Mixi fuq treadmill huwa eżerċizzju ta 'mod tajjeb ħafna. Treadmills huma t-tagħmir l-aktar popolari għall-eżerċizzju tad-dar, b'33% tal-bejgħ, skond ir-rivista Sporting Goods Business .
Treadmills huma wkoll mod effettiv biex jeżerċitaw ġewwa. Studji sabu li treadmills ikklassifikaw in-numru wieħed fost il-magni tal-eżerċizzju fil-kaloriji li jaħarqu. Filwaqt li tista ' tuża trainer elliku , ċiklu ta' ġewwa jew magni ta 'eżerċizzju oħra, aktar nies isibuha eħfef biex timxi jew imexxu treadmill għall-eżerċizzju.
Dejjem ikun hemm dibattitu dwar jekk huwiex aħjar li tuża treadmill jew li timxi barra. It-tnejn għandhom vantaġġi u żvantaġġi. Aktar: Treadmill vs mixi fil-beraħ
Liema Treadmill Għandek tuża għall-mixi?
Wara treadmill tad-dar tista ' telimina skużi ħafna biex ma tagħmilx workouts mixi tiegħek. Jista 'jkun investiment kbir, bi treadmills ta' kwalità tajba li jbiegħu għal aktar minn $ 1000. Ħafna drabi tkun tattika tajba biex tixtri treadmill ta 'kwalità aħjar użata milli biex tixtri l-treadmill l-inqas għali.
- Qabel Tixtri Treadmill : x'għandu jfittex meta jixtri treadmill tad-dar. Ma tridx tispiċċa bi treadmill li jaħdem bil-qawwa jew li ma jaħdimx biżżejjed li ma ddumx.
- Jekk Tixtri Treadmill li jintlewa? Inti tista 'tixtieq li timmassimizza l-ispazju fejn tgħix tiegħek billi tuża treadmill li jintwew. Il-mistoqsija hija, se biss tibqa 'mitwija jew hija faċli biex titwaqqaf u tuża regolarment?
- Sib Treadmills Ħielsa jew Irħas għall-Użu : Kif issib bargains għal Treadmills dar, u tattiċi għall-użu ta 'treadmills tajba f'ċentri tal-fitness, xogħol jew skola.
- Għandek tuża Treadmill Desk? Bil-mod il-mixi waqt li taħdem jew tara vidjo huwa mod tajjeb biex tnaqqas l-effetti ħżiena għas-saħħa ta 'seduta wisq. Imma huwa għalik?
- Top picks għal Treadmills tal-Baġit
Qed tibda bit-treadmill walking
Ladarba tkun lokajt treadmill jew ġabet waħda fid-dar tiegħek, wasal iż-żmien li tibda.
Hu għaqli li bil-mod u b'mod kostanti jibni l-ħin ta 'l-eżerċizzju tiegħek, speċjalment jekk kont mhux attiv.
- Kif Tibda Mixi: Uża dan il-pjan jekk ġejt inattiv.
- Treadmill Weight Loss Walking Plan : Ladarba tkun bniet il-ħin u l-veloċità tal-mixi tiegħek, uża dan il-pjan biex tvarja l-mixi tiegħek biex tintefa 'kaloriji u tibni fitness cardio.
- 10 Żbalji fit-Treadmill Mixi biex Evita : Ibda sewwa billi tkun taf x'għandekx tagħmel.
- Kif Tbati Treadmill Boredom : Ibqa divertita waqt ix-xogħol.
Treadmill Workouts
Dawn il-workouts ġew żviluppati minn fitness trainer Lorra Garrick biex tgħinek tvarja l-workouts treadmill tiegħek u tippompja l-intensità.
- Treadmill Hill Workouts : treadmill tiegħek jista 'jkollu programm workout għoljiet. Hawnhekk kif tista 'tvarja l-inklinazzjoni biex tinbena l-intensità ta' l-eżerċizzju.
- Treadmill High Intensity Workouts : Żid intervalli ta 'attività ta' intensità ogħla biex tissaħħaħ ir-rata tal-qalb tiegħek u ħruq aktar kaloriji.
- Intervalli tal-qbiż fuq it-Treadmill : Dawn l-intervalli jżidu l-intensità mingħajr ma jkollhom imorru aktar malajr.
- Mixi 'l quddiem fuq il-Treadmill : Jista' jidher ftit iblah jew anki ftit perikoluż, iżda dan huwa mod kif tista 'tvarja l-workout tiegħek.
- Treadmill-Dumbbell Workout : Niżżel f'sekwenza qawwija flimkien mal-ħin tat-treadmill tiegħek.
- 20 L-Aqwa Treadmill Workouts Dave McGovern fil-magażin Walking jiddeskrivi kif tikseb workout ġewwa tajjeb.
Sorsi:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Nefqa ta 'l-enerġija b'magni ta' eżerċizzju fuq ġewwa." Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana. 1996 8 ta 'Mejju; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Paragun intermodali tan-nefqa fuq l-enerġija f'intensitajiet ta 'eżerċizzju li jikkorrispondu mal-medda ta' preferenzi perċettivi. " Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju 2001 Awissu 33 (8): 1404-10.