Il-prodotti fil-laned fuq dieta baxxa tal-karboidrati jistgħu jidhru barra mill-post. Tista 'taħseb li l-laħam u l-ħxejjex friski huma l-unika għażla tiegħek, iżda tista' tqis din il-lista ta 'oġġetti tal-bott għal dieti b'livell baxx ta' karboidrati. Hawn taħt aħna nindikaw liema ikel inti tista 'żżomm u x'għandek toqgħod attent għalihom biex tiżgura li dawn id-detenturi huma tabilħaqq detenturi.
Kollha Dwar il-Zalza Low-Carb
Ħafna oġġetti b'bażi baxxa ta 'karboidrati jeżistu, iżda jridu jinħallu barra minn dawk li żiedu z-zokkor.
Zalza tal-għaġin, qara ħamra, u Salsa huma speċjalment fuq il-lista tal-għassa għal zokkor miżjud. Butir tal-ġewż ukoll iridu jiġu ċċekkjati li huma kollha naturali u mhux ħelwin. Minbarra l-bott, hemm sardini ppakkjati, tonn, u salamun ippakkjati minn qabel, kif ukoll granċ li ma jaqax ma '"zalza" speċjali jew ilma ġeneralment ippakkjat f'bottijiet. Mur ma 'pouch li jerġa' jingħalaq jekk zalza tal-ħut mhix l-idea tiegħek ta 'snack. L-użu tal-boroż jagħmel dan il-frott tal-baħar faċli biex isir snack, li huwa tajjeb għax dawn huma ta 'kaloriji baxxi, ikel b'ħafna proteini.
Ħażniet u Sopop fil-laned b'karbonju baxx
Ikel li ġeneralment mhuwiex għoli fil-proteina huwa l-istokkijiet u s-sopop. Dik hija problema għaliex ġeneralment huma għoljin fis-sodju, speċjalment fil-bottijiet. Minħabba li ammonti għoljin ta 'sodju jistgħu jippromwovu cravings taz-zokkor, tista' tkun trid tmur b'varjetajiet ta 'melħ baxxi jew xejn ta' sopop u stokk. Salsa u pejst tat-tadam jista 'jkun diffiċli li ssib bl-ebda melħ, imma staqsi madwar u ssib dak li għandek bżonn.
L-għan ta 'kwalunkwe ikla huwa li tħossok sħiħ itwal u żżomm it-taz-zokkor fid-demm bilanċjat. Jekk tiekol sopop jew stokk ta 'sodium għoli, jista' jkun diffiċli li tagħmel dan minħabba l-fattur ta 'proteina baxx u r-riskju ta' cravings taz-zokkor.
Oġġetti fil-Laned biex Żomm, Toss, jew Buy
Tista 'taħseb li għandek bżonn tibda kompletament mill-ġdid fil-pantry tiegħek, iżda hemm tama.
Hawnhekk aħna nispjegaw l-ikel kollu li tista 'żżomm, dak li tista' toss u dak li għandek iżżid mal-pantry tiegħek. Bl-ippjanar xieraq qabel iż-żmien tista 'taħżen il-kċina tiegħek għad-dieta baxxa tal-karboidrati tiegħek mingħajr għaraq. L-għan huwa li titħejja u tkun taf x'għandu jfittex sabiex tilħaq l-għanijiet tiegħek biex tkun fuq il-bandwagon b'livell baxx ta 'karboidrati.
Dawk li jrabbu
- Frott tal-baħar fil-laned (tonn, salamun, granċ)
- Sardin
- Tadam fil-laned
- Salsas
- Zalza tal-għaġin jew zalza tat-tadam mingħajr zokkor miżjud
- Pjanti aħdar fil-laned
- Pejst tat-tadam
- Pumpkin
- Bżar aħmar inkaljat (laħlaħ jekk hemm zokkor fl-ingredjenti)
- Tadam imnixxef fiż-żejt (xi ftit iżid ħafna togħma)
- Stokk tat-tiġieġ u / jew veġetali
- Qargdiet tal-qaqoċċ
- Ġarar ta 'pesto jew zlazi oħrajn tal-ħxejjex
- Ħxejjex oħra fil-laned tal -karboidrati baxxi , jekk tixtieqhom
- Dill pickles
- Ħaxix imnaddfin Taljan
- Inċova
- Butir tal-ġewż (naturali, mhux ħelu)
Biex tixtri
- Ħalib tal-ġewż
- Sojja suwed fil-laned (togħma bħal fażola sewda, iżda inqas karboidrati)
- Fażola oħra tal- bott , skond id-dieta individwali tiegħek
- Frott b'karbonju baxx, bħal ħawħ Carb Clever, fi 6 grammi għal kull porzjon
- Pikles ħelu bla zokkor, bħal Mt. Brand taż-Żebbuġa
Toss
- Sopop fil-laned - kważi kollha huma karboidrati għoljin
- Frott fil-laned - sakemm ma jkunx ippakkjat b'mod speċjali bħala karboidrati baxx, billi ħafna minnhom żiedu zokkor
- Xejn b'għamla, lamtu jew zokkor miżjud