandhom tipi differenti u ammonti ta 'FODMAPs fihom; xi prodotti tal-ġewż tal-Indi huma għalhekk aktar faċli għall-IBS minn oħrajn. Il-ħalib tal-ġewż fil-laned użat f'din ir-riċetta huwa inqas fil-FODMAP milli x-xarba tal-ħalib tal-coconut. Igawdu dan id-dixx bil-ħaxix, ħut jew tiġieġ imqadded jew imqadded.
Ingredjenti
- 1 tablespoon żejt tal-ġewż
- 2 tazzi ross tal-ġiżimin kannella mhux imsajjar
- 1 kuċċarina melħ
- 13.5-uqija jista 'ħalib tal-coconut
- 2 tazzi ilma
- ½ kikkra ananas frisk imqaxxar
- ¼ kikkra tal-ġewż tal-ġewż mixwi
- ¼ kikkra lewż imqatta 'mixwi
Preparazzjoni
- Preheat il-forn għal 375F.
- Fi pot tal-forn ta '4-kwart, dewweb iż-żejt tal-ġewż fuq sħana medja fuq l-istovetop. Laħlaħ u tferrex ir-ross fil-passatur tal-malja u żidha maż-żejt tal-ġewż. Immarka r-ross, ħawwad kultant, għal 5 minuti. Żid il-melħ, il-ħalib tal-coconut, u l-ilma. Ġib ir-ross għal tagħli.
- Għatti l-għata sewwa b'għatu tqil jew b'folja ta 'l-aluminju u poġġiha fil-forn. Imsaħ għal 35 minuta. Ipprovaha biex tiżgura li tkun kważi offerta. Jekk ma tkunx kważi offerta, żid tlett kikkri ta 'ilma u terġa' lura fil-forn għal 10 minuti oħra. Ħalli r-ross jibda, kopert, għal 5 minuti oħra biex ilesti l-proċess tat-tisjir. Ittrasferixxi u sservi r-ross, imżejjen bi ananas imtaqqab, qxur tal-indi, u lewż imfellel.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Xi varjetajiet ta 'ross ismar għandhom ikunu msajra aktar minn oħrajn u għalhekk jistgħu jeħtieġu aktar jew inqas likwidu tat-tisjir. Esperiment bir-ross kannella favorit tiegħek biex tiddetermina l-ammont ideali ta 'ilma miżjud u ħin tal-ħami.
Jekk il-qxur tal-ġewż mixwi jew il-lewż imqatta 'ma jistgħux jinxtraw, tista' toast lilhom innifsek. Uża skillet żgħir u tqil, u toasthom separatament f'każ li dawn ikunu kannella b'rati differenti. Erġa saħħan is-saqaf fuq sħana medja-għolja. Żid il-qxur tal-ġewż tal-coconut jew lewż u toast lilhom, waqt li tħawwad kontinwament, sakemm ikunu ħfief kannella dehbi, 2 sa 3 minuti. Tħallix il-pan mingħajr waqfien, għax jinħarqu faċilment.