Għandi Żur il-Kulleġġ Qabel Qed Naħdem?
Jekk int ġdid għaddej, li jkollok eżami fiżiku mit-tabib tiegħek għandu jkun prijorità akbar milli jagħżlu żraben tajba ta 'running pair . Żjara mat-tabib tiegħek hija speċjalment kritika jekk xi waħda minn dawn il-kwistjonijiet tapplika:
- Int kont sedentarju għal sena jew aktar.
- Bħalissa m'għandekx eżerċizzju u għad għandek iktar minn 65 sena.
- Intom iddijanjostikati bi problemi tal-qalb.
- Int tqila.
- Int eċċessiv
- Int tpejjep attwali jew ta 'qabel.
- Għandek pressjoni tad-demm għolja.
- Għandek id-dijabete.
- Għandek storja familjari ta 'mard tal-qalb.
- Għandek uġigħ fis-sider, speċjalment meta teżerċita ruħek.
- Int ta 'spiss tħossok ħażin jew għandek perjodi qawwija ta' sturdament.
- Għandek kundizzjoni medika oħra.
Dak li Staqsi lit-Tabib tiegħek Dwar Tmexxija
Fuq iż-żjara tat-tabib tiegħek, taqsam il-pjan u l-għanijiet ta 'tħaddim tiegħek mat-tabib tiegħek u tara li tevalwa l-pjan tiegħek u kwalunkwe problema ta' saħħa potenzjali. Staqsi kif it-tħaddim jista 'jaffettwa xi kondizzjonijiet eżistenti. Jekk kellek xi feriti fil-passat, aċċerta ruħek li t-tabib tiegħek ikun konxju minnhom u staqsi jekk hu jew hi jkollux xi suġġerimenti dwar kif tista 'tiġi evitata rikorrenza. Sir taf dwar kwalunkwe kwistjoni ta 'saħħa li hija komuni għall-runners u kif tista' tidderieġihom. Ħalli lit-tabib tiegħek jaf jekk intx tipprova wkoll titlef il-piż .
L-eżami tiegħek għandu jinkludi test ta 'tensjoni ta' eżerċizzju (ġeneralment magħmul fuq treadmill) biex tiġi eskluża kull problema kardjovaskulari moħbija li jista 'jkollha wiċċ jekk teżerċita wisq iebes.
Ladarba tibda taħdem b'mod regolari, żomm l-iskedar fiżiku ta 'kull sena biex tiżgura li inti għadek f'saħħtu.